Estou me sentindo muito cansado durante o treino e passando mal, pode ser pq estou treinando 2hrs depois do almoço ou o volume do treino, oq vcs acha? 

 

 

 

Meu treino :

 

Upper

Supino reto com Halter  4x8     

Pull ups 3x6

levantamento terra 2x6             

Remada baixa 4x10       

encolhimento 3x 12

Desenvolvimento 3x10

 

Lower

Agachamento livre 4x8

Leg 45 3x10

Passada 3x8

Stiff 4x10

qual o motivo que está te levando a treinar 2 horas por dia.???

5 horas atrás, Stein disse:

qual o motivo que está te levando a treinar 2 horas por dia.???

 

Cara, ACHO que ele quis dizer que treina duas horas após o almoço hehe. Ficou meio confuso mesmo, enfim... Se for isso mesmo, treinar duas horas após o almoço, o que você tem comido? E passando mal em qual sentido?

pode ser mesmo..

kkkk

 

é um AB ou um FB.?

Vc treina uper em um dia e lowers em outro ou vc treina o corpo inteiro no mesmo dia por duas horas?

E o que geralmente você come no almoco?

São exercícios que desgasta muito mesmo, dependendo de o que está comendo no pré treino e etc...

[removed]

Editado 24/02/2017 às 17:40 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

4 horas atrás, Torf disse:

E o que geralmente você come no almoco?

Como arroz, feijao, macarrao e frango.

4 horas atrás, Stein disse:

pode ser mesmo..

kkkk

 

é um AB ou um FB.?

É AB/OFF/AB

 

14 horas atrás, MarcioMe disse:

 

Cara, ACHO que ele quis dizer que treina duas horas após o almoço hehe. Ficou meio confuso mesmo, enfim... Se for isso mesmo, treinar duas horas após o almoço, o que você tem comido? E passando mal em qual sentido?

isso, treino duas horas após o almoço, to passando mal no sentindo de tonturas, pq nao consigo me recuperar, antes de fazer outra serie.

Parece que sua capacidade cardio-respiratória está lhe deixando na mão.

 

Inclua exercícios aeróbicos na sua rotina.

 

 

Abraço!

faça exames.

melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

 

melhore o treino, principalmente o de pernas..

Editado 11/02/2016 às 16:19 02/11, 2016 por Stein (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, Stein disse:

faça exames.

melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

 

melhore o treino, principalmente o de pernas..

Melhorar o treino em que sentido?

Cansaço pode não significar nada, só que você tá consciente demais, esgotamento psicológico, OT, causa nutricional, pode significar alguma condição patológica...

11 minutos atrás, Stein disse:

faça exames.

melhore sua capacidade cardiorrespiratória.

 

melhore o treino, principalmente o de pernas..

2

 

Uma coisa que você pode experimentar também é diminuir a quantidade de alimento e/ou trocar por outros. Sua hidratação está em dia?

 

No treino de pernas eu tiraria o Leg e colocaria o Front Squat, com isso removeria também a Passada, e adicionaria Flexora + Extensora. Caso você queira deixar a Passada, poderia alternar com o Front.

7 minutos atrás, MarcioMe disse:

2

 

Uma coisa que você pode experimentar também é diminuir a quantidade de alimento e/ou trocar por outros. Sua hidratação está em dia?

 

No treino de pernas eu tiraria o Leg e colocaria o Front Squat, com isso removeria também a Passada, e adicionaria Flexora + Extensora. Caso você queira deixar a Passada, poderia alternar com o Front.

Gostei vou fazer isso, mais o dia de superior é oq ta me consumindo, principalmente depois de supino e terra morri.

Poderia alterar para algo do tipo:

Terra: 3x3

Supino reto com Halter  4x8

Desenvolvimento 3x10

Pull ups 3x6

Remada baixa 4x10

Supino reto com Halter  4x8 (Edit 1: Ignorar isso aqui)

 

Sou meio conservador em relação ao Terra, eu acho um puta exercício mas *eu* sempre tomo muito cuidado com ele para não atrapalhar o descanso, o treino seguinte, etc, então prefiro errar pra menos rs.

Editado 11/02/2016 às 16:46 02/11, 2016 por MarcioMe (veja o histórico de edições)

27 minutos atrás, igor Philipe disse:

Melhorar o treino em que sentido?

 principalmente o treino de pernas, ele está fraco..

os exercícios do UP estão bons, mais pode melhorar as séries

 

pesquise sobre treinos AB..

Editado 11/02/2016 às 16:49 02/11, 2016 por Stein (veja o histórico de edições)

3 minutos atrás, Stein disse:

 principalmente o treino de pernas, ele está fraco..

os exercícios do UP estão bons, mais pode melhorar as séries

 

pesquise sobre treinos AB..

Cortei isolados, to tentando baixar o volume de treino, como treino 2 da tarde e sou do nordeste o calor é de mata.