Galera, então tem uma dúvida em relação a gasto calórico e meu shake pós treino.

Então, todos sabem que a dieta deve ser mantida 24h, e com excedente calórico 24h para gerar ganho de massa, só que todos falam que shake pós treino é só depois do treino.

E ai é que está o meu problema: Se eu não tomar o Pós-Treino todos os dias, meu excedente calórico vai ser menor, e portanto vou ganhar menos massa, correto?

-> Tem alguma problema de mandar Pós-Treino todos os dias, mesmo quando não treino, para suprir minhas necessidades nutricionais, gerando excedente calórico?

( Meu excedente calórico é de ~ 600 kcals, vocês acham isso muito para um Clean Bulking? )

Shake pós treino não é algo necessário. Você não precisa se alimentar imediatamente após o treino e, ao se alimentar, não precisa ser um shake.

Em dia que você não treina, teoricamente, você gasta menos calorias, não é? Pense nisso.

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