Fala ae galera.

Tenho 16 anos, estou há 4 meses na academia e busco hipertrofia. Poderiam ver se a minha série B está boa?

obs: 1,78 m e 68 kg

Peito/tríceps

.Supino reto  - 40 kg

.Supino inclinado  -  30 kg

.Pullover  - ainda não fiz

.Crucifixo  -  12 em cada mão

.Tríceps no cross barra  -  40 kg

.Francesa  - 7/8 kg n lembro

.Tríceps curvado - ainda não fiz

Eu tentei englobar todos os músculos de peito e tríceps, queria colocar paralela, mas acho que não tem mais espaço, ou deveria colocá-la no lugar de algum outro?

Editado 9/01/2016 às 00:41 01/9, 2016 por Fabinho snow

Supino reto 40kg em 4meses?

Eu em 5 meses pego 30 (15 e 15)

Sim, sim, mas eu chego a exaustão na oitava repetição, mas quando faço isometria coloco 35 kg

4 horas atrás, Fabinho snow disse:

Sim, sim, mas eu chego a exaustão na oitava repetição, mas quando faço isometria coloco 35 kg

Como você consegue colocar 35 kg? Um lado fica com 17 kg e o outro com 18 kg?

1 hora atrás, Torf disse:

Como você consegue colocar 35 kg? Um lado fica com 17 kg e o outro com 18 kg?

Talvez coloca uma caneleira de 1kg no meio da barra kk