Valeu pela contribuição, Leandro!

O original desse artigo, em inglês, está no site da Animal, na área de dieta. Quando li, sabia que o texto não me era estranho! rs!

Abraços

Aqui é a mãe e todo o resto. Eu já sou alto (1.90m) e pesado (91kg, última pesagem na academia) e a galera daqui acha que eu tenho que comer menos, como carne quando têm (maioria dos dias, mas não todos), enchem meu saco pq eu como 5 ovos inteiros... Minha mãe certa vez me perguntou: "Porque você não come que nem todo mundo?"

Por isso que eu parei, não saio mais do lugar, se treinasse por resultado eu teria parado, mas sou como o Pengo, preciso treinar pra me manter vivo.

Ja passei por isso aqui em casa mas as coisas melhoraram, melhoraram desdo do dia em que eu estava irado e disse que ia tomar bomba......ai a minha mãe fico preocupada e libero a comida geral aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não sei amanhã, mas HOJE, sou contra esta proposta aí. Tá, vc come de tudo, e cresce que nem um cavalo, aliás, boi. Pq precisamos de proteínas e aminoácidos para construir músculos, não gorduras e carbos (em excesso).

Ganhar 10 kilos e depois perder 6 é mole, quero ver recuperar colesterol, diabetes, pressão alta, gordura localizada, etc.... Antes de tudo, musculação é saúde, se entupir de porcaria vai contra todos os princípios, visando crescer.

Quer crescer? Manda ver na Proteína, come 1 kilo de carne vermelha sem gosrdura por dia ou mais, cai dentro do peito de frango, se entope de Whey Protein de manhã, de tarde e de noite, pra acompanhar, uma saladinha, umas frutas, castanhas, azeite, alguns legumes (bata doce por exemplo) e pronto, vc crescerá (muito) e com saúde, e mais, sem acumular gordura. Eu penso assim, e tem dado certo.

E aí, Rice, blz? Eu acho que vc entendeu um pouco errado a ideia do off season. Não se trata de comer besteira ou de encher a cara de porcarias! Simplesmente se refere a não ficar contando os carbos, que são de suma importância pra quem quer ganhar massa. É como tá escrito, primeiro vc garante a ingestão da quantidade de proteínas necessárias e então, se ainda quiser, come mais, podendo até comer bobagem. Agora pensa comigo: se vc comer a quantidade certa de proteínas e de carbos em todas as refeições para criar massa, quanto de espaço no estômago vai sobrar pra comer guloseimas? rs! Imagina?

Abraços

E aí, Rice, blz? Eu acho que vc entendeu um pouco errado a ideia do off season. Não se trata de comer besteira ou de encher a cara de porcarias! Simplesmente se refere a não ficar contando os carbos, que são de suma importância pra quem quer ganhar massa. É como tá escrito, primeiro vc garante a ingestão da quantidade de proteínas necessárias e então, se ainda quiser, come mais, podendo até comer bobagem. Agora pensa comigo: se vc comer a quantidade certa de proteínas e de carbos em todas as refeições para criar massa, quanto de espaço no estômago vai sobrar pra comer guloseimas? rs! Imagina?

Abraços

Isso mesmo!

Ele fala de off-season e comer besteiras, mas não é nada em exagero (esse seria o off descontrolado). Quando estou em off-season faço dieta de quase 4000kcal e como mais oq eu quiser, por exemplo, um pão frances... eu como o pós-treino e mando ainda um ou dois pães brancos.

Um bolinho depois do almoço, etc.

La em casa o que eu mais ouço é:

Tá achando que eu comprei um galinheiro é?

Reclamação da gente comendo sempre vai ter.. não só da mãe.. mas na esposa tmb...

quem é casado sabe..

kkkkk

~hugs

Seph®

Aqui no Brasil não vendem claras desidratadas em sacos ?

Aqui é bem dificil comer certinho tambem e seguir uma dieta.. bem que eu queria comer mais, mas vamo se virando hehe.. quando me sustentar ai vou comprar o que eu quero.. enquanto isso vamo no que da

Aqui no Brasil não vendem claras desidratadas em sacos ?

Claro que sim.

Antes eu não concordaria com este texto, mas agora concordo plenamente, sei o quanto é díficil (pra não dizer impossível) crescer com qualidade, controlando.

O negócio é fazer um off gigante e depois fazer um período de cutting!

Abraços.

Pelo menos pra mim:

1 ano:

Caso 1 - Crescer com qualidade. Resultado X.

Caso 2 - Fazer off 10 meses, cutting 2 meses. Resultado 2X.

Hehe

Ainda sou mais crescer com qualidade.. blz mais devagar, mas menos dor de cabeça....

sinceramente..

~hugs

Seph®

Galera desculapa a minha burrice , mas o que e: bulk, off pesado , esses termos eu nao conheço . alguem pode explicar ai ?

Bulk e off-season ---> crescer sem limites

vlw bmelf

Galera, a melhor coisa que fiz na minha vida foi comer igual um filhote de cavalo desmamado!

Foram 22kg em praticamente 4 meses, de 70kg para 92kg, os ganhos foram incríveis (ao meu ver)!

Agora estou em cutting para um novo bulk, fui de bf 12 mais ou menos pra 20, e agora estou na casa dos 16, vamo que vamo!

