Minha Evolução

Postado 23/08/2015 às 22:37 08/23, 2015

Beleza, pessoal? Quero compartilhar um pouco da minha evolução com vocês.

Por quase toda minha infância fui gordinho, óbvio que era zoado na escola. :laughingsmiley:

Lembro que em 2010~2011 comecei a treinar, porém ia somente algumas vezes, treinava errado, não fazia dieta. Ou seja, tempo e dinheiro perdidos.

Cheguei a pesar mais de 100 Kg, tenho 1,78 de altura.

A seguinte foto foi tirada em 2012 (17 anos), em uma pizzaria. :laughingsmiley:

Sempre dou risada vendo essa foto.

Em fevereiro de 2014 resolvi tentar novamente, porém sem treinar. :sad01_anim:

Em novembro cheguei aos 70 Kg, ou seja, 30 Kg perdidos em 10 meses. Também em novembro comecei a fazer "crossfit".

A seguinte foto foi tirada em janeiro deste ano, pesando cerca de 72 Kg:

Dá para perceber que tenho um pouco de lipomastia e estrias na barriga, porém não ligo muito para isso.

E também que não tinha músculo algum e uma quantidade razoável de gordura. :sad01_anim:

Em fevereiro comecei a fazer um bulking e em maio decidi montar uma home gym e sair do crossfit. Estou treinando em casa por um pouco mais de 100 dias.

A seguinte foto é a atual, pesando cerca de 84 Kg.

20 anos

178 cm

84 kg

35 cm braço relaxado

62 cm perna

110 cm peito

120 cm ombro

93 cm cintura

~20% bf (olhômetro)

Não tomo suplementos, nem conto os macro nutrientes e calorias.

Pretendo começar meu cutting em novembro para perder essa gordura e tentar chegar aos 15% de bf.

Foto da home gym:

E aí, estou no caminho certo?

Valeu! :thumbsup_anim:

Diário Ash Return

MonsterFreak e Aristoi reagiu a isso
2

Postado 23/08/2015 às 22:50 08/23, 2015

Evolução fantástica mano, ta de parabéns. Eu chutaria uns 17%-18% de bf olhando sua foto com 84kg

AshReturn reagiu a isso
1

Postado 23/08/2015 às 22:52 08/23, 2015

É mano, massa a evolução... Show ! Continua firma cara

Da uma olhada na minha também? aushuashuas, ta na assinatura :/

TOP mesmo.

Edit:

Esses negócios na barriga, que eu me lembre tem algum tópico no fórum que ajuda a tirar/sair.

Editado 23/08/2015 às 22:53 08/23, 2015 por Zellon Dark

AshReturn reagiu a isso
1

Postado 23/08/2015 às 23:17 08/23, 2015

Boa mano, enche esse corpo de mm e faz um cut e seja feliz

Sr. Trembolona e AshReturn reagiu a isso
2

Postado 23/08/2015 às 23:18 08/23, 2015

Meus parabéns, isso mostra que a força de vontade é o que mais importa no fim de tudo, continue firme!

Postado 24/08/2015 às 00:36 08/24, 2015

Parabéns ae mano, ótima evolução mesmo.

E a home gym ta massa em, gastou em torno de quantos $ pra montar ela?

Editado 24/08/2015 às 00:37 08/24, 2015 por GabrielSimoes

AshReturn reagiu a isso
1

Postado 24/08/2015 às 00:40 08/24, 2015

Parabéns mano!

DIÁRIO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/188248-strongstenics/

AshReturn reagiu a isso
1

Postado 24/08/2015 às 00:52 08/24, 2015

Autor

Evolução fantástica mano, ta de parabéns. Eu chutaria uns 17%-18% de bf olhando sua foto com 84kg

Valeu, man.

É mano, massa a evolução... Show ! Continua firma cara

Da uma olhada na minha também? aushuashuas, ta na assinatura :/

TOP mesmo.

Edit:

Esses negócios na barriga, que eu me lembre tem algum tópico no fórum que ajuda a tirar/sair.

Vou dar uma olhada sim, valeu brother.

Boa mano, enche esse corpo de mm e faz um cut e seja feliz

Isso aí, bora ficar gigante. Valeu.

Meus parabéns, isso mostra que a força de vontade é o que mais importa no fim de tudo, continue firme!

Isso aí, valeu.

Parabéns ae mano, ótima evolução mesmo.

E a home gym ta massa em, gastou em torno de quantos $ pra montar ela?

Gastei R$1000. Como dividi com meu irmão, deu metade pra cada.

80 Kg em anilhas

1 barra 1,80

2 barras 40 cm com rosca

1 banco

1 kettlebell (não é eu que uso)

piso eva

O resto que tem na foto já tinha.

Até o começo do ano que vem vou dar um up nela, comprar barra fixa de parede, talvez um suporte para supino/agachamento...

Parabéns mano!

Obrigado. :thumbsup_anim:

--

Depois posto meu treino para vocês.

Diário Ash Return

Postado 24/08/2015 às 22:55 08/24, 2015

Show de bola!

Parabéns!

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." ^{- TDK}

Meu diário de treino no início de tudo: O Diário Do Luks'
Meu 1º protocolo completo/finalizado: ~~✅ [FINALIZADO] [RELATO COMPLETO - 1º CICLO C/ FOTOS] - Durateston + Cipionato + Oxandrolona~~
Relato completo do meu 2º protocolo: ? Relato - Blast [Clean Bulking] - Cipionato + Trembolona + Oximetolona + ? ☢️☠️?

AshReturn reagiu a isso
1

Postado 24/08/2015 às 23:00 08/24, 2015

Boa cara !
Força de vontade e determinação, é isso que move os campeões.
Força !

AshReturn reagiu a isso
1

Postado 24/08/2015 às 23:01 08/24, 2015

boa evolução, segue firme

Postado 24/08/2015 às 23:07 08/24, 2015

Que bacana, cara, ta de parabéns, siga rumo aos 1000 dias agora, haha.

Reparei que voce tem um kettlebell ali, depois pesquise por secret service snatch test, e uma coisa de mudar o corpo. Grande abraco!

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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