Altura: 180

Peso: uns 75

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking, clean bulking, cutting, etc.)

Caso seja uma dieta especifica, citar o nome da mesma.

 

Minha duvida é na refeiçao pre-sono queria algo para comer antes de dormi eu tava dando uma olha rapido aki no forum e queria saber ser seria uma boa comer castanha do para antes de dormir e tbm com oq por exemplo eu poderia variar tipo assim castanha do para com ovo ou com algum tipo de carne ou arroz branco e tbm uma duvida é com a aveia seria uma boa adicionar aveia antes de dormi?

Editado 14/03/2016 às 13:17 03/14, 2016 por Itunts

gordura + proteina.

Abacate + ovos

Ovos + castanha...

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

gordura + proteina.

Abacate + ovos

Ovos + castanha...

entao o bom seria comer abacate com ovos ou ovos com castanha em qual quantidades e quanto que custa em media a castanha e o abacate?

lembrando.. o mais importante é caber nas suas macros... então, 'qual quantidade' .. é a que determinar sua dieta... não tem como medir isso sem saber toda sua dieta.. e dados pessoais.

A dica é: gorduras e proteínas são mais recomendados.

preço dos alimentos varia muito conforme a região, vai a feira e vê o preço do abacate e castanha , aqui no rj se encontra ambos em feiras de rua.

castanha eh caro.

Só lembrando que tudo depende do que você já houver comido durante o dia.

Talvez näo precise comer nada antes de dormir. Algumas pessoas näo dormem bem de barriga cheia.

eu como só 4 claras de ovo e glutamina

5 minutos atrás, Borb's disse:

eu como só 4 claras de ovo e glutamina

E o que faz com as gemas?

eu como só 4 claras de ovo e glutamina [emoji4]

E o que faz com as gemas?

entao o bom seria comer abacate com ovos ou ovos com castanha em qual quantidades e quanto que custa em media a castanha e o abacate?

O abacate custa em media R$1,00 real o quilo, e as castanhas não sei. Amendoim custa R$8,00 o quilo, e amêndoas R$70,00 o quilo.

O ovo custa R$4,25 a R$4,75 a dúzia.

Ps: moro no PR

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