Bom galera, sei que existem muitos relatos de No Shotgun, mais vou criar o meu, até mesmo por me ajudar.

Espero que voces acompanhem o meu relato hehe.

Meu Objetivo é Ganhar massa magra com o maximo de qualidade possivel...

Vou usar shotgun pré treino e pós treino vitaminca C + whey + malto e creatina.

Meu whey eu peguei com o fernando, mais creio que vá chegar só pro fim da semana, mais vou comecar mesmo assim sem o whey.

Minhas medidas não tenho no momento, mais vou ver se consigu amanha com o prof, unica coisa que eu tenho é meu peso 76,500kgs.

Amanha começo meu relato.

Abraço

Editado 4/01/2010 às 18:17 01/4, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Posta tuas medidas e se possível algumas fotos de agora pra fazer um antes/depois.

E a dieta, ta boa?

Enfim, acompanhando mais um shotgun! hehe

Abraços

Opa Valeu Raul por Acompanahar...

Vou vou se consigo pegar minhas medidas para postar aqui !

3 Horas vou treintar ai começo meu relato.

Não tenho uma dieta regrada, mais faço o possivel para comer muita proteina e etc..

Abraço

Editado 5/01/2010 às 15:48 01/5, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Acompanhando.

Tô em dúvida entre o No Shot e o SP-250 ...

Bons treinos ae e não deixa de relatar.

Treino 1

Peito e Biceps

Disposiçao: Normal ( Mais eu tava muito ligado velho, parecia que tinha cherado, coisa monstruosa mesmo )

Força: Normal

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Um pouco acima do normal. ( Faz 10min que cheguei e ainda to sentindo o pump )

Fádiga: Um pouco abaixo do normal

Colaterias: Após cada serie formigava o corpo inteiro, da ponta dos dedos até a cabeça, muito sinistro e suei bastante tbm...

Resumindo: Para o primeiro dia achei que foi bom. Vamos esperar os proximos treinos para ver oque dá.

Obs: Agora 5:05, que eu fiquei menos agitado, nossa o legocio tava forte, tava até passando mal haha, muito forte mesmo!

Editado 4/01/2010 às 19:05 01/4, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Treino 2

Costas/Triceps

Disposiçao: Normal ( Não fiquei tão ligado como ontem, mais mesmo assim eu estava eletrico haha )

Força: Normal

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Normal

Fádiga: Um pouco abaixo do normal ( Realizava uma série e após 45/50 seg ja estava pronto pra outra )

Colaterias: Bom, os colaterais diminuiram, senti alguns formigamentos nos bracos e pernas e suei menos que ontem.

Resumindo: Bom gostei do treino de hoje, consegui realizar os exercicos com um pouco mais de facilidade, como eu fiquei 2 semanas sem fazer academia por ela estar fechada, eu consegui manter o peso que estava fazendo antes e com mais facilidade.

Abraço

Editado 5/01/2010 às 18:48 01/5, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Esses colaterais são meio psicologico, pelo menos pra mim.

Nas primeiras vezes que eu tomei, sabendo que alguém ja tinha tido efeito colateral, eu sentia esses formigamentos mas depois que comecei a pensar que isso poderia ser psicologico nunca mais senti. hehe

Só fiquei suando demaaaaais mas o resto era excelente!

Abraços!

Será mesmo raul?rs

Puts no 1 dia cada série que eu termina, nossa enformigava tudo haha, e eu fiquei muito ligado, tava até passando mau rs.

Mais hoje diminui o formigamento e fiquei ligado, mais nem tanto como o 1º dia.

Abraço, amanha faço o relato ombro/perna/abdomen.

Treino 3º

Ombro/Trapézio/Pernas

Disposiçao: Normal

Força: Normal

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Normal

Fádiga: Um pouco abaixo do normal ( Realizava uma série e após 45/50 seg ja estava pronto pra outra )

Colaterias: Bom, os colaterais diminuiram, senti alguns formigamentos nos bracos e pernas e suei menos que ontem.

Resumindo: O Treino de hoje foi bom, mais por inquanto não estou sentindo muito os efeitos do No Shotgun, acho que ainda é muito cedo para dar qualquer opinão, espero que amanha Peito/Biceps o treino seja ótimo.

Abraços

Treino 4º Peito/Biceps

Disposiçao: Normal

Força: Um Pouco acima do normal

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: abaixo do normal

Colaterias: Hoje não senti nenhum colateral.

Resumindo: Bom, hoje acho que foi o melhor treino desde quando inicie o Shotgun, em alguns exercicios aumentei os pesos e em outros mantive os pesos e fiz com facilidade e com execução correta.

Bom é isso aí, espero que os resultados melhorem daqui pra frente.

