Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulking

Posts Recomendados

Postado

Essa é minha dieta bulking que vou seguir nesses 4 meses

Cafe da manha: 10 claras + 4 gemas + 120 gr de aveia + animal pack + 50 gr whey

Comida 1: 350 gr de arroz basmati/integral + 300 peito de frango

Comida 2: 250 gr arroz basmati/integral + 300 peito de frango

Pre: SuperPump

Post: 50 gr vitargo (dexotrose+malto) + 20 gr creatina cell tech + 50 gr whey

Comida 3: 350 gr batata + 180 g de atum

Comida 4: 300 gr salmao + 200 verdura

Comida 5: 60 gr amendoas + 10 claras + 1 gema

*peso 95 kg

*Altura 1,83 m

Postado

curti mais parece q ta faltando alguma coisa..

eu jogo uns shake hipercalorico qdo to em bulking..sinto q faz bastante diferença.

nao calculo qto de prot/carb/kcal tem?

ps: eh vc na foto? 0.o

dialindo.gif
Postado

fechado por não seguir as regras da seção de nutrição.

Leia-as corretamente e dpeois poste sua dieta novamente para avaliarmos.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.