Treino e Nutrição

[yuuuriiii]

3 horas atrás, Shrödinger disse:

Vou sugerir um tópico pra vc escrever quando tiver tempo -> Gorduras: tipos, quantidades, implicações... A ideia seria falar sobre PUFAS, MUFAS, saturadas, óleo de coco, EPA/DHA, implicações no colesterol, na testosterona (talvez outros hormônios também).

Aí eu vou lá, estudo biologia, aprendo sobre tudo isso e vejo todo mundo manjando mais que eu. Da até uma tristeza hahahaaahhahaha

[{..mAthEUs..}]

Em 11/11/2016 at 19:18, ya.augusto disse:

Aí eu vou lá, estudo biologia, aprendo sobre tudo isso e vejo todo mundo manjando mais que eu. Da até uma tristeza hahahaaahhahaha

 

Dá motivação! Ai a gente vê que quanto mais estudamos, menos sabemos. E já que estudou tudo isso então também pode dar uma força.. haha

[Lucas, o Schrödinger]

Em 11/11/2016 at 19:18, ya.augusto disse:

Aí eu vou lá, estudo biologia, aprendo sobre tudo isso e vejo todo mundo manjando mais que eu. Da até uma tristeza hahahaaahhahaha

 

42 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

E já que estudou tudo isso então também pode dar uma força.. haha

2

 

 

[{..mAthEUs..}]

Bom, voltei de viagem, consegui não exagerar na comida. Na verdade eu acho que comi muito bem porque minha namorada é mais disciplinada que eu (as vezes) e ai nenhum dos dois exagera. Fiz uns air squats e flexões, coisa rápida só pra falar que não fiz nada de exercício nesses dias de viagem.

 

Agora entro na reta final do semestre, só prova e trabalho e mais prova, então vai ficar bem corrido, mais pelos trabalhos do que pelas provas, não estudo muito não.. kkkkk. Provavelmente eu ficarei um pouco ausente por conta disso, mas daqui 2 semanas vai ser só alegria. Mas vou continuar com os treinos, não quero parar por causa das provas não, e também vou acessar o fórum, só não vou conseguir passar nos tópicos e lê-los, comentar, etc.

 

Abraços.

[{..mAthEUs..}]

20/11/2016 – Domingo
 

200 push ups

4x10 push press unilateral

2x10 elevação lateral

 

De ontem. As push ups eu fiz em uns 10~12 min +-, considerei uma boa marca. Já fazia tempo que não testava fazer dessa forma pra ver em quanto tempo terminava. O treino foi bem rápido, só pra não ficar parado. Queria dar uma treinada hoje mas acho que vai ser complicado, fiquei sabendo que tenho um trabalho pra entregar e duas provas hoje, então nem vai dar tempo.

 

Abraços.

[{..mAthEUs..}]

24/11/2016 – Quinta-Feira
 

100 chin ups

60 air squats

3x10 rosca unilateral

 

Adiei o despertador um pouco mas treinei um pouco hoje! As chin ups foram um pouco cansativas, acho que tô muito menininha nelas (com todo respeito ladies). Air squat e rosca foram de boa. Hoje apresento mais um trabalho, amanhã tenho prova, então vamos ver como vai ser, mas meu plano é treinar amanhã cedo de novo.

 

Abraços.

[{..mAthEUs..}]

05/12/2016 – Segunda Feira
 

260 push ups

4x10 push press unilateral

 

Falta pouco pra dar uma aliviada pra mim, ai vai dar pra voltar a treinar melhor, ter mais tempo livre, e voltar a ficar mais ativo por aqui.

 

Abraços.

[FabianaF]

E eu outro dia tentando um push-up e não saiu, HAHAHAHAHAHA 

[Ricardo Queiroz]

Agora, FabianaF disse:

E eu outro dia tentando

Tenta de novo, p juntar a gangue no gp e marcar um cindy online, geral começa no mesmo horário

[{..mAthEUs..}]

13 horas atrás, FabianaF disse:

E eu outro dia tentando um push-up e não saiu, HAHAHAHAHAHA 

 

Em compensação eu não consigo ficar 30' em algumas posições pra alongar sem chorar de dor, já você fica 10 minutos, dando risada, conversando, comendo sashimi com palitinhos e ainda traduzindo um texto.

 

14 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Tenta de novo, p juntar a gangue no gp e marcar um cindy online, geral começa no mesmo horário

 

E quem perder paga o rodízio.