Abraço

Vou postar uma foto que tirei hoje, não ficou muito boa mas da pra ter uma noção do shape de frango rs

As medidas vou ter segunda feira, que vou fazer avaliação e posto aqui.

Editado 7/01/2010 às 20:06 01/7, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Treino 5º Costas/Triceps

Disposiçao: Normal

Força: Boa

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Leve formigamento só.

Resumindo: Bom, hoje o treino foi muito bom, aumentei todos os pesos com execucão perfeita. Não me senti fadigado, sai praticamente "novo" do treino, o pump no treino/pós treino foi bom.

To gostando rsrs.

Espero que o treino de amanha seja melhor que esse hehehe.

Abraço até amanha.

Treino 6º

Ombro/Perna/Trapézio

Disposiçao: Normal

Força: Boa

Vascularizaçao: Boa

Pump Pós treino: Um pouco acima do normal

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Leve formigamento só.

Resumindo: Bom hoje o treino foi bom, aumetei os pesos, e não senti praticamente nada de fadiga.

Abraço

Editado 10/01/2010 às 16:21 01/10, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

acompanhando

Opa valeu Eduardo, um incentivo a mais pra mim.

Abraço

Editado 9/01/2010 às 19:55 01/9, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Cheguei tarde, porem acompanhando, quero ver resultados do no shot. Vlw

Opa,não chegou tarde não, agora que está começando a fazer efeito hehe

Valeu por acompanhar!

Abraço

Treino 7º

Peito/Biceps

Disposiçao: Boa

Força: Boa

Vascularizaçao: Muito Boa

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Suei bastante

Resumindo: O Treino foi bom, to gostando bastante.

Hoje meu treino mudo, mais eu aumentei os pesos em alguns aparelhos com execução correta. Minha vascularização foi muito boa.Suei bastante tbm, mais acho que foi devido ao calor sei lá.

Abraços

Teu treino ta errado. é peito e triceps / costa e biceps.

você ta gastando seu biceps na segunda e na terça.

muda ai

Acabaram os colaterais?

Abraaço

To acompanhando aqui tbm!

Comecei semana passada com No shotgun e estou tendo bons resultados ja

Desculpem a ignorancia, mas alguem sabe se tem problema usar cha verde tomando o Shotgun?? pq meu BF ta alto e to precisando dar uma secada..

M2a valeu, vou alterar, apartir de 5 feira eu ja mudo.

Então Raul acho que acabo sim, não to sentimento mais formigamento.

Amanha eu relato Costas/Triceps.

Quinta feira eu ja faço Peito/Triceps, Costas/Biceps e Ombro/Perna/Trapézio.

Obrigado a todos que estão acompanhando, não vou deixar de relatar.

Abraços

Editado 12/01/2010 às 02:34 01/12, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

Treino 8º

Costas/Triceps

Disposiçao: Boa

Força: Boa

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Suei bastante

Resumindo: Bom hoje o treino não foi muito bom, tinha muita gente na academia, muita gente revesando os aparelhos, foi foda, o treino não foi intenso, cada série era uns 2 minutos pra fazer outra série, muita gente.Mais ta bom, aumentei os pesos em alguns exercicios e não me senti fadigado.

Abraços

Acho que devia refazer esse seu treinamento...E Ectomorfo aparante nao eh?

Acompanhando abraços...

LadimirKruger acho que sou Ectomorfo sim...

Rever meu treino em que sentido?

Amanha eu vou postar meu treino aqui no forum pra galera avaliar..

Abraço

Editado 12/01/2010 às 18:30 01/12, 2010 por Soldateli (veja o histórico de edições)

LadimirKruger acho que sou Ectomorfo sim...

Rever meu treino em que sentido?

Amanha eu vou postar meu treino aqui no forum pra galera avaliar..

Abraço

Voce ta fatigando o BICEPS O TRICEPS nos dias que voce faz PEITO/BICEPS COSTA/TRICEPS,O correto e Peito/Triceps & Costa/BICEPS

Abraço.

Sim sim. Isso eu ja sei, vou comecar a fazer o correto apartir de 5 Feira.

Abraço

Treino 9º

Ombro/Perna/Abdomen

Disposiçao: Boa

Força: Boa

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Suei bastante.

Resumindo: Bom hoje o treino foi bom.Hoje não tinha ninguem na academia rsrs, o treino foi bem intenso.

Abraço

Acompanhando tbm, to mto afim de começar a usar o Shutgun tbm, será que é bom esperar ter pelo menos uns 6 meses de treino? Estou treinando serio ja tem 4 meses, sofrendo para manter uma boa dieta.

Bons ganhos Soldateli, to na torcida!

Abraços.

ae, to acompanhando aqui, manda o treino pra galera dar uma olhada! euu to fazendo um treino pedreira aqui só que nao terminei de montar ainda! tu malha quantas vezes na semana? dependendo te mando meu treino