O inicio no judo - Judo e ciclismo. ''Ex-gordo''

[Jenni T]

Você segue alguma dieta ou só está fazendo reeducação alimentar por conta própria?

[Drunkeneightimmortals]

7 minutos atrás, Quase Ex Gordo disse:

Acompanhando. Vai firme irmão. Controla essa sinusite aí,coisa do capeta. Já passei alguma por causa dela

Minha sinusite deu uma recuada, vou treinar hoje. Seja bem vindo  

2 minutos atrás, Jenni T disse:

Você segue alguma dieta ou só está fazendo reeducação alimentar por conta própria?

Dieta cetogênica, tento manter os macros em 65% gordura, 5% carbo e 25% proteína. 

Café da manhã de hoje; Estrogonofe do paraguaí!!

Bacon, frango, creme de leite, mussarela, cebola e mostarda!

Editado Novembro 30, 2015 às 10:36 por Drunkeneightimmortals

[rochagabrielferri]

Top brother! Comecei a cetôgenica faz 6 dias e to curtindo muito, sigo acompanhando aqui a tua jornada, e talvez faça a minha também 

[Drunkeneightimmortals]

2 horas atrás, rochagabrielferri disse:

Top brother! Comecei a cetôgenica faz 6 dias e to curtindo muito, sigo acompanhando aqui a tua jornada, e talvez faça a minha também 

Kkkk infelizmente quando comecei não deu tempo de entrar na cetose e cai na cilada dos amigos no fds... Aí veio a sinusite e nem apetite eu tinha mais, passei a semana toda na cama. Bem vindo aí e faça a sua também, por que não?!
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Não gostei do treino que o personal passou, só teve maquina...

Costas e tríceps: 

Remada cavalinho no aparelho(?) 4x15-12-10-8 - 25kg - 30kg - 35kg - 40kg

Puxada alta 3x8 - 30 - 35- 40

Puxada alta atrás 3x8 - 30 - 35 - 40

Pullover na polia alta 4x10 - 30kg

... Tríceps no pulley inverso 3x8 25kg

Tríceps no pulley 3x8 30kg

Tríceps no pulley com corda 3x8 25kg

Tríceps no pulley barra ''v'' 3x8 30kg

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Como disse, não gostei do treino, ou talvez eu esteja muito bitolado por ter usado apenas maquinas, vai saber. 

 

 

 

[Drunkeneightimmortals]

Ontem eu estava tão feliz que ia terminar o dia batendo as metas da dieta... 

Aí chega meu pai e fala oohhhhhhhh fiiii hoje é aniversário da sua tia, vamos na pizzaria no rodizio, tá tudo pago!!

HAuahauha, miseraaaaaaaaaaaaaa, perdi as contas de quantas fatias comi, ex-gordo é foda.

Mas sabe, pelo incrível que pareça, hoje eu acordei e olhei no espelho e me senti ''menos gordo, mais consistente'' vai saber. O_O 

Sinusite atacou hoje mais forte, do nada. :@@@@@@@@@@

[Drunkeneightimmortals]

Treino de hoje foi peito, bíceps e antebraço... Foi tudo 3x8, gostei do treino não, mas fui treinar bem desanimado, mesmo o treino sendo tranquilo pra mim, me senti destruído lá.

Supino 12kg/lado 3x8

Supino inclinado 10kg/lado 3x8

Supino sentado (?) 15kg/lado 3x8

Rosca direta 5kg/lado 3x8

Rosca martelo 5kg/lado 3x8

Rosca alternada sentado 6kg/lado 3x8

Flexão de pulso com a palma virada pra cima 6kg 3x12

Não sei o nome do exercício na barra w pra antebraço, mas é na barra W e em pé 3x12 4kg/lado

Não gostei do treino, mas fazer o que, vou ficar essa semana com esses treinos e se eu continuar não gostando já aviso o personal pra mudar.

Hoje peguei o resultado do meu exame de sangue e teve uma puta mudança, no 1o exame de sangue meu triglicérides estava em 248 e agora está em 100!  Yay 

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https://www.youtube.com/watch?v=xtUDKKC7n8E type o negative fazendo cover do black sabbath 

[linkinbr]

Cara ta excelente, principalmente resultado dos exames! Saúde sempre em primeiro lugar!

