entendi, foda.

você não faz agachamento?

2 horas atrás, saintgraal disse:

entendi, foda.

você não faz agachamento?

Só consigo fazer agachamento sem peso, quando coloco peso meu joelho dói como nunca;

geralmente faço alguns em casa, junto com pontes e prancha (tudo sem peso) mas quando adiciono peso dói ;c

RIP Phil Taylor, Lemmy.

Editado 29/12/2015 às 11:45 12/29, 2015 por Drunkeneightimmortals

44 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Só consigo fazer agachamento sem peso, quando coloco peso meu joelho dói como nunca;

geralmente faço alguns em casa, junto com pontes e prancha (tudo sem peso) mas quando adiciono peso dói ;c

RIP Phil Taylor, Lemmy.

tendi

imaginei isso mesmo, você tem uns treinos bem elaborados, estudou bastante foi?

foi ai que me perguntei o porque de não incluir agacho

TREINO DE PEITO, BÍCEPS E ANTEBRAÇO:

Aquecimento do manguito;

Bi-set supino reto e rosca direta:

4x15-12-10-10

supino 20-24-28kg

rosca direta: 10 - 12 - 14kg

----------------------------------

Outro bi-set supino inclinado com halteres 20kg

Rosca martelo com halteres 12kg 3X15

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Supino na maquina 3x15 28kg

---------------------------------------------------------------

Rosca com concentração 3x12 6kg

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Antebraço com halteres flexão pra cima 4kg 3x10

Hoje foi costas e tríceps e trapézio (indiretamente rsrsrs)

Remada cavalinho 3x12-10-8

Pulley pegada v na frente 3x8

Pulley atrás pegada aberta 3x12-10-10

Seiláonomedoexercicio.jpeg 4x8

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Tríceps extensão do cotovelo sentado 12kg 3x8-10-8

Pegada em V 3x12

Reto - 4x8

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Estou aqui na academia, como de costume, gosto de ficar aqui depois dos treinos.... Kkkkk

Estou jogando cruzada e mexendo no pc, daqui a pouco (quando a chuva parar) vou pra casa e comer.

Infelizmente esses últimos meses não foram nem um pouco produtivos, só ganhei peso (fiquei novembro todo adoecido e comendo igual 10 gordos pós visitar africa) :/

Agora é esperar que o próximo ano seja melhor! Que eu faça ele ser melhor! 

Hoje foi OFF, único esforço físico foi o aej e ajudando a mãe de um amigo meu a carregar uns negócios. 

Feliz ano novo, com toda a certeza do mundo esse foi o melhor ano da minha vida.  

Editado 31/12/2015 às 19:52 12/31, 2015 por Drunkeneightimmortals

Pernas e ombro e trapézio!1

Perna:

Extensora 3x12 isometria no final

Abdutor 3x15

Adutor 3x12

Leg Press 45 4x15

Panturrilha em pé 3x20-20-15

Panturrilha no leg press 3x15

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Ombros:

Aquecimento

Elevação lateral 3x10

Elevação frontal unilateral 3x12

Desenvolvimento com halteres 3x12

Remada alta p/ trapézio

Desde que o ano começou eu venho correndo, aos poucos vou chegar aos 5k;  

Hoje o treino foi costas e tríceps:

Bi-set puxada com a mão pra dentro 3x-20-25-30 e tríceps em v no pulley 3x20-25-30

Mísera, queima que é uma beleza isso aqui....

Remada curvada 3x12 20kg

Tríceps francês 3x10 6kg/lado

Puxada atrás da cabeça 3x15 35kg

Tríceps corda 3x12 20kg

Bastante aeróbico hoje!

Venho incentivando um amigo meu deixar o sedentarismo, hoje ele foi treinar comigo, foi o segundo dia dele na academia.

Estamos correndo e caminhando juntos, espero que ele continue se exercitando!

Depois de engordar e ficar igual uma leitoa recheada nesses últimos meses, to na correria tentando perder essas gordura a mais, tá difícil.

Foda é que eu só ganho gordura, pqp.... :/ 

Treinei pernas hoje, porém só consegui fazer alguns exercícios (estava sem tempo)

Extensora, leg press, panturrilha.

Fui correndo pra academia de boxe e fiz uma sessão de sparring com um amigo meu que veio visitar a cidade, tô quebrado, pqp!1

Agora é comer e descansar

DMT MONSSSSSTRA hoje. :'(

Treinei peito, bíceps e vazei. Nem lembro o treino.

Por hoje é só. 

AEJ com mi cachorita, o tempo estava muito bom hoje!

... Só fazendo umas calistenias pela zoera e ouvindo muito metal, headbangando (kkkkkkkkk) pelo aeróbio!1

Treino de corrida hoje, nada demais; 5km correndo.

