Diário da Aline

[AlinemNunes]

Olá pessoal, boa tarde, bem eu não sou de falar muito  mentira , então, vou contar minha história: sempre fui gordinha e zoada na escola, jura? então à 1 ano decidi entrar na academia, mas não segui dieta  nenhuma pq sou burra, mesmo sendo desleixada comigo mesma ainda perdi 8 kg na balança, ( mas só na balança) minha barriga, que é o que mais odeio continua horrível então decidi escrever aqui pra ter uma motivação e conseguir me superar, eu sou a rainha da procrastinação e sei que isso é ruim mas não consigo sozinha, fui a nutricionista( posto público) e ela me passou aquelas dietas prontas (odiei) segundo ela pra eu me acostumar co uma nova alimentação, mas estou pesquisando a um bom tempo e quero seguir a cetogênica e depois uma low carb, acho que seria a melhor pra mim.

• Dados

Altura: 1.60

Peso: 55.600

Medidas: tirarei essa semana e posto aqui  

 

• Medidas:

Bem, já faz um bom tempo que não faço uma avaliação na academia, mas mês que vem já está marcada, meu peso quando entrei era 63 kg e agora são 55 kg

• Dieta: Sujeita à alterações após mais avaliações

•  

Novo treino para mudar dia 22/05:

Pernas: 3x10 todos

Flexora

Extensora

Leg 45

Hack

Stiff

Afundo com Step

Sumô com barra

Agachamento livre

Elevação pélvica

Foot press (3xMax)

Panturrilha em pé(smithy 3x Max)

 

Braço: 3x12 todos

Supino máquina

Puxada costas

Puxada frente

Desenvolvimento máqina

Rosca direta

Cross over

Cross over inverso

 

ABS: 4x20

Supra declinado

Infra declinado

Lateral cruzado

Ponte ventral (1 minuto 4 x)

Lombar

 

 

 

Fotos atuais:

Editado Abril 27, 2016 às 13:57 por AlinemNunes

[AlinemNunes]

Bem, escrevi o primeiro dia no sábado e deixei o domingo sem escrever nada, pq? percebi que estou fazendo as coisas do jeito errado, não calculei nada da minha dieta e assim fica difícil saber se estou fazendo ela do modo certo, o ruim pra mim é que nessa semana vai ser bem ruim, pois eu faço estágio à tarde e todos os dias à tarde tem um lanche diferente, mas semana que vem saio de férias e então vai ficar mais fácil seguir a dieta à risca, durante essa semana vou calcular bem o quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras da dieta, além dos macro nutrientes, mas mesmo assim estou evitando os carboidratos e comer besteiras, espero que dê tudo certo.

Hoje treinei certinho pernas , daqui 15 dias meu treino muda e espero ver bons resultados, é isso aí

[AlinemNunes]

Alguém sabe como colocar aquele negócio tipo ''oculto'' em cada tópico?

 

[Jornal]

Qual a sua altura?

Posta a dieta COMPLETA com TODOS os alimentos por vc ingeridos.

[AlinemNunes]

@alex ander minha altura é 1.60 ( vou editar isso), como eu disse acima comecei errado e nem montei dieta, e essa semana tá ruim pelo trabalho, mas como eu disse, tô evitando carboidratos

[AlinemNunes]

Como assim escrevi por ultimo aqui na segunda ? hahahahha, pessoal tô muito deprê, eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos pq o que eu menos gosto em mim é a barriga :/.

Não quero nem descrever como foi essa semana na questão dos alimentos, tô fazendo o máximo pra evitar carbs mas tá difícil, pois não montei a dieta ainda, pelo menos estou bebendo bastante água, mas ainda hj monto esse trem (dieta)

[Jornal]

Como assim escrevi por ultimo aqui na segunda ? hahahahha, pessoal tô muito deprê, eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos pq o que eu menos gosto em mim é a barriga :/.

Não quero nem descrever como foi essa semana na questão dos alimentos, tô fazendo o máximo pra evitar carbs mas tá difícil, pois não montei a dieta ainda, pelo menos estou bebendo bastante água, mas ainda hj monto esse trem (dieta)

Acompanhando. Quando montar a dieta posta aqui que a galera avalia.

Qualquer coisa tamo ai...