 

Bora bora bora!

[Drunkeneightimmortals]

1 hora atrás, linkinbr disse:

Cara ta excelente, principalmente resultado dos exames! Saúde sempre em primeiro lugar!

 

Bora bora bora!

Valeu, cara. Realmente, me sinto muito melhor em relação a saúde, lembro na minha época de obeso que tinha vezes que meu coração disparava, o ouvido começava a zumbir, a coisa era louca, rsrsrsrs.

Vou pro jiu-jítsu hoje e estou pensando em dar uma pedalada também.

Marquei retorno para o endocrinologista quinta-feira.  

Fotos da panturra pra comprar depois, depois tiro fotos de costas e de frente.
ps: minha câmera tá um lixo, então não vão ser fotos da melhor qualidade. 

Editado Dezembro 1, 2015 às 20:28 por Drunkeneightimmortals

[Chrys]

Parte inferior está desenvolvendo bem, principalmente panturrilhas! =D

 

No aguardo pelas fotos. kkkkkkk

[Drunkeneightimmortals]

Heh, queria deixar meu corpo estilo Y com uns 63-65 de perna seco kkkk estilo frank zane, por enquanto eu vou focar nos braços pq tá pior que corpo de alfinete rs.

[Chrys]

2 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Heh, queria deixar meu corpo estilo Y com uns 63-65 de perna seco kkkk estilo frank zane, por enquanto eu vou focar nos braços pq tá pior que corpo de alfinete rs.

 

Eu nem olho mais as fotos do Zane, para não bater depressão. kkkkk Fica foda olhar-se no espelho depois. =/

[Drunkeneightimmortals]

Treino de hoje foi costas e tríceps, novamente. 

Puxada alta 4x12 40kg

Puxada alta atrás 4x12 35kg

Puxada alta pegada reversa próxima 3x10 50kg

Remada curvada 3x8 55kg

Remada baixa 3xfalha 40kg

Fui pro treino de tríceps todo quebrado, treino um pouco diferente, mas o estimulo está legal e ''tá cabanu cumigu sôô''.
3x12-8 extensão de tríceps unilateral sentado 6kg

3x8-8-6 tríceps pulley V 35kg

Tríceps corda 30kg 3x12

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Meus ganhos esse mês vão ser provavelmente inexistentes, estou o dia todo no efeito de analgésico (paracetamol + pseudoefedrina) e anti-inflamatório nimesulida em altas doses, tá triste a coisa. 

Editado Dezembro 3, 2015 às 20:31 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals]

Hoje não treinei porque tem pedal de 60km de noite e amanhã provavelmente não vou seguir a dieta porque vai ter show de metal aqui na cidade! Ultimamente venho fazendo yoga na parte da manhã em jejum, junto com stomach vacuum alongamento e respiração... algumas posições, fiz essa aqui hoje, trem difícil, pelo o que ouvi no vídeo o nome parece até um feitiço ALAKAZAN!! Rsrs...

Spoiler

Comer muita gordura pra mim está sendo um sacrifício, trem difícil, tô ficando meio estressado. 

Por hoje é isso aí, boa tarde!

[Drunkeneightimmortals]

Meu aeróbio ontem foi 120min pulando de um lado pro outro no show e apanhando na roda nos headbang louco da vida.

Tinha mencionado a um tempo atrás que meu tornozelo tava dando umas fisgadas, depois dessa sessão de pular de um lado pro outro a dor tá impossível, só de pisar já dói. Kkkkkkk, estava vendo uns negócios sobre crossfit e estou me interessando. 

[Drunkeneightimmortals]

Fiz um WOD de crossfit da madrugada de domingo pra segunda porque não consigo dormir, provavelmente vou fazer algum outro daqui a pouco novamente...

o WOD foi esse: 

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats.
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O treino de segunda foi peito e bíceps:
3x12-10-8 Supino reto 20kg bi-set acho que é o nome disso com crucifixo 3x15

3x8 Supino com halteres 24kg

3x10 Supino inclinado 20kg

Rosca direta 5xfalha 12kg

Rosca alternada 4x12 12kg com o banco levemente inclinado 

Rosca martelo 3x10 10kg 

Antebraço na barra W.

