Fala pessoal!!

 

Tenho 19 anos, com 1,84 de altura e 62kg (acredito que me enquadro no perfil ectomorfo)

 

Recentemente comecei a treinar,  porem não possuo recursos para pagar um personal ou uma nutricionista.

 

Montaram uma academia completa aqui no condomínio e nela estou treinando, porem, sinto que estou perdido em relação ao treino(não é por falta de resultado) e em minha dieta. Por não ter um acompanhamento, realizo tudo sozinho desde a montagem até a execução. mesmo estudando e lendo bastante gostaria de uma opinião dos senhores. 

 

Alguém poderia me auxiliar a montar um treino ou algum site gratuito no qual eu consiga montar, de acordo com meus dados, um treino e uma dieta especifica. 

 

Grato desde já.

 

 

para chegar onde você chegou, em algum lugar você começou!! 

 

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