Olá pessoal, boa tarde, bem eu não sou de falar muito  mentira , então, vou contar minha história: sempre fui gordinha e zoada na escola, jura? então à 1 ano decidi entrar na academia, mas não segui dieta  nenhuma pq sou burra, mesmo sendo desleixada comigo mesma ainda perdi 8 kg na balança, ( mas só na balança) minha barriga, que é o que mais odeio continua horrível então decidi escrever aqui pra ter uma motivação e conseguir me superar, eu sou a rainha da procrastinação e sei que isso é ruim mas não consigo sozinha, fui a nutricionista( posto público) e ela me passou aquelas dietas prontas (odiei) segundo ela pra eu me acostumar co uma nova alimentação, mas estou pesquisando a um bom tempo e quero seguir a cetogênica e depois uma low carb, acho que seria a melhor pra mim.

• Dados

Altura: 1.60

Peso: 55.600

Medidas: tirarei essa semana e posto aqui  

 

• Medidas:

Bem, já faz um bom tempo que não faço uma avaliação na academia, mas mês que vem já está marcada, meu peso quando entrei era 63 kg e agora são 55 kg

• Dieta: Sujeita à alterações após mais avaliações

•  

Novo treino para mudar dia 22/05:

Pernas: 3x10 todos

Flexora

Extensora

Leg 45

Hack

Stiff

Afundo com Step

Sumô com barra

Agachamento livre

Elevação pélvica

Foot press (3xMax)

Panturrilha em pé(smithy 3x Max)

 

Braço: 3x12 todos

Supino máquina

Puxada costas

Puxada frente

Desenvolvimento máqina

Rosca direta

Cross over

Cross over inverso

 

ABS: 4x20

Supra declinado

Infra declinado

Lateral cruzado

Ponte ventral (1 minuto 4 x)

Lombar

 

 

 

Fotos atuais:

Editado 27/04/2016 às 13:57 04/27, 2016 por AlinemNunes

Bem, escrevi o primeiro dia no sábado e deixei o domingo sem escrever nada, pq? percebi que estou fazendo as coisas do jeito errado, não calculei nada da minha dieta e assim fica difícil saber se estou fazendo ela do modo certo, o ruim pra mim é que nessa semana vai ser bem ruim, pois eu faço estágio à tarde e todos os dias à tarde tem um lanche diferente, mas semana que vem saio de férias e então vai ficar mais fácil seguir a dieta à risca, durante essa semana vou calcular bem o quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras da dieta, além dos macro nutrientes, mas mesmo assim estou evitando os carboidratos e comer besteiras, espero que dê tudo certo.

Hoje treinei certinho pernas , daqui 15 dias meu treino muda e espero ver bons resultados, é isso aí

Alguém sabe como colocar aquele negócio tipo ''oculto'' em cada tópico?

 

Qual a sua altura?

Posta a dieta COMPLETA com TODOS os alimentos por vc ingeridos.

@alex ander minha altura é 1.60 ( vou editar isso), como eu disse acima comecei errado e nem montei dieta, e essa semana tá ruim pelo trabalho, mas como eu disse, tô evitando carboidratos

Como assim escrevi por ultimo aqui na segunda ? hahahahha, pessoal tô muito deprê, eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos pq o que eu menos gosto em mim é a barriga :/.

Não quero nem descrever como foi essa semana na questão dos alimentos, tô fazendo o máximo pra evitar carbs mas tá difícil, pois não montei a dieta ainda, pelo menos estou bebendo bastante água, mas ainda hj monto esse trem (dieta)

Como assim escrevi por ultimo aqui na segunda ? hahahahha, pessoal tô muito deprê, eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos pq o que eu menos gosto em mim é a barriga :/.

Não quero nem descrever como foi essa semana na questão dos alimentos, tô fazendo o máximo pra evitar carbs mas tá difícil, pois não montei a dieta ainda, pelo menos estou bebendo bastante água, mas ainda hj monto esse trem (dieta)

Acompanhando. Quando montar a dieta posta aqui que a galera avalia.

