[ Relato ] No Shotgun + Creatina + Whey ( Hilmar ) + Malto

[vitin 0]

To acompanhando aqui tbm!

Comecei semana passada com No shotgun e estou tendo bons resultados ja

Desculpem a ignorancia, mas alguem sabe se tem problema usar cha verde tomando o Shotgun?? pq meu BF ta alto e to precisando dar uma secada..

[Soldateli 0]

M2a valeu, vou alterar, apartir de 5 feira eu ja mudo.

Então Raul acho que acabo sim, não to sentimento mais formigamento.

Amanha eu relato Costas/Triceps.

Quinta feira eu ja faço Peito/Triceps, Costas/Biceps e Ombro/Perna/Trapézio.

Obrigado a todos que estão acompanhando, não vou deixar de relatar.

Abraços

Editado Janeiro 12, 2010 às 02:34 por Soldateli

[Soldateli 0]

Treino 8º

Costas/Triceps

Disposiçao: Boa

Força: Boa

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Suei bastante

Resumindo: Bom hoje o treino não foi muito bom, tinha muita gente na academia, muita gente revesando os aparelhos, foi foda, o treino não foi intenso, cada série era uns 2 minutos pra fazer outra série, muita gente.Mais ta bom, aumentei os pesos em alguns exercicios e não me senti fadigado.

Abraços

[LadimirKruger 14]

Acho que devia refazer esse seu treinamento...E Ectomorfo aparante nao eh?

Acompanhando abraços...

[Soldateli 0]

LadimirKruger acho que sou Ectomorfo sim...

Rever meu treino em que sentido?

Amanha eu vou postar meu treino aqui no forum pra galera avaliar..

Abraço

Editado Janeiro 12, 2010 às 18:30 por Soldateli

[LadimirKruger 14]

LadimirKruger acho que sou Ectomorfo sim...

Rever meu treino em que sentido?

Amanha eu vou postar meu treino aqui no forum pra galera avaliar..

Abraço

Voce ta fatigando o BICEPS O TRICEPS nos dias que voce faz PEITO/BICEPS COSTA/TRICEPS,O correto e Peito/Triceps & Costa/BICEPS

Abraço.

[Soldateli 0]

Sim sim. Isso eu ja sei, vou comecar a fazer o correto apartir de 5 Feira.

Abraço

[Soldateli 0]

Treino 9º

Ombro/Perna/Abdomen

Disposiçao: Boa

Força: Boa

Vascularizaçao: Um pouco acima do normal

Pump Pós treino: Bom

Fádiga: Quase nula

Colaterias: Suei bastante.

Resumindo: Bom hoje o treino foi bom.Hoje não tinha ninguem na academia rsrs, o treino foi bem intenso.

Abraço

[Johnz 0]

Acompanhando tbm, to mto afim de começar a usar o Shutgun tbm, será que é bom esperar ter pelo menos uns 6 meses de treino? Estou treinando serio ja tem 4 meses, sofrendo para manter uma boa dieta.

Bons ganhos Soldateli, to na torcida!

Abraços.

[gabrielsalomon 0]

ae, to acompanhando aqui, manda o treino pra galera dar uma olhada! euu to fazendo um treino pedreira aqui só que nao terminei de montar ainda! tu malha quantas vezes na semana? dependendo te mando meu treino