Olá galera, já faz um tempo que acompanho o fórum e gostaria da opinião de vocês em relação a minha dieta de Cutting.

Altura: 176cm

Peso: 72Kg

TMB: 1794Kcal

Gasto calórico diário: 2870Kcal

Considerando uma redução de 20% do meu gasto calórico diário temos: 2870Kcal x 0,80 =~ 2300Kcal

Dessas 2300Kcal:

252g de Proteínas = 1008Kcal

55g de Gordura = 495Kcal

1008 + 495 = 1503Kcal

2300 - 1503 = 797Kcal referentes a carboidratos

Tentei adequar ao máximo os valores a dieta. Espero a contribuição de vocês

Muita proteína e pouca gordura. Trocando essas 3 claras de ovo por um ovo inteiro já daria uma ajudada a equilibrar isso.

Editado 8/09/2015 às 16:16 09/8, 2015 por Torf

Caralho, cara. Seu mamilo é muito giga kkkk

Acho que está com muito carbo e pouca fat, man.

Achei sua 3 refeição muito fraca?

Sente fome a tarde nao? Se sim, tire 100grs de frango e 2 ovos do Pos treino e coma ela junto com a fruta.

Caralho, cara. Seu mamilo é muito giga kkkk

Acho que está com muito carbo e pouca fat, man.

uehueuhe Mamilo e grande mesmo kk

Muita proteína e pouca gordura. Trocando essas 3 claras de ovo por um ovo inteiro já daria uma ajudada a equilibrar isso.

Vlw

Achei sua 3 refeição muito fraca?

Sente fome a tarde nao? Se sim, tire 100grs de frango e 2 ovos do Pos treino e coma ela junto com a fruta.

uehueuhe Mamilo e grande mesmo kk

Pela tarde to no hospital estagiando. Mal tenho tempo pra comer =/

Caralho, cara. Seu mamilo é muito giga kkkk

Acho que está com muito carbo e pouca fat, man.

kkkkkkkk polemicos

Refiz a dieta com as dicas de vocês, olhem ai

Cara desculpe a pergunta... Mas é um programa que vc usa para montar a dieta?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tipo essa parada preta onde mostra e faz toda a conta... (Desculpa a pergunta)

Editado 10/09/2015 às 01:47 09/10, 2015 por Bruno.Santos

Cara desculpe a pergunta... Mas é um programa que vc usa para montar a dieta?

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Tipo essa parada preta onde mostra e faz toda a conta... (Desculpa a pergunta)

Existem tópicos fixos na secäo de nutricäo com tabelas feitas por usuários. Essa é uma delas.