Qualquer coisa tamo ai...

2 horas atrás, AlinemNunes disse:

tomara que eu consiga atingir meus objetivos

 

Tomara não ajuda em nada.

EU VOU ATINGIR MEU OBJETIVOS.

Tomara, talvez, quem sabe, pode ser que

Isso não é determinação, ou estabelece um objetivo ou só vai ficar babando mesmo nos shapes da mulherada. 

 

Agora repita: EU VOU ATINGIR A BARRIGA SARADA

Hoje chego na faculdade e como um cachorro quente e um creme :/ , bateu um remorsso 

3 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

 

Tomara não ajuda em nada.

EU VOU ATINGIR MEU OBJETIVOS.

Tomara, talvez, quem sabe, pode ser que

Isso não é determinação, ou estabelece um objetivo ou só vai ficar babando mesmo nos shapes da mulherada. 

 

Agora repita: EU VOU ATINGIR A BARRIGA SARADA

 Isso mesmo Daniel, Eu vou 0/

 

3 horas atrás, alex ander disse:

 

 

Acompanhando. Quando montar a dieta posta aqui que a galera avalia.

Qualquer coisa tamo ai...

Obrigada, até domingo eu posto sim, e minhas medidas tbm, tô esperando a vizinha achar a fita :v sabe como é né hahahaha

Hoje chego na faculdade e como um cachorro quente e um creme :/ , bateu um remorsso 

Vai, e não peques mais. Kkk

Obrigada, até domingo eu posto sim, e minhas medidas tbm, tô esperando a vizinha achar a fita :v sabe como é né hahahaha

Estamos a disposição, se precisar.

Emagrecer é um processo que leva tempo e exige esforço, mas pense que o tempo vai passar de qualquer jeito, e se você fizer a dieta chegará daqui 2 meses com um shape bala.  Caso não, morrerá na vontade.

 

Força, o sofrimento é mais no começo, depois você aprende e acostuma a controlar. 

Emagrecer é um processo que leva tempo e exige esforço, mas pense que o tempo vai passar de qualquer jeito, e se você fizer a dieta chegará daqui 2 meses com um shape bala.  Caso não, morrerá na vontade.

 

Força, o sofrimento é mais no começo, depois você aprende e acostuma a controlar. 

2 meses? E se daqui 2 meses ela não evoluir nada? Pra que iludir a garota?

Em 2 ou 3 ANOS ela PODE desenvolver um shape foda NATURALMENTE.

Agora, alex ander disse:

2 meses? E se daqui 2 meses ela não evoluir nada? Pra que iludir a garota?

Em 2 ou 3 ANOS ela PODE desenvolver um shape foda NATURALMENTE.

 

Nossa, desculpa senhor do tempo.

A mina disse que quer apenas perder a barriga, em 2 meses de cutting dá sim pra ela melhorar bastante o aspecto do shape em relação às gordurinhas abdominais. Não falei que ela teria um shape top, nível competição nem nada, mas com 2 meses de cutting natural se você não tiver um resultado que dê pra te animar, algo tá errado.

 

Nossa, desculpa senhor do tempo.

A mina disse que quer apenas perder a barriga, em 2 meses de cutting dá sim pra ela melhorar bastante o aspecto do shape em relação às gordurinhas abdominais. Não falei que ela teria um shape top, nível competição nem nada, mas com 2 meses de cutting natural se você não tiver um resultado que dê pra te animar, algo tá errado.

Palavras da Aline:

eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos

O objetivo dela é mais do que vc imagina, e se ela quer, com disciplina e forca de vontade ela pode conseguir, mas em 2 meses, impossível.

Fica na paz ae.

Já comprei as coisas da dieta, agora vai.

Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk

2 horas atrás, AlinemNunes disse:

 

Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk

Como assim se tu precisa postar sempre? 

Se for isso , pelo nome for diário , deveria ser relatos diarios , mas algumas pessoas fazem semanal ou a cada 3 dias .

 

Enfim, vou acompanhar aqui , boa sorte na dieta e bons ganhos

Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk

Todo santo dia não precisa não.

