Boa noite , ja estou na academia a 7 meses , sou um magro com percentual de gordura alto , sem suplementaçao alguma nem dieta certa apenas se alimentando direito nos horarios normais como no almoço, janta e etc,cortando besteiras como refrigerante e tudo mais ..

• Peso : 73,00          / 
• Idade : 16 Anos
• BF : 20%|
• Altura : 1,84
• Frequentando a Academia a 7 Meses !

Meu objetivo na academia e o ganho de massa muscular e a definiçao mais nesses 7 meses corridos nao obtive bons resultados gostaria de saber se devo tomar suplementaçao , e qual e melhor para mim um cutting ou bulking ..Meu Treino e A/B , de Segunda a Sexta ..

Foto Tirada Recentemente a 2 Semanas Atrais ..Aguardo Resposta e estarei fazendo um relato logo , logo .. Abraços !

Pra sua resposta existe a pesquisa no forum.

Se vc precisa ou não de suplementação quem tem que dizer isso é você, se vc consegue bater os macros sem melhor ainda.

como vc já postou antes de pesquisar, eu optaria por um bulk, Vc não tem 20% de bf, eu tenho esse bf é sou bem mais cheio, só que com mais MM...

vc tem uns 15% não da pra ver direito pq a foto da com efeito, e é só dos braços. Só se preocupa com cutting quando seu bf realmente estiver uns 18% 20%.

Tem o tópico oficial para estas avaliações: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/?page=1

Tire uma foto sem camisa para melhor avaliação e poste lá.

No seu caso, iria de bulking limpo e depois pensaria num cutting.

Como você mediu BF? Acho difícil ter 20 aí, muito difícil.

Suplemento depende da sua dieta, se consegue ingerir suas quantidades de carbo e proteína.

Pela foto, bulking.

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