Eae, pessoal, blz?

Tô treinando em casa, fazendo alguns exercícios de calistenia.

Poderiam avaliar minha dieta?

Tenho 18 anos, 72kg e 1,80.

Valeu!

*** no último horário ali no lugar de 12:00 é 20:00

Editado 11/01/2016 às 00:33 01/11, 2016 por Felipe Saint

edite e informe:

TMB e GCD estimados;

Totais (macros e calorias)

TODOs os macros, incluindo a gordura.

Estou achando muito estranhos os dados da sua tabela. 100 gramas de carne moida fornecendo apenas 150 kcal? (Deveria ser umas 300 kcal, dependendo do tipo da carne e da quantidade de gordura. Já no arroz, eu acho que entre as 190 e 220 kcal, dependendo da tabela.

Enfim, qual tabela de alimentos você utilizou?

Tem alguns erros, vou editar a tabela e coloco de novo. Vou contar só as proteínas com alto VB

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