A pedidos, segue nova versão do Campeonato. A primeira versão está no Spoiler:

 

 

Esta a 2ª Versão do Campeonato, quem quiser postar as cargas fique a vontade. Vamos atualizando até o final do mês de Outubro/15. Comecei a pegar as cargas a partir do dia 13 de setembro, que corresponde a um mês da data de hoje.

Classificação

 Até 59 kg SQ BP DL Total Wilks

Sem inscrições

Até 66 kg

Sem inscrições

Até 74 kg

1º EctoBeast 156 103 197 456 328 74 74 2º Thraex 156 98 180 434 332,66 68 74 3º D4RKNESS 134 90 170 394 287 72,5 74

 

Até 83 kg

1º Palito 158 115 205 478 321,4 82 83 2º xandaomelkor 175 105 180 460 319 78 83 3º Mklek 150 115 160 425   81 83 4º Luís Guadagnin 146 85 172 403 273 81 83

 

Até 93 kg

1º Eduardo25121985 210 150 230 590   93 93 2º mpcosta82 207 110 210 527   84 93 3º Kinko_RO 130 110 170 410 260,31 91,2 93

 

Até 105 kg

Sem inscrições

 

 

Até 120 kg

		SQ	BP	DL	Total	Wilks	peso	cat
1º	Jose Roberto Vidal	220	180	230	630	360	120	120

 

+ 120kg

Sem Inscrições

 

Feminino

 

Até 47 kg

 

Competição Geral por Wilks

A atualizar no final, solicito que postem as cargas com os Wilks.

Sobre os Vídeos: Os users que eu marquei acima possuem vídeos de execução no fórum. Se deixei alguém de fora é só avisar.

 

 

Spoiler

Resultado do 1 º Campeonato:

 

 

Salve Povo. Devido a um grande número de pessoas treinando para forças, pensei em fazer esta brincadeira de Campeonato Virtual de Powerlifting. A proposta é registrar aqui as melhores cargas no ano de 2015, sejam elas testadas em uma 1RM ou estimadas através de AMRAP.

 

 

Para calcular seu wilks entre aqui:

www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm

 

A pedidos, estou colocando a equação de predição de carga para 1 repetição máxima. Existem algumas fórmulas para isto, vou colocar apenas a equação de BRZYCKI.

1RM= 100xCarga de repetição/(102,78 -2,78xnºde repetições)

 

Por exemplo, se eu consigo fazer 8 repetições com 120 kg, minha 1RM, ou seja minha carga máxima para uma repetição é igual a:

 

1RM = 100*120kg/(102,78 - 2,78*8)

1RM = 148,99kg.

 

Para Facilitar o trabalho, segue fator de multiplicação:

 

nº de reps Multiplicador

1 100,00%

2 102,86%

3 105,89%

4 109,10%

5 112,51%

6 116,14%

7 120,02%

8 124,16%

9 128,60%

10 133,37%

 

 

No exemplo acima, basta pegar o fator de 8 reps e multiplicar pela carga: 120*124,16 = 148,99 kg.

 

Nenhuma equação de predição é 100% certa, podendo variar conforme nível de experiência e outros fatores que desconheço. Então, é apenas uma estimativa. OK?

 

 

 

 

Resultados Final

Powerlifting Masculino

 

Classificação Até 59 kg SQ BP DL Total Wilks

 

1º Vrictor 92,0 88,0 130,0 310,0 249,8

2º GhostGainer 102,0 72,0 109,0 283,0 253,3

 

Até 66 kg

 

Sem inscrições

 

Até 74 kg

 

1º RUM 160,0 116,0 180,0 456,0 328,0 Com Vídeo

2º EctoBeast 150,0 92,5 180,0 422,5 303,0

3º Thraex 148,3 95,0 168,8 412,0 312,0

4º D4RKNESS 122,5 72,5 155,0 350,0 268,0 Com Vídeo

5º rnunes88 115,0 90,0 130,0 335,0 242,3

6º Duduz 88,0 84,0 136,0 308,0 233,4

7º Leonardo Galera 74,0 50,0 80,0 204,0 158,2

 

