nsds26 Postado Fevereiro 18, 2016 às 21:53 Postado Fevereiro 18, 2016 às 21:53 Bom, primeiro quero dizer que sou bem novato nesse tipo de coisa então por favor tenham paciência. Consultei uma nutricionista mas ela fez uma dieta quase impossível que acabou não resultando em nada, então resolvi tentar criar algo. Faço academia a mais ou menos 6 meses. Gostaria que vocês me ajudassem dando dicas e tudo mais para sempre melhorar. Idade: 17 anos Altura: 175cm Peso: 61,4Kg Objetivo: Hipertrofia 07:00 um shake com 400ml de leite, duas colheres de pasta de amendoim integral, 50g de aveia em flocos e um scoop de whey (vi aqui mesmo a receita) 09:10 (lanche do colégio) sanduíche de pão integral com atum ralado ao natural 12:00 macarrão com peito de frango e salada mais suco de laranja 13:45 (pré treino) 100g de batata doce / no pós treino dois scoops de whey com dextrose mais 2g de BCAA 16:30 -não sei o que comer aqui, geralmente como um sanduíche com pasta de amendoim- 21:00 macarrão com peito de frango e salada ( o mesmo do que o almoço) 23:00 -na ceia também não faço ideia do que colocar- Obrigado.
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 18, 2016 às 21:59 Supermoderador Postado Fevereiro 18, 2016 às 21:59 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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