Buenas

Procurei pelo conteúdo deste tópico em: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao/, porém não encontrei nada específico.

Pretendo investir em algum suplemento, no meu caso BCAA ou DEXTROSE+WHEY.

O problema é que eu já estou gastando + - 400 reais com a dieta sólida, e não tomo nada de alto IG (proteina/carbo) depois do treino. O BCAA serviria para recuperação (enfim, vcs sabem como funciona o BCAA) e o Whey para essa deficiência de proteinas.

Na opinião de vocês, mesmo eu sabendo que os 3 agem em conjunto, qual seria vital para mim? BCAA ou DEXT+WHEY? (lembrando que o dinheiro que eu disponho pro suplemento não pode passar 90 reais, se não eu me complico aqui)

Segue o link dos produtos que pretendo comprar: (são baratos, porém quem usa não reclama e acusa ganhos).

BCAA

https://www.netshoes.com.br/produto/kit-wild-bcaa-2500--100-tabs--suplemento--c-3-unidades-161-0080-001?

(pretendo tomar somente o que vem no rótulo, para poder durar 1 mês ou mais - e ai que mora minhas dúvidas: alguns dizem que é dinheiro jogado fora tomar menos que 21g por dia, então...)

Whey e Dextrose

https://www.netshoes.com.br/produto/nutri-whey-protein-907-g-refil--integralmedica-252-0948-799?

https://www.netshoes.com.br/produto/dextrose-1-kg--probiotica-168-5691-001?#features-box

Se o tópico for fechado por "falta de pesquisa", peço ao moderador que me indique, por favor, o link que fala sobre isso.

Se tiver com dificuldade pra bater a quantidade de prot, vá de whey. Senão investe em uma creatina e comida mesmo.

(mas se for pra comprar esse whey, investe em comida mesmo, compra mais peixe, já ganha um pouco de ômega 3)

Cara se seu orçamento é apertado esquece BCAA

Se tiver com dificuldade pra bater a quantidade de prot, vá de whey. Senão investe em uma creatina e comida mesmo.

(mas se for pra comprar esse whey, investe em comida mesmo, compra mais peixe, já ganha um pouco de ômega 3)

É brabo, to comendo somente sólido depois do treino e é complicado de achar whey bom e barato

Cara se seu orçamento é apertado esquece BCAA

Realmente, to achando que vou ter q matar o BCAA

bcaa só vale a pena se for consumido em alta quantidade, ai fica bem caro.
Acho o whey melhor, por questão de praticidade, além de voce poder usar em receitas "anabólicas", doces, etc. pra dar uma "fugida" da dieta sem fugir de verdade

E sobre alimentos de alto IG, isso ai praticamente não tem muito efeito. Até pq você ao misturar os alimentos eles tem os "igs" misturados. Parei de tomar Malto e Waxy maize + whey, troquei por refeição sólida e não tive diminuição de resultado nenhum, inclusive ficou bem mais barato. Uso o whey apenas quando to sem proteína pronta pra consumir, tipo o frango..

Mas entre as duas opções q vc botou eu iria de Whey e Malto (ou waxy maize)..

Existem alimentos q tem algo IG e vocÊ poderia botar na dieta, basta dar uma pesquisada, Tapioca de goma e banana são alguns.

Investiria em Whey ou outra proteina, como albumina. Elas já contem os BCAAs. Dextrose você pode substituir por qualquer outro carboidrato de alto IG (pão, açucar, maizena, banana, toddy, kkkkk)

Overisti

Pode crer mano.

Atualmente meu pós está somente com Proteína, nada de carbo. Ia colocar um pouco de batata doce, porém me surgiu essa ideia de trocar por whey+malto baratin, só pra completar.

Investiria em Whey ou outra proteina, como albumina. Elas já contem os BCAAs. Dextrose você pode substituir por qualquer outro carboidrato de alto IG (pão, açucar, maizena, banana, toddy, kkkkk)

Vou tocar açucar no meu whey. kkkk

Enfim mano, valeu! Parece que vou esqucer o BCAA por enquanto, ainda mais porque tomara somente 5 caps, não faria mt efeito mesmo.

Cara se seu orçamento é apertado esquece BCAA

Concordo, compra um Whey pra suprir as proteínas e já era, bom demais

Cara, na boa, olha a tabela nutricional do whey, o primeiro ingrediente é maltodextrina, por quê tomar com mais malto ? e na boa, como disse, vai gastar 50 conto em malto ? por esse preço compra 1 kg de salmão e já elvis.

Adoro comer, jamais trocaria um frango por um shake.

Se quiser mesmo investir em suplemento, sugiro a boa e barata creatina.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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