Até 83 kg

1º Supino_RS 190,0 152,0 240,0 582,0 388,5 Com Vídeo

2º Mklek 170,0 143,0 187,0 500,0 336,2 Com Vídeo

3º mpcosta 194,2 100,5 202,0 496,7 335,2 Com Vídeo

4º Proxy 160,0 102,0 180,0 442,0 312,0 Com Vídeo

5º Ricardo Queiroz 144,0 112,0 160,0 416,0 293,7 Com Vídeo

6º Palito 135,0 103,0 175,0 413,0 279,7 Com Vídeo

7º xandeomelkor 150,0 90,0 162,0 402,0 275,3

8º Gregobody 119,0 87,0 155,0 361,0 244,0

9º Alvesk 144,0 90,0 124,0 358,0 255,0

10º bunitinhu89 130,0 86,0 130,0 346,0

11º Luís Guadagnin 128,0 81,0 135,0 344,0 234,9

12º Born4RUN 80,0 40,0 70,0 190,0 126,8

 

Até 93 kg

 

1º Hellgod 198,0 165,0 220,0 583,0 376,6 Com Vídeo

2º mauricioblaster 130,0 113,0 172,0 415,0 273,2

3º Vinimagalhaes 146,0 101,0 164,0 411,0 272,4

4º Eduardo90 140,0 110,0 161,0 411,0 260,9

5º Gorilla_Bencher 110,0 88,0 155,0 353,0

6º Keylogger 112,0 96,0 152,0 360,0 238,6

7º Redneck 130,0 90,0 150,0 370,0 236,2

8º Kinko_RO 120,0 105,0 140,0 365,0 231,8

 

Até 105 kg

1º Jaspion 209,0 148,0 273,0 630,0 391,0 Com Vídeo

2º Eduardo25121985 210,0 165,0 240,0 615,0 367,5 Com Vídeo

3º pedrolsen 202,0 145,0 245,0 592,0 364,8 Com Vídeo

4º debew 190,0 160,0 230,0 580,0 359,0 Com Vídeo

5º diemag 156,0 136,0 185,0 477,0 295,3

6º Buttler 150,0 110,0 200,0 460,0 279,9

7º pedrinho91 120,0 90,0 170,0 380,0 231,7

 

Até 120 kg

1º José Roberto Vidal 210,0 170,0 220,0 600,0 350,0

 

+ 120kg

Sem Inscrições

 

Feminino

 

Até 47 kg

1º Linnie 90,0 30,0 40,0 160,0 225,3

 

Competição Geral por Wilks

 

1º Jaspion 391,0 Com Vídeo

2º Supino_RS 388,5 Com Vídeo

3º Hellgod 376,6 Com Vídeo

4º Eduardo25121985 367,5 Com Vídeo

5º pedrolsen 364,8 Com Vídeo

6º debew 359,0 Com Vídeo

7º José Roberto Vidal 350,0 Com Vídeo

8º Mklek 336,2 Com Vídeo

9º mpcosta 335,2 Com Vídeo

10º RUM 328,0 Com Vídeo

11º Thraex 312,0

12º Proxy 312,0 Com Vídeo

13º EctoBeast 303,0 Com Vídeo

14º diemag 295,3

15º Ricardo Queiroz 293,7 Com Vídeo

16º Buttler 279,9 Com Vídeo

17º Palito 279,7 Com Vídeo

18º xandeomelkor 275,3

19º mauricioblaster 273,2 Com Vídeo

20º Vinimagalhaes 272,4

21º D4RKNESS 268,0 Com Vídeo

22º Eduardo90 260,9

23º Alvesk 255,0

24º GhostGainer 253,3

25º Vrictor 249,8

26º Gregobody 244,0

27º rnunes88 242,3

28º Keylogger 238,6

29º Redneck 236,2

30º Luís Guadagnin 234,9

31º Duduz 233,4

32º Kinko_RO 231,8

33º pedrinho91 231,7

34º Linnie 225,3

35º Leonardo Galera 158,2

36º Born4RUN 126,8

37º bunitinhu89

38º Gorilla_Bencher

 

Sobre os Vídeos: Os users que eu marquei acima possuem vídeos de execução no fórum. Se deixei alguém de fora é só avisar.

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado 30/10/2015 às 15:35 10/30, 2015 por Mklek (veja o histórico de edições)

Gostei da idéia,ja tinha pensado algo parecido,só acho que o video com a execução deveria ser obrigatório!!

