[Diário D-Nox] ATUALIZADO COM FOTOS PG1 | Jejum Intermitente + Dieta Metabólica | Treino ABC2 Hibrido

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Em 01/07/2016 at 14:58, mootley disse:

Acompanhando aqui. Você pode detalhar mais um pouco sua dieta? Já pensou como vai fazer o carbload, quanto tempo?

E objetivo, qual é?

Opa Man..você diz detalhar a quantidade?

Se for isso não to contando calorias no momento.

Por hora estou buscando entrar em estado de cetose mesmo.

O protocolo da dieta metabólica eh

12 dias - 30g carbo máximo

2 dias - recarga

5 dias - limitando

2 dias - recarga

E assim vai indo.

Meu objetivo eh perder peso primeiro.

 

 

 

Ontem foi o 5° dia

Ontem fiz o treino de pernas na parte da manhã.

Na parte da noite fiz 20 minutos de cardio leve.

Ainda estou fazendo tudo moderadamente pra não "queimar a largada".

Almoço: fui numa churrascaria aqui.

Como basicamente brócolis maminha queijo cupim picanha e coração.

Aproveitei e fiz um prato pra janta. Peguei cupim picanha maminha e queijo.

Hoje cedo me pesei.

Peso foi para 101.3kg.

Mas acredito que seja somente retenção.

 

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Editado Julho 5, 2016 às 11:07 por D-Nox

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6° dia

Ontem fiz treino de peito tríceps e ombros.

No almoço foi cupim e capa de contra filé.

Na janta foi Foda...fui na casa da minha vo e comi costelinha e peixe.

Mas eu fiz a sobremesa pro dia...sorvete de oreo kkkkkkk.

Mas consegui segurar a onda e a dieta foi 100%.

Na janta 2 tias e 1 tio falaram que emagreci.

Fiquei feliz pq já ajuda no psicológico .

Anoite me chamaram pra ir numa balada em sp..(Clash club)

Costumo ir direto lá mas ontem preferi ficar de boa..mas a tentação foi alta kkkkk

Uma coisa que percebi com a dieta eh que vc se sente mais disposto e feliz...não sei explicar mas parece que tudo na vida está bem Rsrs.

Bom ontem foi isso.

Valeu galerinha

 

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Editado Julho 5, 2016 às 11:07 por D-Nox

[Visitante]

Acompanhando!

Cara bem isso, quando vc faz dieta, treina certinho, a mente tudo 100% dá uma sensação boa, não sei explicar, mas é ótimo kkkkkk

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Em 03/07/2016 at 15:48, Laay disse:

Acompanhando!

Cara bem isso, quando vc faz dieta, treina certinho, a mente tudo 100% dá uma sensação boa, não sei explicar, mas é ótimo kkkkkk

 

É aquela sensação de missão cumprida...kkkkkkkk

 

Bom, ontem foi o 7º dia.

Ia treinar e fazer aeróbico, mas achei melhor dar um dia de descanso.

Alimentação foi o mesmo de sábado pois comemos o que sobrou rsrs.

 

Hoje de manhã me pesei.

Peso: 99.9kg.

Perdi bastante peso para 1 semana. Se for ver foram 4.4kg.

Detalhe: Não estou passando fome e fazendo nenhum sacrifício!!! (o único sacrificio é ficar 12 dias sem carbo, mas depois que começar as recargas acaba melhorando)..

 

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Editado Julho 5, 2016 às 11:07 por D-Nox

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8º dia

 

Ontem não consegui ir treinar.

Na parte da noite fui dar uma corrida de 20 minutos.

Obs: Sei que 20 minutos pode parecer pouco, mas depende do condicionamento de cada um rs.

 

Almoço: Linguiça, ovos, contra-filé e alface

Janta: Fraldinha desfiada com creme de leite e um pouco de ketchup

 

Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g

Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

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Pessoal,

 

Hoje vou tentar fazer o jejum de 24 horas.

Ja fiz ano passado, mas vamos ver se hoje rola...acho que vai na boa hehehe

[Visitante]

24h vai fácil, qd chegar perto das 20 vai dar uma fome mas até q é fácil controlar.

Meu máximo foi 43h, foi bem difícil, demorei quase 3h pra dormir kkk Acredito q seja o GH alto, corpo querendo q vc vá atrás de comida.

Foco, bro.

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4 minutos atrás, Laay disse:

24h vai fácil, qd chegar perto das 20 vai dar uma fome mas até q é fácil controlar.

Meu máximo foi 43h, foi bem difícil, demorei quase 3h pra dormir kkk Acredito q seja o GH alto, corpo querendo q vc vá atrás de comida.

Foco, bro.

 

Ontem minha janta foi as 19:00hr.

Acho que vai tranquilo.

Saio do trampo as 17:00...chego em casa rapidinho, ai fico vendo netflix...vai que vai kkkkkkkk.

 

43 horas já acho demais...não sei se compensa tanto.

 

To pensando em fazer segunda quarta e sexta procotolo 16/8 e terça e quinta 24

 

[Visitante]

Meu corpo se dá bem com jejum, então mês passado qd voltei a treinar fazia o protocolo 20/4, as vezes fazia 1 ref só, então dava umas 23h, na balança perdi uns 4kg, mas tenho a impressão q ganhei MM também, 20/4 é legal, ai dava pra fazer 1x na semana 30h, perdi bastante gordura. Já tentou o 20/4?

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22 minutos atrás, Laay disse:

Meu corpo se dá bem com jejum, então mês passado qd voltei a treinar fazia o protocolo 20/4, as vezes fazia 1 ref só, então dava umas 23h, na balança perdi uns 4kg, mas tenho a impressão q ganhei MM também, 20/4 é legal, ai dava pra fazer 1x na semana 30h, perdi bastante gordura. Já tentou o 20/4?

 

Então, quero começar aos poucos pra não "queimar a largada"

Senão depois fico sem recursos pra apelar kkkkkkkkk.

Nem termogenico to tomando ainda.

 

Mas tem dias que faço 18/6 e é tranquilo!!!