[Daniel C. Dávila]

2 horas atrás, AlinemNunes disse:

tomara que eu consiga atingir meus objetivos

 

Tomara não ajuda em nada.

EU VOU ATINGIR MEU OBJETIVOS.

Tomara, talvez, quem sabe, pode ser que

Isso não é determinação, ou estabelece um objetivo ou só vai ficar babando mesmo nos shapes da mulherada. 

 

Agora repita: EU VOU ATINGIR A BARRIGA SARADA

[AlinemNunes]

Hoje chego na faculdade e como um cachorro quente e um creme :/ , bateu um remorsso 

3 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

 

Tomara não ajuda em nada.

EU VOU ATINGIR MEU OBJETIVOS.

Tomara, talvez, quem sabe, pode ser que

Isso não é determinação, ou estabelece um objetivo ou só vai ficar babando mesmo nos shapes da mulherada. 

 

Agora repita: EU VOU ATINGIR A BARRIGA SARADA

 Isso mesmo Daniel, Eu vou 0/

 

3 horas atrás, alex ander disse:

 

 

Acompanhando. Quando montar a dieta posta aqui que a galera avalia.

Qualquer coisa tamo ai...

Obrigada, até domingo eu posto sim, e minhas medidas tbm, tô esperando a vizinha achar a fita :v sabe como é né hahahaha

[Jornal]

Hoje chego na faculdade e como um cachorro quente e um creme :/ , bateu um remorsso 

Vai, e não peques mais. Kkk

Obrigada, até domingo eu posto sim, e minhas medidas tbm, tô esperando a vizinha achar a fita :v sabe como é né hahahaha

Estamos a disposição, se precisar.

[thalesgodoy]

Emagrecer é um processo que leva tempo e exige esforço, mas pense que o tempo vai passar de qualquer jeito, e se você fizer a dieta chegará daqui 2 meses com um shape bala.  Caso não, morrerá na vontade.

 

Força, o sofrimento é mais no começo, depois você aprende e acostuma a controlar. 

[Jornal]

Emagrecer é um processo que leva tempo e exige esforço, mas pense que o tempo vai passar de qualquer jeito, e se você fizer a dieta chegará daqui 2 meses com um shape bala.  Caso não, morrerá na vontade.

 

Força, o sofrimento é mais no começo, depois você aprende e acostuma a controlar. 

2 meses? E se daqui 2 meses ela não evoluir nada? Pra que iludir a garota?

Em 2 ou 3 ANOS ela PODE desenvolver um shape foda NATURALMENTE.

[thalesgodoy]

Agora, alex ander disse:

2 meses? E se daqui 2 meses ela não evoluir nada? Pra que iludir a garota?

Em 2 ou 3 ANOS ela PODE desenvolver um shape foda NATURALMENTE.

 

Nossa, desculpa senhor do tempo.

A mina disse que quer apenas perder a barriga, em 2 meses de cutting dá sim pra ela melhorar bastante o aspecto do shape em relação às gordurinhas abdominais. Não falei que ela teria um shape top, nível competição nem nada, mas com 2 meses de cutting natural se você não tiver um resultado que dê pra te animar, algo tá errado.

[Jornal]

 

Nossa, desculpa senhor do tempo.

A mina disse que quer apenas perder a barriga, em 2 meses de cutting dá sim pra ela melhorar bastante o aspecto do shape em relação às gordurinhas abdominais. Não falei que ela teria um shape top, nível competição nem nada, mas com 2 meses de cutting natural se você não tiver um resultado que dê pra te animar, algo tá errado.

Palavras da Aline:

eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos

O objetivo dela é mais do que vc imagina, e se ela quer, com disciplina e forca de vontade ela pode conseguir, mas em 2 meses, impossível.

[thalesgodoy]

Fica na paz ae.

[AlinemNunes]

Já comprei as coisas da dieta, agora vai.

Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk

[janjan]

2 horas atrás, AlinemNunes disse:

 

Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk

Como assim se tu precisa postar sempre? 

Se for isso , pelo nome for diário , deveria ser relatos diarios , mas algumas pessoas fazem semanal ou a cada 3 dias .

 

Enfim, vou acompanhar aqui , boa sorte na dieta e bons ganhos

[Jornal]

Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk

Todo santo dia não precisa não.

Relate sempre que puder.