Salve Mklek.

R.U.M.

Peso corporal 74 kg.

Agachamento: 160 kg

Supino: 116 kg

Levantamento Terra: 180 kg

Total: 456 kg / Wilks: 328.0008

Equipamento: só cinto

Para comparação, vou estender e colocar meus pífios oly lifts (também com 74 kg BW)

Snatch: 58 kg

Clean & Jerk: 84 kg

Total: 142 kg / Sinclair: 182.97

Gostei da idéia,ja tinha pensado algo parecido,só acho que o video com a execução deveria ser obrigatório!!

Acho que podemos deixar opcional, temos user com credibilidade que dispensam o vídeo. Vou deixar meus últimos vídeos aqui. Não são AMRAP, mas próximo disto.

Agacho 5X152kg

Supino 5X122 kg

Terra 3X172 kg

Boa idéia Mestre, porem, só seria válido com vídeo, pq vai virar zoeira logo.

Boa! Mais um incentivo pra galera pegar firme nos treinos

Boa idéia Mestre, porem, só seria válido com vídeo, pq vai virar zoeira logo.

Podemos solicitar video somente para a zoeira?

Vou entrar nessa brincadeira, nos até 74kg haha

Uma dúvida, alguem sabe dizer ao certo, quanto pesa aquela barra convencional de academia, que deve medir por volta de 1,80?

uma sugestão, se o que vai realmente vale colocação o TOP 3, então, acho que seria válido cobrar os vídeos de quem ficar no TOP 3 e caso a pessoa não post, ela é desclassificada, dando posição pro próximo, assim não ia dar trabalho de todo mundo ter que postar vídeo e não ia ter risco de ninguém exagerar suas cargas.

Editado 18/06/2015 às 14:32 06/18, 2015 por duduz (veja o histórico de edições)

Vou entrar nessa brincadeira, nos até 74kg haha

Uma dúvida, alguem sabe dizer ao certo, quanto pesa aquela barra convencional de academia, que deve medir por volta de 1,80?

Uns 9 kg.

Tem que ter video.

Olha o exemplo:

Palito 190/130/230 @ 79kg = 378.5 wilks

Ba galera, fiz ontem o mock meet mas não filmei. Me coloca ai no top da categoria -83 que ta tudo certo. Tenho credibilidade.

TOP

Eduardo90

140/110/161 @91kg; 411kg; 260.9 Wilks

Cinto

Agora falando sério

135/103/175 @ 81 = 279,7 Wilks

Equipamentos:

Editado 18/06/2015 às 15:37 06/18, 2015 por helb4o (veja o histórico de edições)

Vou só de hue pra passar vergonha.

Agacho/Supino/Terra= 122,5/72,5/155@68kg

Wilks lixo= 268

Cinto

Só pra constar... kkkk

Vinimagalhaes 146/101/164 @ 84kg = 272,41 wilks

Tem que ter video.

Olha o exemplo:

Palito 190/130/230 @ 79kg = 378.5 wilks

Ba galera, fiz ontem o mock meet mas não filmei. Me coloca ai no top da categoria -83 que ta tudo certo. Tenho credibilidade.

Ok Palito, mas mesmo assim corremos o risco de termos os Youtuber lifts. Calibragem, fake plates e outras sacangens que estamos acostumados a ver. Vou supor que tenha bastante gente honesta aqui. Temos vários users com diários que é possível verificar a veracidade das cargas. Se um cara sem diário e sem videos algum no fórum postar 400 wilks daí pedimos o video. Para ter mais adesão podemos seguir esta regra. O que acha?

Estou atualizando o primeiro post.

Proxy

160/102/180 @76kg raw total, sem cinto inclusive. Total 442kg, wilks 312

28 anos

Editado 18/06/2015 às 15:40 06/18, 2015 por proxy (veja o histórico de edições)

Iniciativa bem interessante. Não sou powerlifter mas acho que vou tentar acompanhar.

Espero que dê pra confiar no pessoal e que ninguém seja desonesto em uma competição tão simples como essa.

Buttler:

150/110/200 @100kg ;450 kg; 279,9 wilks (pure raw)

Mklek, se achar legal colocar na pg principal, o https://www.strstd.com/ajuda a saber a 1RM a partir da xRM

Puta idéia!

