[Falta de Pesquisa]Sobre Whey e BCAA

[netinhogus]

Sou novato em musculação, sou ectomorfo e magro (57kg) e 15 anos, treino faz uns 5 meses e comprei suplementos pela primeira vez,

1 Pure 100% Whey da Atlhetica Concentrado

1 BCAA Vit da suplemento

 

Eu queria saber o modo correto de tomar (primeiro whey ou bcaa?, pode comer antes ou depois de tomar, quanto tempo antes ou depois do treino? Só tomo em dias de treino?) 

 

Obrigado.

[Torf]

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/19/guia-de-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-atualizado/

[busarello]

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