galera ganhei muito peso nesse ciclo e se eu fazer uma caminhada longa tenho dores no tibial anterior ao andar e fica travado dificultando a caminhada, como proceder?

Sua pergunta não está na área correta do fórum, aqui são tratados assuntos relacionados ao uso de esteroides anabolizantes e sua dor não tem relação com o uso.

Pela pergunta, fica evidente que possui conhecimento na área de biomecânica, mas nessa área do fórum são poucos os que possuem. Aqui você só encontrará garotos querendo fazer o primeiro ciclo e psudo-consultores em busca desses garotos pra receber um dinheiro por consultoria online.

Tive uma lesão similar em uma ocasião em que abusei nas corridas. Me auto-diagnostiquei com Síndrome do Stress Tibial. Esse tipo de lesão é grossamente conhecida como canelite e é frequente encontradas em corredores e existem algumas atitudes pra minimizar.

Eu não cheguei a realizar ultrassom para averiguar se realmente existia a inflamação pois conheço meu corpo e não era uma dor leve-moderada, era uma dor intensa que me impedia até de descer escadas. (foi muito engraçado na época, pois eu descia as escadas de costas para evitar o uso dessa musculatura) - Sim, eu sou um cavalo, fazia meses que eu não corria e aí me levei ao limite naquelas duas semanas. (quando eu corria eu ainda tinha 60kg... com 80kg deve ter sido muito pra musculatura da tibia)

Resultado: Fiquei 5 semanas até conseguir correr novamente, depois de 3 semanas eu ainda não era capaz sequer de fazer uma corridinha leve na esteira. Além do tempo de repouso, sem nenhum tipo de corrida, tive de usar muito anti-inflamatório. (eu sou muito fã do ibuprofeno por ter o melhor Custo-benefício e não sobrecarregar o fígado, mas tive de usar tandrilax)

Tratamento para sua dor: Utilize anti-inflamatórios se a dor estiver te impedindo de movimentar-se, faça um Fortalecimento de Tibial Anterior e Abuse dos exercícios de panturrilha. As panturrilhas são antagonístas e irão fortalecer e desafogar o estresse tibial.

Tive isso num ciclo de bulking ano passado, além de tudo que o Herr Psn falou eu aconselho observar o aumento de peso em um curto espaço de tempo.

Muitas vezes, em ciclos de bulking, tendemos a ganhar muito peso em pouco tempo e os nossos ligamentos e tendões não estão preparados para lidar com esse aumento o que acaba gerando sobrecarga. Por isso a importância de fazer fortalecimentos e trabalho cardiorespiratório.

Sua pergunta não está na área correta do fórum, aqui são tratados assuntos relacionados ao uso de esteroides anabolizantes e sua dor não tem relação com o uso.

Pela pergunta, fica evidente que possui conhecimento na área de biomecânica, mas nessa área do fórum são poucos os que possuem. Aqui você só encontrará garotos querendo fazer o primeiro ciclo e psudo-consultores em busca desses garotos pra receber um dinheiro por consultoria online.

Tive uma lesão similar em uma ocasião em que abusei nas corridas. Me auto-diagnostiquei com Síndrome do Stress Tibial. Esse tipo de lesão é grossamente conhecida como canelite e é frequente encontradas em corredores e existem algumas atitudes pra minimizar.

Eu não cheguei a realizar ultrassom para averiguar se realmente existia a inflamação pois conheço meu corpo e não era uma dor leve-moderada, era uma dor intensa que me impedia até de descer escadas. (foi muito engraçado na época, pois eu descia as escadas de costas para evitar o uso dessa musculatura) - Sim, eu sou um cavalo, fazia meses que eu não corria e aí me levei ao limite naquelas duas semanas. (quando eu corria eu ainda tinha 60kg... com 80kg deve ter sido muito pra musculatura da tibia)

Resultado: Fiquei 5 semanas até conseguir correr novamente, depois de 3 semanas eu ainda não era capaz sequer de fazer uma corridinha leve na esteira. Além do tempo de repouso, sem nenhum tipo de corrida, tive de usar muito anti-inflamatório. (eu sou muito fã do ibuprofeno por ter o melhor Custo-benefício e não sobrecarregar o fígado, mas tive de usar tandrilax)

Tratamento para sua dor: Utilize anti-inflamatórios se a dor estiver te impedindo de movimentar-se, faça um Fortalecimento de Tibial Anterior e Abuse dos exercícios de panturrilha. As panturrilhas são antagonístas e irão fortalecer e desafogar o estresse tibial.

valeu, vou seguir

Tive isso num ciclo de bulking ano passado, além de tudo que o Herr Psn falou eu aconselho observar o aumento de peso em um curto espaço de tempo.

Muitas vezes, em ciclos de bulking, tendemos a ganhar muito peso em pouco tempo e os nossos ligamentos e tendões não estão preparados para lidar com esse aumento o que acaba gerando sobrecarga. Por isso a importância de fazer fortalecimentos e trabalho cardiorespiratório.

a cada caminhada q dou esta melhorando a resistencia mas ainda falta muito pra ficar 100%

vou fazer fortalecimento do tibial anterior e bastante exercicios de panturrilha e esteira tbm

Editado 26/08/2015 às 20:32 08/26, 2015 por Royal (veja o histórico de edições)

Grande aumento de peso em um curto espaço de tempo. Tive o mesmo problema, hoje já resolvido após o corpo "acostumar-se" com o peso atual.

Outro motivo pra se fazer aerobios durante o ciclo, o corpo ja vai se acostumando com o peso

Outro motivo pra se fazer aerobios durante o ciclo, o corpo ja vai se acostumando com o peso

Grande verdade.

Estou fazendo cada vez mais aeróbicos intercalados com os treinos, coisa de seus 20 min tsd, intercalando entre AEJ, pós-treino, HIIT. E o resultado é visível.

A causa não sei te dizer ao certo, mas te garanto que o problema se agrava no esforço repetitivo.

Ja tive diversas vezes a porcaria dessa dor, o descanso era o remédio. talvez um Anti-inflamatório ajude.