Relate sempre que puder.

No entanto, quanto maior sua frequência de postagem, maior será a visualização do seu diário, facilitando a sanagem das dúvidas.

Qualquer coisa tamo aqui pra ajudar!!!

2 horas atrás, janjan disse:

Como assim se tu precisa postar sempre? 

Se for isso , pelo nome for diário , deveria ser relatos diarios , mas algumas pessoas fazem semanal ou a cada 3 dias .

 

Enfim, vou acompanhar aqui , boa sorte na dieta e bons ganhos

entendo haha

 

1 hora atrás, alex ander disse:

Todo santo dia não precisa não.

Relate sempre que puder.

No entanto, quanto maior sua frequência de postagem, maior será a visualização do seu diário, facilitando a sanagem das dúvidas.

Qualquer coisa tamo aqui pra ajudar!!!

 vou tentar todos os dias então , é melhor mesmo

Olá boa tarde, comecei hj a dieta à risca, fui pela manhã pra academia, cheguei lá por volta das 8:00, não deveria estar escrevendo tão cedo já que deveria  contar o dia mas já tô com fome hahahah, não sei, talvez seja só vontade de comer alguma coisa  mas vou esperar, hj vou fazer um hiit com minha irmã ainda

Ai meu Senhor< pessoal, hj botei tudo a perder, fui em uma festa de inauguração aqui no município e me enchi de carboidratos, bateu uma bad agora

Tem que manter o foco, podia até comer 1 ou 3, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Compensa amanhã em um aeróbico bem pesado.

Quando eu tinha que emagrecer e fugia da dieta, eu me punia com aeróbico, depois comecei a pensar duas vezes antes de sair da dieta haha.

Ótima ideia 

10 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

Tem que manter o foco, podia até comer 1 ou 3, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Compensa amanhã em um aeróbico bem pesado.

Quando eu tinha que emagrecer e fugia da dieta, eu me punia com aeróbico, depois comecei a pensar duas vezes antes de sair da dieta haha.

Ótima ideia @Daniel C. Dávila  hahaha, como hj vou à tarde vou fazer um hiit na esteira, água já tô bebendo até :v

Ai meu Senhor

Estamos muito decepcionados com você, Aline.

Mal começa a dieta e ja sai dela?

Mantenha o foco e disciplina.

Não adianta só querer, tem que acreditar que é possível, tem de correr atrás do objetivo, não espere que os resultados venham até seus pés, é vc que corre atrás deles.

Abraços.

FOCOOO...

 

acompanhando !

Em 09/04/2016 at 09:27, alex ander disse:

Estamos muito decepcionados com você, Aline.

Mal começa a dieta e ja sai dela?

Mantenha o foco e disciplina.

Não adianta só querer, tem que acreditar que é possível, tem de correr atrás do objetivo, não espere que os resultados venham até seus pés, é vc que corre atrás deles.

Abraços.

 Obrigada pelo puxão de orelha  , vou conseguir sim!

Em 09/04/2016 at 09:29, Borb's disse:

FOCOOO...

 

acompanhando !

 Estamos aí

Que cabeleira TOP essa sua!!! Vc mora na cidade de Goiás?

7 minutos atrás, Marcos...V disse:

Que cabeleira TOP essa sua!!! Vc mora na cidade de Goiás?

Olá @Marcos...V Obrigada, moro sim, em Valparaíso de Goiás, entorno de Brasília

Esse final de semana foi péssimo, fugi um pouco mas já continuei firme e forme, só que hj notei uma coisa: eu não estava contando o café que tomo todos os dias, e eu amo café

Olá, depois de um tempo sem aparecer por aqui vou falar, estou tentando seguir a dieta certinho, tô até me sentindo menos inchada, pra academia fui essa semana toda(exceto ontem) meu treino mudou e eu gostei bastante, meu corpo acostuma rápido.

Tô com a garganta inflamada e isso tá me matando, ontem nem pra academia fui, hj vou tentar ir, mas tô bebendo bastante água e gargarejando romã, vamos ver se até amanhã não melhora um pouco.