[{..mAthEUs..}]

08/12/2016 – Quinta-Feira
 

21/15/9

Chin up

Push up

Air squat

 

3x10 Flor press unilateral

 

Feriado ontem, então rolou um treino rapidinho com a namorada.

[Fefe]

Ainda não está de férias?

 

Se a resposta for negativa, quando pretende novamente voltar a treinar sério?

[{..mAthEUs..}]

1 hora atrás, Fefe disse:

Ainda não está de férias?

Se a resposta for negativa, quando pretende novamente voltar a treinar sério?

 

..quando pretende novamente voltar a treinar sério?

Magoou.. Kkkkkkkkk

 

As provas já acabaram, agora só estou tendo que ir pra pegar minhas notas (meu login para pegar as notas online está com problemas), terminando um ultimo trabalho de uma matéria EAD (que não fiz porque não tinha acesso) e montando minha grade pro semestre que vem (que vai ser muito mais corrido que esse, vou pegar matérias a mais). Semana que vem já volto, ai vai dar pra treinar, me atualizar por aqui e estudar coisas mais legais.. hehe.

[Fefe]

2 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Magoou.. Kkkkkkkkk

 

Mágoa, não. ?

Só peguei no seu pé pq tenho noção do seu potencial.✌

Amigo serve pra qq circunstância. Nem q seja só virtual. ?

 

[{..mAthEUs..}]

Em 09/12/2016 at 19:50, Fefe disse:

Mágoa, não. ?

Só peguei no seu pé pq tenho noção do seu potencial.✌

Amigo serve pra qq circunstância. Nem q seja só virtual. ?

 

 

Tamo junto, Fefe.

Mas tem razão, tenho dado relaxo esses últimos tempos, ta bem corrido pra mim, muitas vezes a preguiça tem tomado conta, eu preciso, realmente, voltar a treinar mais sério, não necessariamente por questão estética, mas também por saúde, não quero ser um sedentário na vida.

[{..mAthEUs..}]

12/12/2016 – Segunda-Feira
 

220 push ups

4x10 push press unilateral

 

[FabianaF]

Eu não faço 220 push ups em 24 horas, hahahaha, boa Má!

[Fefe]

3 horas atrás, FabianaF disse:

Eu não faço 220 push ups em 24 horas, hahahaha, boa Má!

 

Assim o cara mostra sua capacidade.

Eu também não. Fabi.

18 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

 

Muito bem que reconheceu.

[{..mAthEUs..}]

22 horas atrás, FabianaF disse:

 

 

18 horas atrás, Fefe disse:

 

 

É que tenho treinado tão pouco que quando treino eu tenho que compensar os outros dias de preguiça.. Kkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

14/12/2016 – Quarta-Feira
 

12x10 chin ups [120 reps]

5x20 air squat [100 reps]

3x10 rosca alternada

 

Depois de um bom tempo, hoje acordei cedo pra treinar. O corpo desacostuma, quer ficar dormindo, mas se for ficar fazendo a vontade dele vou virar um sedentário. Eu curto treinar de manhã, só preciso pegar uma sequência boa pra acostumar novamente.

 

Bom, isso foi o de hoje, não tinha muito tempo porque embora acordei cedo pra treinar, não foi tão cedo, eu demorei alguns minutos entre o celular despertar e eu levantar.. kkkkk. 

 

Abraços.

[Fefe]

1 hora atrás, {..mAthEUs..} disse:

Depois de um bom tempo, hoje acordei cedo pra treinar.

 

Fico feliz com a notícia de vc se superou. 

Não sou muito boa pra treinos matinais, mas quando a vida impõe, eu arranco forças não sei de onde e vou. Esse é o caminho.

 

Vc não só vai acostumar novamente, como seu corpo vai dar respostas em breve (santa memória muscular ativada).

[{..mAthEUs..}]

Em 14/12/2016 at 10:36, Fefe disse:

 

 

Amém! Hahaha. 

 

Eu curto treino matinal, o resto do dia fico mais disposto e já fico livre de treinar; o problema só tem sido acordar mesmo, tenho estado muito cansado ultimamente.

[{..mAthEUs..}]

15/12/2016 – Quinta-Feira
 

5x40 push ups [200 reps]

3x20 feet elevated push up [+50cm]

4x10 push press unilateral

2x10 elevação frontal

3x12 floor press

 

Bom, hoje não rolou treino cedo porque aconteceu um imprevisto ontem a noite e fui dormir muito tarde, sem chance de acordar cedo pra treinar. Mas por um milagre hoje eu não tinha nada pra fazer a noite, então rolou um treininho.

