Olá 

Bom , tenho 15 anos , 1,79m e peso 58,7kg (Ectomorfo classico).

Estou malhando há 1 mes e 22 dias , tenho muitas duvidas sobre pré/pós treino , mas ,não tenho ninguém pra falar sobre dieta , entao decidi vir aqui no forúm!

Atualmente meu pré é assim :

300 ml de leite 

2 colheres de farinha de aveia 

1 colher de nescau 

1 banana

E o pós treino assim :

2 ovos

175g de batata doce (metade de uma grande)

15 minutos depois tomo um shake(300ml) de hipercalorico com farinha de aveia (na agua mesmo)

Queria que vocês avaliassem meu pré/pós e me indicasse 1 suplementos pra cada momento .

Obrigado desde já!

Bom treino á tds!

Editado 10/10/2015 às 20:57 10/10, 2015 por Emerson M7
Esqueci de falar sobre meu peso

Amigo, tenho certeza que seu tópico será retirado pelo administrador, porque não atende as exigências, mas vou responder:

Pré-treino e pós-treinos são meros detalhes em relação a toda dieta! Primeiramente você tem que estudar o básico como montar uma dieta. Por último se preocupa com os pré e com o pós. Acesse o link abaixo e siga a instruções. 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-vídeo-explicativo/

Se você não conseguir montar sua dieta, procure um profissional.

Abraço.

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