Treino e Nutrição

[{..mAthEUs..}]

13 minutos atrás, Shrödinger disse:

Vc é o único cara que consegue fazer chin-up estilo GVT kkk

Qual tempo de descanso vc usa nessas séries?

 

Kkkkkkk.. Mas também é a unica coisa que consigo fazer, do resto qualquer carinha com 6 meses de academia faz..

 

Geralmente eu uso descanso até ver que consigo fazer uma nova série. Ontem eu ia tentar 10 reps por min, mas meu irmão começou a conversar comigo então foi +- 10 reps a cada 2 min, mas da pra melhorar, acho que 10 reps a cada minuto ainda não vai, maaas com um descanso de +- 70~80' da pra ir.

[{..mAthEUs..}]

16/05/2017 – Terça-Feira

 

10x10 air squat

2x50 push up

3x12 crucifix push up

 

Abraços.

[Lucas, o Schrödinger]

17 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

10x10 air squat

Experimenta fazer tabata squat.

 

8 rounds

20s de squat 

10s descanso

 

 

[{..mAthEUs..}]

2 minutos atrás, Shrödinger disse:

Experimenta fazer tabata squat.

8 rounds

20s de squat 

10s descanso

 

Sim senhor, farei..

 

Esse ai é que eu fiz trabalhando, ontem tava com o horario meio apertado então pelo menos o squat eu puxei pro trabalho... Hahaha. Tava terminando um arquivo, ai arrumava umas coisas e fazia 10 reps, arrumava mais umas e mais 10.

 

Eu gostei da sua ideia de fazer tabata plank, não deve ficar tão chato quanto ficar na posição do plank por 60'.

[Fefe]

Filma um treino.

[Lucas, o Schrödinger]

4 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

Eu gostei da sua ideia de fazer tabata plank, não deve ficar tão chato quanto ficar na posição do plank por 60'.

Uma vez teve um treino de core lá no crossfit que eu achei legal:

 

Tabata plank

Tabata side plank

Tabata sit up

 

12 minutinhos e pronto. Só botar uma musiquinha tabata, dessas que tem no youtube pra rodar.

[{..mAthEUs..}]

3 horas atrás, Fefe disse:

Filma um treino.

 

Qualquer dia filmo sim!

 

11 minutos atrás, Shrödinger disse:

Uma vez teve um treino de core lá no crossfit que eu achei legal:

Tabata plank

Tabata side plank

Tabata sit up

12 minutinhos e pronto. Só botar uma musiquinha tabata, dessas que tem no youtube pra rodar.

 

Hum, 12 min são suficientes pra ficar com a barriga o abdômen doendo.. Hahaha. Vou tentar esse ai, só o side plank que fico tudo torto, tenho zero consciência corporal em alguns exercícios.. hehe

[{..mAthEUs..}]

22/05/2017 – Segunda-Feira

 

10x20 push up

2x8 | 2x6 | 2x4 ring dips

3x15 curupira push up

4x12 push press unilateral

2x10 elevação lateral com isometria na última rep

 

Os push ups eu fiz em 9'13'', meu novo PR! Da pra melhorar esse tempo, da pra abaixar pra casa dos 8 min, é que estava fazendo EMOM, 20 reps por min, então fechei nesse tempo. Do resto foi tranquilo, fiz umas subidas na parede pra posição do HSPU mas ainda preciso treinar mais pra fazer pelo menos uma rep, ainda não estou conseguindo subir na parede.. kkkkkkk

 

Abraços.

 

[yuuuriiii]

4 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

ainda não estou conseguindo subir na parede.. kkkkkkk

Eu não dou conta também, mas eu sou bem pamonha. Só subo apoiando os pés e subindo... de barriga pra parede.

[{..mAthEUs..}]

10 horas atrás, yuuuriiii disse:

Eu não dou conta também, mas eu sou bem pamonha. Só subo apoiando os pés e subindo... de barriga pra parede.

 

Eu conseguia subir legal antes, mas fui tentar ontem e não senti confiança não, ai subir de barriga pra parede também, fiquei com maior medo de cair.. kkkkkkk.

[Rafael_Soares5]

14 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

3x15 curupira push up

 

Juro que pesquisei... Que diabo é isso ?

[Ricardo Queiroz]

8 minutos atrás, Rafael_Soares5 disse:

 

Juro que pesquisei... Que diabo é isso ?

Se for o que estou pensando é o com as mãos invertidas (dedos ficam apontados p/ trás e não p/ frente), algo similar a isso

[{..mAthEUs..}]

2 horas atrás, Rafael_Soares5 disse:

Juro que pesquisei... Que diabo é isso ?

 

É isso que o Ricardo falou mesmo mas não gosto desse nome, ai abrasileiramos pra curupira push up, faz mais sentido.. huehehue

[Bad Beat]

4 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

É isso que o Ricardo falou mesmo mas não gosto desse nome, ai abrasileiramos pra curupira push up, faz mais sentido.. huehehue

Gostei!.. E de hj em diante nada de pistol.. é só saci squat..

[{..mAthEUs..}]

10 minutos atrás, Bad Beat disse:

Gostei!.. E de hj em diante nada de pistol.. é só saci squat..

 

Kkkkkkk.. Boa. São os brazilian folclore exercises.

