Faço academia a 3 meses e não vi nenhum resultado no meu braço,eu tinha 30cm e agr estou com 31.O resto do meu corpo se desenvolveu bem apenas os braços que continuam do mesmo tamanho,O que eu posso estar fazendo de tão errado???

Minha alimentação não esta tão ruim,não tomo nenhum suplemento.Acredito que meu erro seja fazer 4 ou 5 exercícios para biceps e triceps de forma exaustiva duas vezes por semana. 

3 meses ainda é muito pouco irmão, e como vc mesmo disse, 4 ou 5 exercícios para o biceps é muita coisa, procure treinar duas vezes por semana até no máximo 3 exercícios por treino, sempre explorando sua capacidade máxima, o biceps é um músculo fácil pra chegar na falha, espero ter ajudado

4 piláres pra um bom desenvolvimento: Dieta, descanso, treino e bujão... k.o os bujões só depois de uns 2 anos de treino

Aaah não tenha pressa pequeno garfanhoto, a cada semana vai aumentando o peso, e a cada mês troque sua série. 

como está seu treino?

se faz 4 5 exercício para braço é pq não da intensidade suficiente, ontem mesmo fiz 2 morrendo hoje meu tríceps nem mexe, não há necessidade de quantidade sim de qualidade.

Além de supino...remada... ou barra fixa só faça 1 EXERCÍCIO de braço, pode fazer 1 ficando bíceps e 1 tríceps.

Como é seu treino?

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