FALA GALERA, VOU COMEÇAR DIA 17/07/2016, CICLO COM ENANTATO, BOLDENONA, OXAN e STANO. HÁ UNS 10 ANOS JA USEI DURA, DECA, HEMO, TESTEX, MAS DE QUALQUER FORMA, POR DESCONHECIMENTO E FALTA DE INFORMAÇÕES, AFINAL O ACERVO DE INFORMAÇÕES E FORUNS NA ÉPOCA NÃO DEMORAVAM A CAIR. ESTOU TREINANDO  SÉRIO À 3 ANOS COM DIETA. PROCURO UM SHAPE COM MAIS QUALIDADE QUE VOLUME.

 

IDADE: 30 ANOS

ALTURA: 1.79m

PESO: 79kg

MEDIDAS: ENVIO AINDA ESSA SEMANA

BF: 10%

TEMPO DE TREINO: 3ANOS

 

CICLO:

1-10 SEM ENANTATO 500mg

1-10 SEM BOLDENONA 400mg

1-6   SEM OXAN 60mg TDS

7-10 SEM STANO 100mg DSDS

 

DIETA

CAFÉ DA MANHÃ(5HS)

150g AIPIM

4uniD OVOS COZIDOS

1comp PHARMATON 

 

LANCHE E PRÉ TREINO(9HS)

100g BATATA DOCE

100g FILE DE FRANGO COZIDO

BCAA BVS

 

PÓS TREINO

WAXY MAIZE PRO

WHEY PROTEIN 3WHEY 4FUEL

GLUTAMINA PRON2

 

ALMOÇO(12HS)

3cl ARROZ INTEGRAL

150 FILE DE FRANGO GRELHADO

SALADA

 

LANCHE(15HS)

150g AIPIM

100g PATINHO COZIDO

 

JANTAR(18HS)

3cl ARROZ INTEGRAL

60g SARDINHA

SALADA

 

CEIA(22HS)

OMELETE(1OVO + 2CLARAS)

 

2008KCAL

201g PROTEINA

180g CARBO

51g GORDURA

 

E AÍ?

VLW

 

 

Tudo certo com o ciclo, eu só adicionaria um IA pra evitar tetinhas.

Sobre a dieta, tem pouca gordura, pode por pelo menos 1g/kg. Stano vai dar uma arrombada no colesterol, então nessa hora um suporte de gorduras é essencial.

Pretende relatar?

9 horas atrás, leo_BA disse:

FALA GALERA, VOU COMEÇAR DIA 17/07/2016, CICLO COM ENANTATO, BOLDENONA, OXAN e STANO. HÁ UNS 10 ANOS JA USEI DURA, DECA, HEMO, TESTEX, MAS DE QUALQUER FORMA, POR DESCONHECIMENTO E FALTA DE INFORMAÇÕES, AFINAL O ACERVO DE INFORMAÇÕES E FORUNS NA ÉPOCA NÃO DEMORAVAM A CAIR. ESTOU TREINANDO  SÉRIO À 3 ANOS COM DIETA. PROCURO UM SHAPE COM MAIS QUALIDADE QUE VOLUME.

 

IDADE: 30 ANOS

ALTURA: 1.79m

PESO: 79kg

MEDIDAS: ENVIO AINDA ESSA SEMANA

BF: 10%

TEMPO DE TREINO: 3ANOS

 

CICLO:

1-10 SEM ENANTATO 500mg

1-10 SEM BOLDENONA 400mg

1-6   SEM OXAN 60mg TDS

7-10 SEM STANO 100mg DSDS

 

DIETA

CAFÉ DA MANHÃ(5HS)

150g AIPIM

4uniD OVOS COZIDOS

1comp PHARMATON 

 

LANCHE E PRÉ TREINO(9HS)

100g BATATA DOCE

100g FILE DE FRANGO COZIDO

BCAA BVS

 

PÓS TREINO

WAXY MAIZE PRO

WHEY PROTEIN 3WHEY 4FUEL

GLUTAMINA PRON2

 

ALMOÇO(12HS)

3cl ARROZ INTEGRAL

150 FILE DE FRANGO GRELHADO

SALADA

 

LANCHE(15HS)

150g AIPIM

100g PATINHO COZIDO

 

JANTAR(18HS)

3cl ARROZ INTEGRAL

60g SARDINHA

SALADA

 

CEIA(22HS)

OMELETE(1OVO + 2CLARAS)

 

2008KCAL

201g PROTEINA

180g CARBO

51g GORDURA

 

E AÍ?

VLW

 

 

 

Boa noite, seu ciclo está bem formulado, mas jogaria um IA, entra com anastrazol no meio do ciclo. Tamox sempre em mãos. 

como posso estruturar o IA, e o TPC? tem algum material que possa me basear? vlw

 

20 horas atrás, Torf disse:

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pretendo sim.. Moderador e Adm, preciso abrir outro tópico em relatos ou aqui mesmo vai??

Desculpe mais pra sua estatura 2k cal é taxa basal não é amigo? Assim você vai apenas definir eu acho.... 

Você com certeza ainda tem muito a ganhar natural, só com treino pesado e dieta. Tenho 1,71 cm e peso quase 78kg. 10% bf.

Mais se pretende usar de qualquer jeito, adicionaria um pouco mais de calorias ai. Abraço. 

Editado 15/07/2016 às 12:20 07/15, 2016 por Luciuz (veja o histórico de edições)