Eu não filmei, mas assim que fizer de novo, de preferencia mais pesado, eu filmo. Apesar q é tão fraco que acho q n gera duvidas...sem contar q eu estou meio gordo e conservador nos prs, por questões técnicas (exceto supino, que é um lixão mesmo).

Concordo que mesmo com vídeo, dá pra rolar umas paias, porém ainda acho que o vídeo agrega, desde credibilidade até alguma eventual sugestão na técnica por ex.

Editado 18/06/2015 às 17:04 06/18, 2015 por Buttler (veja o histórico de edições)

136/90/140 @95kg ; 366 kg; 227,65 wilks

Só pra avisar que to começando agora, então sem zoação... kkk

Kinko_RO

BW: 91kg

Melhores marcas:

Agachamento: 120 kg

Supino: 105 kg

Levantamento Terra: 140 kg

Total: 365 kg / Wilks: 231.7385

Equipamento: só cinto

ridículo

Clean and Press: 2x 70kg

Dps edito aqui e jogo os meus únicos vídeos registrados.

Editado 18/06/2015 às 18:17 06/18, 2015 por Kinko_RO (veja o histórico de edições)

Poxa, estou sem treinar com pesos há um tempo, mas vou deixar aqui meus números. Não sei se vai valer por não estar treinando no momento, mas vou deixar como comparação.

Peso: 94kg

160kg/140kg/180kg @ 94kg ; 480kg total; 300 wilks.

Oly's

Clean&Jerk: 85kg

Snatch: 70kg

Sinclair: 176.83

Todos sem cinto - Pure Raw!

desculpa minha ignorancia mais nao entendi como preenche essa tabela direito ae nao haha, alguem explica?

Pega a quilagem do agachamento, supino e terra, soma, entra nesse link, coloca seu peso corporal, a quilagem total dos 3 levantamentos e clica em "Calculate Men's Formula Total". Vai dar um valor no "Wilks Total", pega esse valor e posta.

Preenche assim no seu post:

peso do agacho/peso do supino/peso do terra @ seu peso corporal aqui ; total de quilos da soma dos 3; quantos wilks deram no calculo.

Excelente ideia. Vou acompanhar mas não vou participar... Nunca fiz treino voltado puramente a força

Minhas marcas:

Supino 48kg/lado + barra 4x6, com execução lenta;

Levantamento terra 94kg/lado + barra 3x3 (essa marca é de pouco mais de 2 anos atrás. Parei de fazer esse exercício)

Alguém ae sabe como faz pra calcular RM teórica? Nunca tirei RM na vida e queria calcular a do supino

Excelente ideia. Vou acompanhar mas não vou participar... Nunca fiz treino voltado puramente a força

Minhas marcas:

Supino 48kg/lado + barra 4x6, com execução lenta;

Levantamento terra 94kg/lado + barra 3x3 (essa marca é de pouco mais de 2 anos atrás. Parei de fazer esse exercício)

Alguém ae sabe como faz pra calcular RM teórica? Nunca tirei RM na vida e queria calcular a do supino

Peso*reps*0.0333 + peso = estimado

Kinko_RO

Melhores marcas:

Agachamento: 120 kg

Supino: 105 kg

Levantamento Terra: 140 kg

Total: 365 kg / Wilks: 231.7385

Equipamento: só cinto

ridículo

Clean and Press: 2x 70kg

Dps edito aqui e jogo os meus únicos vídeos registrados.

Kinkão CadÊ o BW?

vish, nem faço lev. terra se não postaria aqui o resultado, e agachamento coloco pouca carga pois é um dos meus últimos exercicios pra perna dai ja to meio fadigado (alem de treinar ombro antes)

só sei que fui nesse site ( https://www.cdof.com.br/testes12.htm) pra descobrir minha RM no supino e deu 147 kg minha 1RM

tenho 93 kg

Quero passar vergonha haha

67kg

74/50/80

wilks 158.2224

ps:

treinei força apenas 1mes

Vamos postar o peso corporal ae cambada, supinar 150 pesando 150 de banha não é feito de força, é obrigação.

Peso*reps*0.0333 + peso = estimado

Valeu, bro!

@topic: concordo com a sugestão que alguém fez na página anterior: filmar as execuções