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A dieta está uma bosta porque tá tendo parente sempre aqui em casa, não tenho motivação alguma ultimamente, sou aquele tipo de pessoa que sempre procura algo novo senão fica entediado. :S

Estava querendo comprar creatina, estou procurando um multi-vitamínico e um omega 3 bom, mas não achei nenhum nacional ainda. 

 

[thelionbb]

tenta o jejum intermitente,vai secar 10 kg em poucas semanas(mas noix gordo passa fome seloko kk)

 

meu diario cutting https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

[Drunkeneightimmortals]

15 horas atrás, thelionbb disse:

tenta o jejum intermitente,vai secar 10 kg em poucas semanas(mas noix gordo passa fome seloko kk)

 

meu diario cutting https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

Vou dar uma olhada no IF.
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Treino de hoje foi costas e tríceps:

4x12 Puxada alta atrás 40kg

4x8 puxada alta V na frente 50kg

3x15 Remada curvada 25kg...

Paralela 3x8

3x12 Tríceps com halteres (extensão) 13kg

3x8-8-6 Tríceps corda 25kg

Hoje foi o meu primeiro treino em jejum, um pouco de fraqueza e náusea.

Acabei fazendo outro WOD de madrugada ontem porque não venho conseguindo dormir. 

 

[Drunkeneightimmortals]

Treino de hoje foi ombro e perna:

Extensão de ombros sentado
5x15-12-10-8-6 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg

Depois desse exercício meu ombro tava on fire, queimação absurda, conseguia fazer quase nada...

Elevação lateral
5x15-12-10-8-6 2kg - 4kg - 4kg - 8kg - 8kg

Elevação frontal - 4x10 6kg 

Trapézio na barra W 5x12 não lembro o peso

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Extensora 5x15-12-10-8-8 40kg - 50kg - 60kg - 70kg - 80kg

Adutor 3x12 35 - 40 - 40

Abdutor 3x12 50kg

Leg press 4x15-12-10-8 50 - 60 - 70 - 80

Panturrilha em pé 3x20 50kg 

Cavalinho 5x10 50kg

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Tô morto e a sinusite tá tirando todo o meu apetite, quero comer, carai!! 

[Drunkeneightimmortals]

As cargas vem progredindo ultimamente e estou demorando mais pra chegar na fadiga muscular.

Peito, bíceps e antebraço:

Aquecimento r do manguito +3x15 10kg supino
Supino reto:

3x12-12-8

22kg - 24kg - 26kg

Supino inclinado 3x15

14 - 16 - 18

Supino sentado na maquina 3x15x15x10

30kg - 32kg - 34kg

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Rosca scott 3x15 5kg, considerações sobre a rosca scott: foi minha primeira vez fazendo, senti bastante o bíceps, gostei do exercício.

Rosca direta 5x10 10kg

Rosca martelo com halteres 12kg 3x12

Flexão de pulsos na barra reta 3x12 10kg

 

Editado Dezembro 10, 2015 às 20:12 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals]

Desanimado, muito desanimado. Estou doente faz 2 semanas e cheio de problemas, deveria parar de treinar por enquanto pra melhorar, sei lá...

Hoje o treino foi pernas e ombro:

Desenvolvimento 3x12 12kg

Elevação lateral 3x12 10kg

Elevação frontal 3x15 10kg

Remada alta 3x15 20kg

Extensora 3x15 isometria no final de cada série 70kg

Leg press 45 4x12 80kg

Adutora 3x15 50kg

Abdutora 3x12 60kg

Flexão plantar 3x20 70kg

Panturrilha sentado 3x12 80kg

 

Editado Dezembro 15, 2015 às 17:13 por Drunkeneightimmortals

[netflat10]

continua.. pior coisa que fiz qnd fiquei doente foi parar com tds os exercicios, fiquei bem pior

[Drunkeneightimmortals]

Melhorei e vou voltar aos treinos 100%
Comprei uma barra fixa pra fazer uns alongamentos, abdominais e barra e já aproveitar e colocar o saco de pancadas nela também C:
Estagnei nas ultimas semanas, não segui dieta e nem comendo estava. :S

Treino de peito e bíceps e antebraço foi:

 

Aquecimento do manguito 

Supino 4x12-10-8-falha: 20kg, 30kg, 34kg, 20kg

Supino inclinado 3x8-12-12 22kg 

Supino sentado maquina 4x10 30kg

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Rosca direta 4x12-10-8-falha: 8kg, 10kg, 12kg, 10kg

Rosca scott 5kg: 3x12

Rosca com concentração palma da mão virada pra dentro 3x8 6kg/lado

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Antebraço barra W 12kg

 

Aeróbio de leve, BBT a noite....