Abraço e bons treinos!

Galera, a melhor coisa que fiz na minha vida foi comer igual um filhote de cavalo desmamado!

Foram 22kg em praticamente 4 meses, de 70kg para 92kg, os ganhos foram incríveis (ao meu ver)!

Agora estou em cutting para um novo bulk, fui de bf 12 mais ou menos pra 20, e agora estou na casa dos 16, vamo que vamo!

Abraço e bons treinos!

22kg em 4 meses é realmente incrivel, parabens mesmo.. em 1 ano eu consegui aproximadamente 19kg, a qualidade muscular nao ficou la essas coisas, mas pelo menos deu pra dar uma crescidinha

Ixee.. galera bulkando violento..

eu consegui 10kgs no ultimo ano..

meu BF não passou de 13%!

qualidade muscular visivel....

isso pq sou ecto em!

~hugs

Seph®

Ixee.. galera bulkando violento..

eu consegui 10kgs no ultimo ano..

meu BF não passou de 13%!

qualidade muscular visivel....

isso pq sou ecto em!

~hugs

Seph®

BF 13% aparece traços dos bracos, deltoide e abdomem? Eu achava que eu tinha 13, tenho bem mais entao..

Meu BF deve ser 15~16%, to satisfeito com os bracos e tal, nao tem muita gordura, o que encomoda é a gordura abdominal, eu junto ali com muita facilidade, desde quando era magro sempre fui um falso magro, barriga nao era trincada

Editado 29/12/2009 às 15:47 12/29, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Bom no meu caso.. Braços e deltoide sim.. Abd ainda tá só o formato.. o abd ainda tá meio escondido..meu BF tá praticamente todo na panceps..

heeh

se eu abaixar ali já era

~hugs

Seph®

Pois é, meu bf no corpo ta legal, aceitavel.. to feliz, o problema é o panceps, encomoda bastante.. ate vou colocar aerobico terca e quinta pra ve se consigo queima um poco, embora eu queime um poco de massa magra :\

iii aeróbico pra mim tá virando lenda..kkk

vou ver se depois do ciclo se ainad não tiver alcançado meu objetivo de BF e talz.. fazer um GC..

mas isso só lá pra Julho!!

~hugs

Seph®

kkkkkk vou testar pelo menos em 1 mes, um aerobico nao muito puxado 30~35 minutos por ai.. 2 dias na semana e vou cortar carbo de alto ig, vamos ver se consigo reduzi um pouco o BF

Editado 29/12/2009 às 15:56 12/29, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

O segredo é a dieta marcelão..

vai firme que tu consegue

o negócio é baixar os carbos e consequêntemente as kcal..

ai já era..

~hugs

Seph®

O segredo é a dieta marcelão..

vai firme que tu consegue

o negócio é baixar os carbos e consequêntemente as kcal..

ai já era..

~hugs

Seph®

pod cre mano, vou me esforçar.. suplementacao que ganhei do fernando vai chegar em boa hora hehe.. ai mando no pos whey + malto + bcaa + glutamina.. vou cortar paes, vou só no frango, ovo, leite, aveia, granola

abracao

Curto granola no desjejum..PQP.. o bixo gostozo!!

kkk

~hugs

Seph®

Com off pesado eu ganhei, até o presente momento, 9kgs em 3 meses. Creatina ON. De 36 de braço pra 38 =D

E nem aumentou tanto assim o bf... só o abdomen que escondeu um pouco, o resto pra mim ta igual.

um off pesado, necessariamente vem acompanhado de um aumento no panceps?

o meu subiu uns 3 ou 4 cm, mas tbm ganhei muito mais braço.. desde que começei a academia to no off, faz 9 meses já.

ganhei um corpo totalmente novo, mas panceps veio tbm :/

um off pesado, necessariamente vem acompanhado de um aumento no panceps?

o meu subiu uns 3 ou 4 cm, mas tbm ganhei muito mais braço.. desde que começei a academia to no off, faz 9 meses já.

ganhei um corpo totalmente novo, mas panceps veio tbm :/

com certeza rafa, panceps é marca de guerra huashuahusas

o meu eu nao sei quanto aumentou, mas creio que uns 4~5cm por ai tambem, sempre fui falso magro, 26cm de braco e barrigao kkkkkkkkkkkk

barriga minha ta grande, mas pelo menos dei uma encorpada, podem falar que to gordo, mas nunca mais de desnutrido

Editado 29/12/2009 às 18:56 12/29, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Panceps vem sempre. O melhor é voce se entender com ele e aceitar.

E o panceps nao é um total desaire ou problema, hoje em dia é fácil definir a cinturinha e baixar o BF, é só ter conhecimento, paciencia e vontade.

eu ganhei 6kg em 1mes em off+creatina,nao era OOOOOOOOFFF mas era offzinho kopdsaopdksoapdsa

era primeira vez q usei creatina,deu 2~2,5cm de braço a mais,foi qndo comecei a pegar pesado na academia e tal ^^

e aumento só 0,30% bf

Cara eu acho que tenho um pouco de gordura no biceps cara ( digo no braco) porque meu biceps nao aparece tanto e ta com quase 37cm... Agora na barriga não tenho não..