No entanto, quanto maior sua frequência de postagem, maior será a visualização do seu diário, facilitando a sanagem das dúvidas.

Qualquer coisa tamo aqui pra ajudar!!!

[AlinemNunes]

2 horas atrás, janjan disse:

Como assim se tu precisa postar sempre? 

Se for isso , pelo nome for diário , deveria ser relatos diarios , mas algumas pessoas fazem semanal ou a cada 3 dias .

 

Enfim, vou acompanhar aqui , boa sorte na dieta e bons ganhos

entendo haha

 

1 hora atrás, alex ander disse:

Todo santo dia não precisa não.

Relate sempre que puder.

No entanto, quanto maior sua frequência de postagem, maior será a visualização do seu diário, facilitando a sanagem das dúvidas.

Qualquer coisa tamo aqui pra ajudar!!!

 vou tentar todos os dias então , é melhor mesmo

[AlinemNunes]

Olá boa tarde, comecei hj a dieta à risca, fui pela manhã pra academia, cheguei lá por volta das 8:00, não deveria estar escrevendo tão cedo já que deveria  contar o dia mas já tô com fome hahahah, não sei, talvez seja só vontade de comer alguma coisa  mas vou esperar, hj vou fazer um hiit com minha irmã ainda

[AlinemNunes]

Ai meu Senhor< pessoal, hj botei tudo a perder, fui em uma festa de inauguração aqui no município e me enchi de carboidratos, bateu uma bad agora

[Daniel C. Dávila]

Tem que manter o foco, podia até comer 1 ou 3, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Compensa amanhã em um aeróbico bem pesado.

Quando eu tinha que emagrecer e fugia da dieta, eu me punia com aeróbico, depois comecei a pensar duas vezes antes de sair da dieta haha.

[AlinemNunes]

Ótima ideia 

10 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

Tem que manter o foco, podia até comer 1 ou 3, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Compensa amanhã em um aeróbico bem pesado.

Quando eu tinha que emagrecer e fugia da dieta, eu me punia com aeróbico, depois comecei a pensar duas vezes antes de sair da dieta haha.

Ótima ideia @Daniel C. Dávila  hahaha, como hj vou à tarde vou fazer um hiit na esteira, água já tô bebendo até :v

[Jornal]

Ai meu Senhor

Estamos muito decepcionados com você, Aline.

Mal começa a dieta e ja sai dela?

Mantenha o foco e disciplina.

Não adianta só querer, tem que acreditar que é possível, tem de correr atrás do objetivo, não espere que os resultados venham até seus pés, é vc que corre atrás deles.

Abraços.

[Borb's]

FOCOOO...

 

acompanhando !

[AlinemNunes]

Em 09/04/2016 at 09:27, alex ander disse:

Estamos muito decepcionados com você, Aline.

Mal começa a dieta e ja sai dela?

Mantenha o foco e disciplina.

Não adianta só querer, tem que acreditar que é possível, tem de correr atrás do objetivo, não espere que os resultados venham até seus pés, é vc que corre atrás deles.

Abraços.

 Obrigada pelo puxão de orelha  , vou conseguir sim!

Em 09/04/2016 at 09:29, Borb's disse:

FOCOOO...

 

acompanhando !

 Estamos aí

[Marcos...V]

Que cabeleira TOP essa sua!!! Vc mora na cidade de Goiás?

[AlinemNunes]

7 minutos atrás, Marcos...V disse:

Que cabeleira TOP essa sua!!! Vc mora na cidade de Goiás?

Olá @Marcos...V Obrigada, moro sim, em Valparaíso de Goiás, entorno de Brasília

[AlinemNunes]

Esse final de semana foi péssimo, fugi um pouco mas já continuei firme e forme, só que hj notei uma coisa: eu não estava contando o café que tomo todos os dias, e eu amo café

[AlinemNunes]

Olá, depois de um tempo sem aparecer por aqui vou falar, estou tentando seguir a dieta certinho, tô até me sentindo menos inchada, pra academia fui essa semana toda(exceto ontem) meu treino mudou e eu gostei bastante, meu corpo acostuma rápido.

Tô com a garganta inflamada e isso tá me matando, ontem nem pra academia fui, hj vou tentar ir, mas tô bebendo bastante água e gargarejando romã, vamos ver se até amanhã não melhora um pouco.