[{..mAthEUs..}]

25/05/2017 – Quinta-Feira

 

Tabata plank

21/15/9 chin up

3x10 australian pull up

2x10 tandem grip pull up

2x10 | 8 | 4 | 4 rosca unilateral

 

Fui..

[fast_chicken]

Quero fazer esse tabata plank tbm, ver qual que é hehe

[yuuuriiii]

39 minutos atrás, fast_chicken disse:

Quero fazer esse tabata plank tbm, ver qual que é hehe

Viu fast, assim que se faz e não "porra vamos mandar um Murph galera". Ta aprendendo. hahahahaha

[fast_chicken]

1 hora atrás, yuuuriiii disse:

Viu fast, assim que se faz e não "porra vamos mandar um Murph galera". Ta aprendendo. hahahahaha

Da horaaa hahahaha murph maroto

[{..mAthEUs..}]

11 horas atrás, fast_chicken disse:

Quero fazer esse tabata plank tbm, ver qual que é hehe

 

Fiz a conselho do Lucas e curti (era pra ter feito side plank tambem e sit up, maaaas.. hehe). Não fica tão maçante igual ficar 1min (ou mais) no plank, os 10' de descanso dão um alivio pra mente.

 

10 horas atrás, yuuuriiii disse:

Viu fast, assim que se faz e não "porra vamos mandar um Murph galera". Ta aprendendo. hahahahaha

 

É, também já cai na besteira de falar que ia fazer, nunca mais faço isso, agora sempre uso as seguintes expressões antes: se der eu faço; legal, um dia vou fazer; vou testar no treino qualquer dia desses; o dia que sobrar tempo quero fazer.. Hahaha

[Ricardo Queiroz]

Já que mencionaram "...porra vamos mandar..."  e "Lucas", só lembrando que ele ainda está devendo Barbara

Tenho no googlekeep anotado a data/hora, user e o que disse que ia fazer (assim como link e print do tópico)

Brinks

será mesmo brinks?

[Rafael_Soares5]

2 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Tenho no googlekeep anotado a data/hora, user

 

Nada vingativo.... Esse é do tipo que abre planilha com data, hora e local do vacilo e ainda campo para descrever a punição.

[Lucas, o Schrödinger]

3 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Já que mencionaram "...porra vamos mandar..."  e "Lucas", só lembrando que ele ainda está devendo Barbara

Tenho no googlekeep anotado a data/hora, user e o que disse que ia fazer (assim como link e print do tópico)

Brinks

será mesmo brinks?

Até o fim do ano farei. Pode dar print, quote de segurança e o escambau! kkkk

[{..mAthEUs..}]

iiiiii, Lucas ta arregando. Agora é até o fim do ano, já foi melhorzinho, hein Lucas.

 

 

 

[yuuuriiii]

Quem mandou... prometeu tem que cumprir.

 

3 horas atrás, Shrödinger disse:

Até o fim do ano farei. Pode dar print, quote de segurança e o escambau! kkkk

Pronto. Vai que chega o fim do ano e nada.

[Lucas, o Schrödinger]

2 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

iiiiii, Lucas ta arregando. Agora é até o fim do ano, já foi melhorzinho, hein Lucas.

 

 

 

 

1 hora atrás, yuuuriiii disse:

Quem mandou... prometeu tem que cumprir.

 

Pronto. Vai que chega o fim do ano e nada.

 

Vcs são td sacana. Nem tem compreensão pelas enfermidades alheias... kkkk. Foi joelho, ombro e agora virose. Devo ter andado em rastro de corno kkkk.

[{..mAthEUs..}]

18 minutos atrás, Shrödinger disse:

Vcs são td sacana. Nem tem compreensão pelas enfermidades alheias... kkkk. Foi joelho, ombro e agora virose. Devo ter andado em rastro de corno kkkk.

 

Enfermidades essas decorrentes das suas bebedices, por misturar carbo+gord, não fazer jejum de 20h. Experimenta fazer jejum+LCHF que vai ver que não vai ter mais problema nas articulações e nem mesmo vai pegar vírus algum, seu sistema imunológico vai ficar bala.

[Lucas, o Schrödinger]

3 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Enfermidades essas decorrentes das suas bebedices, por misturar carbo+gord, não fazer jejum de 20h. Experimenta fazer jejum+LCHF que vai ver que não vai ter mais problema nas articulações e nem mesmo vai pegar vírus algum, seu sistema imunológico vai ficar bala.

Obrigado pelas dicas de ouro! Agora é só decidir se quero Mr Olimpia ou olimpíadas de Tóquio - será que se eu incluir nofap e banho frio consigo ambos?

[{..mAthEUs..}]

1 minuto atrás, Shrödinger disse:

Obrigado pelas dicas de ouro! Agora é só decidir se quero Mr Olimpia ou olimpíadas de Tóquio  

 

Com essa dica acho que você consegue os dois e ainda se fizer keto com a dieta dos inuítes você consegue até as olimpíadas de inverno de 2018.

[{..mAthEUs..}]

26/05/2017 – Sexta-Feira

 

15/14/13/12/11/10 hindu push up

2x8 | 2x6 | 2x4 ring dip

4x15 crucifix push up

4x12 push press unilateral

2x10 elevação lateral (isometria na ultima rep de cada set)

 

Adios..