Ola

Fiz dieta de ganho, cresci bastante, mas fui parando por causa dos estudos e acabou que fiquei uns 4 meses sem fazer dieta e indo muito pouco à academia (uma ou duas vezes na semana apenas) . Agora, porém, voltei novamente ao pique, mas, devido a esse tempo longe das atividades físicas acabei ganhando gordura (bf foi de 11% pra 16%). Sempre fui magro, mas agora to com uma barriguinha paia kkkkkk.

Comecei a dieta de cutting a 2 meses mas não vi muito resultado, mesmo fazendo aerobico 3 dias na semana. To querendo tomar termogenico pra dar um up nessa perda aí, mas to com receio de perder muito músculo. 

Meu treino é pra hipertrofia, mas queria saber de voces umas dicas pra nao perder muita massa enquanto seco, e se essa perda é muito grande, mesmo malhando muito (5 dias por semana).

Queria saber também se essa perda é mais de boa de recuperar e o que deveria fazer depois que secar bastante.

Valeu galera, agradeço desde ja as respostas

Abraco!!

É impossível manter massa magra em cutting, até usando AEs fica complicado...

Se quer diminuir essa perda, sugiro uma dieta em que não se diminua drasticamente os carboidratos, onde se ingira o suficiente de gorduras e proteínas...o treino deve ser suficiente desgastante e as kcal não devem ser diminuidas sem que realmente se faça necessário...

Jejum é uma boa estratégia, desde que não tenha problemas hormonais pode ser interessante...

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