Tenho 18 anos e treino a 5 meses! Neste tempo ganhei cerca de 10kilos, mas nos ultimos 2 meses não ganhei nada. Não busco ficar gigante, quero crescer um pouco e definir, mais uns 5 kilos de massa magra me deixaria satisfeito.

Estou decidido a tomar Stano Oral, sem muito exagero, quero fazer tudo certinho.

Não sei bem como tomar(ainda não comprei), é bem vinda uma opinião que ajude.

1,70

66 Kg

34 biceps

56 Coxas

35 Panturrilha

Treino A B C D E

Treino e dieta em Anexo. Muitas pessoas disseram achar meu treino e a dieta estranha, disseram que o prof é louco. Então cancelei a acessoria, acho q me arrependi, mas senti uma murchada na primeira semana deste treino, então cancelei.

OBS: Tenho dificuldade para definir o abdomen, não sou gordo, mas a pele de meu abdomen está um pouco grossa. por isso também optei pelo stano.

Espero que possam me ajudar

Nossa... Treino de iniciante cheio de técnica avancada... Cadê os macronutrientes da dieta?

Mas, assim, você näo acha que tá muito cedo pra usar drogas näo? 5 meses de treino é muito pouco.

Sua dieta é fraquíssima. Muito pouca gordura, leite desnatado, muito pó... Garanto que se você se alimentar melhor continuará tendo ganhos.

Mas lembre-se, a tendência é que os ganhos sejam sempre mais lentos. Já pensou se a cada 3 meses você ganhasse 10 quilogramas? Em dois anos você estaria pesando quase 200 kg.

Refaz essa dieta, esquece esse ciclo, vai treinar, 2 beijos.

vai treinar ...

Aprende a treinar e a comer, depois pense em ciclos. abraço

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