Segundo o meu psiquiatra eu tenho a síndrome de borderline, coisa de louco. Isso deve explicar a compulsão; pensava que essa síndrome não era diagnosticada para pessoas abaixo de 18... 

17 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Treino de corrida hoje, nada demais; 5km correndo.

Nada demais? Pra mim isso é muuuiito kkkkkk.

Olá

Cara, sobre o diagnóstico da síndrome de boderline, quem sou eu pra contradizer seu psiquiatra, mas é algo que é tem sintomas de várias outras patologias. É complicado.

Que cachorra bonita. Parece um pouco com uma akita de um amigo.

Bons treinos aí.

Abrç

1 hora atrás, Malditao disse:

Nada demais? Pra mim isso é muuuiito kkkkkk.

Olá

Cara, sobre o diagnóstico da síndrome de boderline, quem sou eu pra contradizer seu psiquiatra, mas é algo que é tem sintomas de várias outras patologias. É complicado.

Que cachorra bonita. Parece um pouco com uma akita de um amigo.

Bons treinos aí.

Abrç

Então, já estou frequentando ela faz 5 sessões, ela me mandou essa hoje de manhã;

Sempre fui uma pessoa bem fodida, desde meus 10 anos. Não me surpreendo ter sido diagnosticado com isso. Parei pra pesquisar sobre isso agora

Ela é uma gracinha, husky siberiano branco.  

Tenho uma labradora chocolate, e um vira lata kkk.

Vai dar tudo certo mano, tu tem muita vida pela frente e ao que parece é uma pessoa bem determinada.

Tu tá na direção certa e vai longe.

Hoje minha irmã veio aqui em casa, ela é psicologa e trabalha numa casa de recuperação. Apesar de eu ser de outra área, tenho uma queda e meia por psicologia e temas afins, por isso me interessei quanto tocou no assunto.

Voltando a minha irmã, perguntei a ela sobre a síndrome de boderline (vou chamar de SBL) pra ter mais ideia a respeito, sobre como é feito o diagnóstico, se pode ser confundido com depressão, etc.

O que ela me disse, é que a SBL é um transtorno de personalidade (nada de mais até aí) e que é algo entre o transtorno bipolar e a esquizofrenia.

Enfim, vim pra relatar pra não correr o risco de esquecer dos detalhes kk.

Bons treinos aí, segue firme que vai dar tudo certo.

T+

2 horas atrás, Malditao disse:

Tenho uma labradora chocolate, e um vira lata kkk.

Vai dar tudo certo mano, tu tem muita vida pela frente e ao que parece é uma pessoa bem determinada.

Tu tá na direção certa e vai longe.

Hoje minha irmã veio aqui em casa, ela é psicologa e trabalha numa casa de recuperação. Apesar de eu ser de outra área, tenho uma queda e meia por psicologia e temas afins, por isso me interessei quanto tocou no assunto.

Voltando a minha irmã, perguntei a ela sobre a síndrome de boderline (vou chamar de SBL) pra ter mais ideia a respeito, sobre como é feito o diagnóstico, se pode ser confundido com depressão, etc.

O que ela me disse, é que a SBL é um transtorno de personalidade (nada de mais até aí) e que é algo entre o transtorno bipolar e a esquizofrenia.

Enfim, vim pra relatar pra não correr o risco de esquecer dos detalhes kk.

Bons treinos aí, segue firme que vai dar tudo certo.

T+

Sim, estava pesquisando sobre os pacientes e realmente é muito parecido comigo.

Adoro labradores, cara. Meu tio tem 3 e sempre que vou na casa dele eu fico a tarde toda brincando com eles kkkk;

Sera que os medicamentos atrapalham na musculação? (Anti-depressivos)

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TREINO HOJE SERIA PERNAS, PORÉM EU TÔ ARREGAÇADO E TENHO BBT HOJE (E CORRIDA)

Meu peso subiu no fim d'ano e tô tentando fazer sa budega descer, tá difícil. 

Edit: Sei que não é muita coisa, mas estou parando de tomar refrigerante; atualmente estou a 5 dias sem tomar,  meu record. Rsrsrs

Editado 12/01/2016 às 17:08 01/12, 2016 por Drunkeneightimmortals

Que treino puxado esse de bbt, eu tô mortoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Comer uns franguinho, tomar vit c e tentar dormir!

OMBRO E 30MIN NA ESTEIRA CORRENDO NA VELOCIDADE 10KM/H E 9KM/H

Desenvolvimento na maquina 3x12 10kg

Elevação lateral 3x10 6kg

Elevação frontal inclinado 3x12 6kg

Desenvolvimento com halteres virando a mão na subida 3x12 12kg

Remada alta 3x8 24kg

Encolhimento com anilhas 20kg 3xfalha

Corrida na esteira; hoje a noite vou caminhar por umas 4 horas.  

