1. Idade:20,Peso:80 kg,Braço:39,Bf:12%,Treino:2 anos e 4 meses,Treino padrão:Segunda Peito,Ombro,Tríceps,Abdomen,Terça:Costas e Bíceps.Quarta:Perna e Dorsal,e assim vai.(Ciclando,depois do ciclo a dieta não muda?)

Dieta: 

Dieta:Manhã 9:00, 3 bananas com aveia(200 gramas)6 ovos fritos(Microondas),Almoço:12:00,400 gramas arroz parborizado e 400 gramas de patinho(carne vermelha)},{Café da tarde :15:00,300 gramas carboidrato(Integrais,Macarrão arroz,etc)150 gramas de peito de frango e uma fruta qualquer}Pré Treino:18:00,120 gramas peito de frango e 300 gramas de carboidratos(Macarrão etc)3 caps Bcaa.{Pós treino:20:30,3 caps bcaa,whey(Hydro Fusion Xcore) 20 gramas dextrose,100 gramas batata doce.{Janta:21:00,150 gramas de brócolis,50 gramas de cenoura,220 gramas de patinho.antes de dormir:3 claras de ovos,1 bcaa.HIPERCALORICO se houver dificuldade em subir o peso apenas)

Amigäo, a dieta está postada num formato muito desagradável, näo deixa a pessoa com vontade de ler.
Além do que, está fora dos padröes do tópico.

Que tal colocar num formato mais agradável para facilitar a leitura de quem vai gastar seu tempo vindo aqui ajudá-lo?
Que tal colocar dentro dos padröes obrigatórios do fórum para que as pessoas que väo gastar seu tempo vindo aqui ajudá-lo tenham o mínimo de informacöes essenciais?

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