Ola Galera venho tentando perder gordura malho a um ano pesado!! junto com um amigo ele tem 1.78 eu 1.76 bf dele 25% e o meu 25% peso 98 kg ele pesa 96 kg a unica diferença e que minha gordura e mole a dele e mas rígida procurei saber sobre isso dizem que e porque minha gordura e GORDURA SUBCUTÂNEA a dele era gordura visceral fizemos quase a mesma dieta (DIETA HIPOCALÓRICA) lembrando que eu e ele somos endomorfos (TENDENCIA A ENGORDAR) Sendo q ele fica bem melhor que eu,peitos mas levantados,barriga tbm eu sou meio mole mas da pra ver que tenho músculos mas meus culotes são maiores de baixo do peitos gorduras.? Tenho que fazer mas aeróbicos que ele? porque essa diferença já pesquisei mas n achei ainda minhas respostas procuro hipertrofia obrigado!!

A dieta ta hipocalórica mesmo? Da pra abaixar mais? Seu corpo e saúde aguentam mais?

i amigo, essa guerra contra as gorduras que sobram vai MUITO longe. Digo isso porque eu tinha 112 kg com 30$ de BF e cheguei em 59 com 11% e até hoje tenho elas. Vai com calma e com esforço que você consegue

A dieta ta hipocalórica mesmo? Da pra abaixar mais? Seu corpo e saúde aguentam mais?

i amigo, essa guerra contra as gorduras que sobram vai MUITO longe. Digo isso porque eu tinha 112 kg com 30$ de BF e cheguei em 59 com 11% e até hoje tenho elas. Vai com calma e com esforço que você consegue

ta hipocalórica sim tudo certinho fazendo um cutting baseado no meu gasto calórico perco peso mas essas gorduras moles n saem as dele como e mas rígida da logo pra notar que perdeuso queria saber se e preciso um treino uma tenção maior pra mim do que pra ele

Basicamente você deve respeitar a individualidade, não é por que você tem o mesmo peso ou bf de alguém que você irá seguir o mesmo protocolo de treinamento, mesma planilha dietética, são metabolismos diferentes, estruturas diferentes, tens que respeitar isso, continua a treinar e comer bem, o tempo lhe dará uma melhor resposta se você fizer isso com naturalidade, sem pressa e sem criar expectativas.

E há quanto tempo está fazendo dieta com défice de calorias?

Aeróbicos em excesso podem ser prejudiciais.

Talvez tenha que investir em estratégias de alimentacäo diferentes. Talvez termogênicos.

Basicamente você deve respeitar a individualidade, não é por que você tem o mesmo peso ou bf de alguém que você irá seguir o mesmo protocolo de treinamento, mesma planilha dietética, são metabolismos diferentes, estruturas diferentes, tens que respeitar isso, continua a treinar e comer bem, o tempo lhe dará uma melhor resposta se você fizer isso com naturalidade, sem pressa e sem criar expectativas.

verdade Vou continuar e ver oque da

E há quanto tempo está fazendo dieta com défice de calorias?

Aeróbicos em excesso podem ser prejudiciais.

Talvez tenha que investir em estratégias de alimentacäo diferentes. Talvez termogênicos.

E há quanto tempo está fazendo dieta com défice de calorias?

Aeróbicos em excesso podem ser prejudiciais.

Talvez tenha que investir em estratégias de alimentacäo diferentes. Talvez termogênicos.

estou a 2 meses e comecei tomando cafeina e efedrina mas parei pq já estavao altas doses só com franol dps boto cafeina denovo

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