Bom, eu era gordo quando tinha 12 anos, criei vergonha na cara e emagreci, mas eu emagreci de uma forma errada, apenas diminuindo as calorias, por isso hj tenho um bf de 19%. Eu vou começar a fazer musculação essa semana, será que devo perder essa gordura antes de fazer um treino de hipertrofia? ou fazer um cutting mais pra frente?

Altura: 1,76

Peso: 69

BF: 19%

Idade: 16

Treino de hipertrofia emagrece, basta ser intenso. Não tem sentido fazer cutting sem massa muscular, simplesmente treine e coma limpo.

Faça uma dieta com déficit calórico, você vai perder essa gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo, essa é uma vantagem que só os iniciantes e os hormonizados possuem.

E como você chegou à conclusäo que tem 19% de gordura corporal?

Nem entrou na academia e já ta pensando em cutting.. relaxa jovem. Coma direito,descanse e treine. Pra essa altura e peso eu diria que vc não precisa de preocupar com isso agora.

Nem entrou na academia e já ta pensando em cutting.. relaxa jovem. Coma direito,descanse e treine. Pra essa altura e peso eu diria que vc não precisa de preocupar com isso agora.

Eu falei em cutting mais pra frente, tipo daqui uns 5 meses de academia. Vlw pelas dicas

E como você chegou à conclusäo que tem 19% de gordura corporal?

nutricionista

Eu falei em cutting mais pra frente, tipo daqui uns 5 meses de academia. Vlw pelas dicas

Julio, vc tem a vantagem de ser iniciante,logo, você conseguirá perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo! Aproveita isso. Leia mais sobre alimentos chaves, carnes vermelhas,sardinha,frango,gorduras boas.. Tem muitas dietas legais por aqui. E quanto ao bf,eu não me preocuparia agora com isso. Meu foco seria em ganhar massa. Boa sorte.

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