 

Tenho um problema, eu me acomodo demais nos treinos, quase nunca coloco algo novo, e há um tempo queria começar a usar outra variação de push up. Com diamond eu não me dou muito bem, as vezes sinto o cotovelo, mas hoje fiz um pouco de flexão com os pés elevados (nome BR). Vou começar a fazer mais vezes, eu gostei, e vou tentar ir subindo aos poucos pra ver se um dia, se Deus quiser, eu consiga fazer handstand push up (todos digam AMÉM). Floor press é um que to gostando de fazer, o peso que tenho aqui não é muito pesado, então estou fazendo um pouco mais cadenciado, e a progressão nele vai ter que ser assim também, em reps e a cadência. O resto é tudo a mesmo coisa, sem novidades.

 

Abraços.

[FabianaF]

AMÉM!

[vinimagalhaes]

Pra fazer o HSPU strict gosto das progressões que o cara passa nesse vídeo.

 

 

http://gymnasticswod.com/content/strict-handstand-push-progression

 

[{..mAthEUs..}]

6 horas atrás, FabianaF disse:

AMÉM!

 

Você..

http://vignette2.wikia.nocookie.net/glee/images/3/3d/Amem.gif/revision/latest?cb=20141211191134

 

29 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

 

 

Opa, eu via esses videos dele. Ele faz parecer fácil.. ¬¬

Não consegui muito progresso, mas vou tentar de novo, vai que agora da certo.. Hehe. Na parede eu até arriscava fazer umas 2 reps, mas livre é complicado, eu mal conseguia fica muito tempo na posição, era coisa de segundos. Tenho o equilibrio de um bêbado pra fazer isso.. Kkkkkkk

 

Mas obrigado meu amigo, vou ver isso sim!!!

[vinimagalhaes]

14 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Você..

http://vignette2.wikia.nocookie.net/glee/images/3/3d/Amem.gif/revision/latest?cb=20141211191134

 

 

Opa, eu via esses videos dele. Ele faz parecer fácil.. ¬¬

Não consegui muito progresso, mas vou tentar de novo, vai que agora da certo.. Hehe. Na parede eu até arriscava fazer umas 2 reps, mas livre é complicado, eu mal conseguia fica muito tempo na posição, era coisa de segundos. Tenho o equilibrio de um bêbado pra fazer isso.. Kkkkkkk

 

Mas obrigado meu amigo, vou ver isso sim!!!

Mas com o kipping vc faz? de costas pra parede dando um "coice" pra cima?

[{..mAthEUs..}]

8 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Mas com o kipping vc faz? de costas pra parede dando um "coice" pra cima?

 

Faz um tempo que não arrisco fazer, mas saia um ou duas repetições sofridas. A técnica tava longe de ser boa, mas dava pra ir. Acho que amanhã vou tentar pra ver se consigo pelo menos uma com "kipping" (da até vergonha chamar o que eu faço de kipping..kkk).

[{..mAthEUs..}]

19/12/2016 – Segunda-Feira
 

3x50 push ups [150 reps]

4x25 feet elevated push up [+50cm]

3x12 floor press

4x13 push press unilateral

2x10 elevação frontal

2x20 diamond push up

 

Fui vida loka mesmo, fiz 13 reps no push press, fugi dos padrões impostos pela sociedade só pra mostrar quem é que manda no treino.. Kkkkkk. Dei uma diminuida no push up e aumentei algumas reps fazendo com os pés elevados, aumenta um pouco a dificuldade, aos poucos vou mudando. No final fiz uns diamond push ups só pra encerrar e porque deu vontade.

 

Abraços e boa semana.

[Lucas, o Schrödinger]

59 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

4x13 push press unilateral

 

59 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

Fui vida loka mesmo, fiz 13 reps no push press, fugi dos padrões impostos pela sociedade só pra mostrar quem é que manda no treino.. Kkkkkk

 

Perdeu seu tempo! Todo mundo sabe que 13 reps não hipertrofiam, não promovem ganho de força, nem tampouco endurance... 

 

As séries só podem ser de 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15 e 20. Qualquer coisa fora disso é bruxaria ou perda de tempo. #ficaadica