 

 

 

Meu omega3 da growth chegou 

 

[Drunkeneightimmortals]

Sabadão, nada pra fazer, peguei pra fazer o wod ''Murph'' do crossfit

2km de corrida

100 pull ups (barra)

200 flexões 

300 agachamentos

2km de corrida

1 hora e uns quebrados, espero fazer em 50min na próxima vez.

Considerações: as ultimas 20 barras eu fiz com apoio, depois dos 300 agachamentos correr foi difícil, na volta só tinha subido, seloco kkkkk...

Agora o negócio é encher o bucho de comida. 

[Drunkeneightimmortals]

Dia de descanso, meu corpo inteiro doendo por causa do murph, preciso de uma cadeira de rodas... Kkkk

Hoje foi aniversário da minha tia, comida de grátis na melhor churrascaria da cidade, mandei uns 3kg de filé mignon, 1kg de picanha e uns medalhão e no final ainda um sorvetinho.

[Drunkeneightimmortals]

Treino de perna fraco porque estava totalmente dolorido

Não lembro quantas séries/reps, estou malzinho.

Extensora

Adutora

Abdutora

Flexão plantar

Leg Press 45 

Aeróbico

 

Hoje no fim da tarde/de noite fiz um pouco de assisted pull-ups, tuck planche, neck bridges (?), abdominais e me pendurei um pouco na barra fixa.

 

Spoiler

Neck bridge?

Editado Dezembro 22, 2015 às 01:56 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals]

Peito e bíceps e antebraço

 

Supino reto 4x15-12-12-12:

20kg, 24kg, 28kg, 32kg.

Supino inclinado: 4x15 

22kg

Supino com halteres: 3x15

20kg - 26kg - 26kg

Crucifixo 3x12

12kg

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Rosca unilateral sentado 4x12

6kg/lado

Rosca com concentração 6kg/lado 3x12

Rosca martelo 3x12 6kg/lado (quase morri nesse ._.)

antebraço com halteres 6kg flexão de pulso 3x20

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O treino foi isso aí, provável que eu faça alguns calistênicos aqui em casa, estou gostando bastante. 

[Drunkeneightimmortals]

Costas e tríceps:
Remada curvada 3x15-12-10 15-20-25kg, cargas baixas.

Puxada alta  atrás pegada aberta 3x15-10-6 30-35-40kg

Puxada alta pegada em v 4x12 40kg

Tríceps testa barra w 4kg? 3x8, primeira vez fazendo esse, doeu um pouco o cotovelo na primeira série.

paralelas 4x6

 

treinei boxe hoje, felt good! aliviei bastante no punching bag! preciso voltar a andar de bicicleta. 

Editado Dezembro 24, 2015 às 04:18 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals]

Aeróbio em jejum nesses ultimos 3 dias e comida de natal, comida pra caralho....  

[Saintgraal]

aproveita meu amigo, é normal a gente se soltar no fim de ano da dieta

precisa retomar ano que vem 

que venha 2016

volte a pedalar, bike ajuda demais

[Drunkeneightimmortals]

12 horas atrás, saintgraal disse:

aproveita meu amigo, é normal a gente se soltar no fim de ano da dieta

precisa retomar ano que vem 

que venha 2016

volte a pedalar, bike ajuda demais

Po, eu sei que bike ajuda demais, tanto é que desde que parei de pedalar não venho emagrecendo. :'(

Infelizmente não foi por opção, minha bicicleta quebrou e não tenho dinheiro para arrumar, assim que possível voltarei!

 

Treino de pernas hoje:

Adutor, abdutor, extensora, leg press, panturrilha em pé

Aeróbio em jejum e corridinha