Bem aki vai algumas fotos minhas do antes e depois.

Passei por etapas,primeiro tava gordo e sequei,depois de + de 5 meses de cutting,abandonei os aeros para ganhar o máximo de massa possível.

Dados do início(quando comecei os treinos em setembro de 2008)

Peso:91 Kg.

Altura:1,75

Bf:21%

Ombro:131 Cm- Braço d relaxado:37 cm -Braço esq. r.:36 cm -antebraço 32 cm ambos -Cintura:92 cm -Coxa d.:61 cm -Coxa e.:60 cm -panturrilhas 42 cm ambas.

Dados março de 2008(após cutting)

Peso:76 Kg

Bf:8%

Ombro:122 cm -Braço d. r:35 cm,esq 34 -Antebraço d:30 cm esq 30 cm -cintura 83 cm -Coxa d:57 cm esq:56 cm - pantu:41 cm as 2

Atualmente estou com 89 Kg,tirei apenas as medidas do braço( 40cm forçando)e das pantu(43 cm).O resto fica por conta das imagens hehe!

Comentem aí pessoal,estou aberto á críticas(construtivas é claro )

Parabéns pelos resultados!

mas se essa ultima foto for a atual, seu BF não é de 8 %

Ganhos legais até, mas dava pra ter secado bem melhor com esse tempo... e seu BF esta bem longe de ser ou ter sido 8%, pelas fotos da pra chutar uns 15 ai. Continua firma que os resultados estao vindo, só seria interessante tentar evoluir um pouco mais rapido... mas de qualquer forma, meus parabens.

Abracos

Craw69:Pois é mano,meu metabolismo é muuuito lento,por isso demorei pra secar.

Guilherme:Hoje não estou com 8% de bf de jeito nenhum

Aquela foto q eu tô seco eu tava com 10% ,depois de algum tempo sequei mais e cheguei a 8,mas não tirei foto.

Só pra vocês terem noção,eu comecei correndo 7 Km por dia e no quinto mês tava correndo 14 Km e o máximo q sequei foi 15 Kg,meu metabolismo é muito devagar.

Por isso é q gosto de tirar fotos,esse negócio de genética é foda,quando vc faz certo comentário sobre como seu corpo já foi ninguém nem acredita,mas se vc mostrar a foto aí é outra coisa.

Tenho um primo q já teve 42 cm de braço frio relaxado e 8% de bf,mas como ele parou de treinar e tem um metabolismo rápido secou e hoje ele tem 31 de braço,e quando ele diz q teve 42 ninguem acredita,mas eu sim porque eu ví!!!

Nem eu acreditei quando cheguei a 8% ,mas tava seco demais por isso abandonei os aero pra crescer,aí já viu né,a gordura volta um pouco.

Meu peso travou em 89 Kg,mas tou esforçando pra ganhar mais.

ta no caminho certo, parabens..

ta bemm mano, boa evolução!

se achar que p bf tá alto, faz um cutting, se n ganha mais um pouco de massa pra secar depois!

Ganhos notáveis

parabens!

abrass

Pois é,se eu puder manter o bf como está queria chegar aos 100 Kg pra depois fazer um cutting.

Porque se secar agora vou afinar demais,e eu não estou com a aparencia ruim como antes,acho q meu bf esta bom assim por enquanto!

uiaa q diferença!!!

Bem q vc falou comigo!!!

Ficou muitooooo bom!!!

PARABENSSS VC MERECE!!!

uiaa q diferença!!!

Bem q vc falou comigo!!!

Ficou muitooooo bom!!!

PARABENSSS VC MERECE!!!

Obrigado

Grandes mudanças Danilo, secou bem a barriga!

Tá de parabéns!

Sei que vc já sabe, mas tira os pelos daí que vc vai ver a diferença.

Dá outro aspecto na pessoa.

Grandes mudanças Danilo, secou bem a barriga!

Tá de parabéns!

Sei que vc já sabe, mas tira os pelos daí que vc vai ver a diferença.

Dá outro aspecto na pessoa.

Pois é mano,fico querendo depilar mais dói demais,meus pelos são grossos.

Mas vou tentar,atualmente estou só aparando com máquina ,somente depilo as costas.

Valeu mano!

Pois é mano,fico querendo depilar mais dói demais,meus pelos são grossos.

Mas vou tentar,atualmente estou só aparando com máquina ,somente depilo as costas.

Valeu mano!

Eu tenho pouco pelo aí tiro com gillette mesmo, comprei uma vez cera fria mas nem rola, dói pra kcet!

A parte boa do seu metabolismo lento é que segura mta massa, o meu é acelerado ao extremo, 1 dia fora da dieta e lá se vai 1 kilo...

Eu tenho pouco pelo aí tiro com gillette mesmo, comprei uma vez cera fria mas nem rola, dói pra kcet!

A parte boa do seu metabolismo lento é que segura mta massa, o meu é acelerado ao extremo, 1 dia fora da dieta e lá se vai 1 kilo...

Eu depilo minhas costas e ombros com depi roll folha,dói,mas dá pra segurar a onda,já peito/barriga o negócio fica tenso!!!!

Eu sou endomesomorfo,por isso posso fica uma semana parado q não dá diferença nenhuma.

Vc é ecto né?Sei como é tenho um primo q é assim também,ele perde massa super fácil.

shape ta legal, mais esses pelos todos ai na frente escondem um poco a musculatura do peitoral e da barriga

Nas próximas fotos q postar vou raspar eles pra poder ficar melhor.

quase nao tem definiçao.

vc toma creatina?

se usa e melhor parar de tomar e compre um termogenico q vc vai ver a diferença.

creatina so retem liquido amigo vc nao precisa.

Editado 7/03/2010 às 14:21 03/7, 2010 por speed RJ

Já tomei creatina umas 2 vezes.

Tomei Lipo 6 também,sequei bastante.

Sou endo,então definição pra mim é difícil.

Vou ganhar mais massa pra depois poder fazer outro cutting.