Ganhei 6kg de novembro pra cá e não vejo diferença no corpo, que estranho.

4 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Ganhei 6kg de novembro pra cá e não vejo diferença no corpo, que estranho.

Estranho.... mas pra algum lugar eles foram kkkk

Ou foi massa magra ou ganhou BF.

Será o caso também de muita retenção líquida?

Se fosse comigo, acho minha região abdominal/lombar indicaria pra onde foi esse ganho, se não estivesse lá, seria massa magra.

E aí, caminhou as 4h? (Cara, 4h caminhando.... vou ficar pensando nisso, meu cérebro ainda não tá adaptado kkkkkk)

Bons treinos

T+

3 minutos atrás, Malditao disse:

Estranho.... mas pra algum lugar eles foram kkkk

Ou foi massa magra ou ganhou BF.

Será o caso também de muita retenção líquida?

Se fosse comigo, acho minha região abdominal/lombar indicaria pra onde foi esse ganho, se não estivesse lá, seria massa magra.

E aí, caminhou as 4h? (Cara, 4h caminhando.... vou ficar pensando nisso, meu cérebro ainda não tá adaptado kkkkkk)

Bons treinos

T+

Eu e um amigo, a gente foi pra outra cidade caminhando, acabou que nem deu 4 horas. Hahah

E esses 6kg, sei lá, não vejo diferença mesmo... As medidas continuam as mesmas. Porém meu rosto inchou um pouco kkk 

Editado 13/01/2016 às 23:53 01/13, 2016 por Drunkeneightimmortals

A DESTRUIÇÃO DAS PERNAS É EMINENTE!

Extensora 4x8 isometria no final

Legpress 4x15 isometria no final

Adutor 3x12 

Agachamento sumô 3x8

Abdominal

30min de HIIT na bicicleta

sai destruído do treino e hoje ainda tinha BBT

BBT:

4KM Correndo (puta que pariu, eu quase vomitei de tão exausto) 

e o resto da classe não aguentei, as pernas estavam bambas, fui embora.

É isso aí 

4Km depois de treinar perna e fazer HIIT.... é tipo um suicídio mesmo kkk

Bons treinos aí, go go 80!

Dia de descanso. Zzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Hoje tô só no macarrão 

Treino da insônia, 24 horas acordado kkkk

Peito e bíceps

Supino inclinado 3x10 

Crucifixo 3x15

Supino reto 3x12-10-8 progredindo a carga

Rosca esqueci o nome 3x8 

Concentrada 3x12-10-10

Alternando 3x10

Antebraço na barra w

Nossa senhora, eu parecia um zumbi na academia kkkk morrendo de sono

Show sua batalha ai guerreiro, otima evolução, mas a luta não para nunca.

FOCO sempre.

E corta essas marmita chinesa ai cheia de sódio man kkkkk não da futuro kkkkkk

Boa sorte .. vou estar de olho ai.

11 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Treino da insônia, 24 horas acordado kkkk

Peito e bíceps

Supino inclinado 3x10 

Crucifixo 3x15

Supino reto 3x12-10-8 progredindo a carga

Rosca esqueci o nome 3x8 

Concentrada 3x12-10-10

Alternando 3x10

Antebraço na barra w

Nossa senhora, eu parecia um zumbi na academia kkkk morrendo de sono

aí cara é normal ter difetença na balança mais no espelho não notar diferença??? porque dos meus 97 fui pra 90 e não to percebendo diferença no espelho : (.tenho a sua idade e tb to na luta ahsuahuahu ,  o hiit é bom pra queimar gordura??? como vc faz ou fazia???  

e o jiu jitsu???

Cara, acredito que é normal, não sei...

No começo geralmente a perca de peso é grande e rápida porque é líquido; então deve ser normal.

Acho o hiit ótimo pra queimar gordura, eu pegava minha bike e ia para uma avenida aqui e ficava dando tiros de 60s e geralmente 60s-40s de descanso (parece um autódromo a avenida)

Infelizmente estou parando/parei com o jiu-jitsu

21 minutos atrás, griezmann disse:

aí cara é normal ter difetença na balança mais no espelho não notar diferença??? porque dos meus 97 fui pra 90 e não to percebendo diferença no espelho : (.tenho a sua idade e tb to na luta ahsuahuahu ,  o hiit é bom pra queimar gordura??? como vc faz ou fazia???  

e o jiu jitsu???

Hoje só aeróbioc/luta 

hoje o treino foi costas e tríceps, daqui a pouco vou pra academia correr, não dá pra relatar o treino agora pq tá foda

tomar no cu, odeio esse efeito da beta-alanina, sifudeeeeeeee, como tem pessoas que gostam disso? tá pinicando até meu cu, e essa porra não é fraca :@@ 

Editado 20/01/2016 às 13:28 01/20, 2016 por Drunkeneightimmortals