AdanZ Postado Junho 17, 2015 às 13:34 Postado Junho 17, 2015 às 13:34 (editado) Dados: Corpo: Ectomorfo Idade: 21 Altura: 180 Peso: 79,5 BF: 15% (chutometro) Tempo de treino: Muito relaxado 4 anos, sério 4 meses TMB: 1895Medidas: Biceps E/D = 35,5 / 35,5 Peito: 99 Ombro: 117 Cintura: 90 Flanco: 83 Quadril: 99 Coxa Superior E/D = 61 / 60,5 Coxa Med E/D = 54,5/ 54,5 Coxa Inf E/D = 44,5 / 46,5 Panturrilha E/D = 40 / 39,5Objetivo: Aparecer o ABS, perder a pochete “Mas você é ecto, tem 15% de BF e não tem nem 40 de braço, pra que EC?” Simples, há 4 meses atrás estava assim: Cintura: 104,5 Peito: 92 Biceps: 33 Um perfeito cabo de vassoura “grávido”. Quero poder ver meu ABS riscado pra depois crescer. Simplesmente autoestima. Treino: ABC 2x A 4x10 Supino Reto + Flexão até a falha 4x10 Supino Inclinado (com Halteres) 1x12 1x10 1x8 1x6(aumentando a carga) Peck Deck 4x10 1xfalha (diminuir peso) Cross Over 4x15Paralela Máquina ou Livre 2x12 2x10 Testa 4x10 1xfalha(diminuir peso) CoiceB 4XFalha Barra Livre 4x10 Triângulo 3x12 1x10(aumenta carga) Remada Alta 1x10 1x falha 1x10 1xfalha falha Remada Unilateral 4x10 1xfalha Scott Livre 4x10 Rosca Alternada 4x10 1xfalha ConcentradaC 4x10 Desenvolvimento de Ombro Nuca 4x10 Elevação Lateral 1x15 1x12 1x10 1x8(aumentando carga) Elevação Frontal Martelo 4x falha Trapézio 4x10 Agachamento Livre 3x12 2x10 1xfalha Cadeira Extensora 2x12 2x10 (aumento carga) Cadeira Flexora 4x12 Cadeira Adutora 4x12 Cadeira Abdutora 4x10 Leg Press 45º 1x10 3xfalha Panturrilha sentadoABS 4x15 Reto com 20Kg + Falha livre // 2xFalha livre 4x15 Oblíquo com halter 20Kg 2xFalha livre 4x10 Inferior Levantamento de Perna com caneleira 3Kg + Falha livre // 2xFalha livre Dieta: Déficit de 1000cal Proteína: 3,8g/Kg – 300g Carbo:1,43g/Kg – 112g Gordura: 1g/Kg – 79g Fibras: 0,33g/Kg – 25,8g Ciclo: 15on – Início de Bulk limpo (vou relatar aqui só o 15on, coisa rápida) Dia 1 ao 507:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg CafeínaDia 6 ao 10 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg CafeínaDia 11 ao 15 07:30 – 30mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína *Considerações: Quando criança tinha asma, fiquei super tolerante a broncodilatador. Pra quem conhece, minha inalação quando tinha crise era: 40gotas atrovent, 7 berotec e 5ml soro de 6 em 6 hrs. Pra mim isso é normal, só o coração que acelera. Imagino que o Franol (estou usando ele pra efedrina), seja muito tranquilo comigo. Ontem pra teste, tomei de manhã 160mg cafeína e de tarde 1 franol (15mg cafeína), não senti absolutamente nada. Só no agachamento que meu coração veio parar na boca, mas acho que foi psicológico. Vou ajustando o protocolo de acordo com os colaterais. Minha pressão sempre foi 12x8 Meus batimentos card são em torno de 60bpm FOTOS Editado Junho 22, 2015 às 10:47 por AdanZ
AdanZ Postado Junho 18, 2015 às 00:19 Autor Postado Junho 18, 2015 às 00:19 Atualizado a alteração do protocolo e postado as fotos do início do ciclo. 1 DIA 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína De manhã achei que meu coração tava a milhão, fui medir: 60bpm....kkkkk De tarde já aumentei a cafeína, fui pra academia. Não senti absolutamente nenhuma diferença do uso do efedrina com a cafeína. Senti o mesmo gás que sentia só com a cafeína... Vou aumentar a dose amanhã de manhã, porque se der muito colateral vou estar no trampo, e como é escritório, é tranquilo se o coração disparar ou der tremedeira....
AdanZ Postado Junho 19, 2015 às 13:18 Autor Postado Junho 19, 2015 às 13:18 (editado) 2 DIA 07:30 – 30mg Efedrina + 420mg Cafeína14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína Logo de manhã, joguei essa dose forte. Aí comecei a dar uma olhada no relato dos outros, e com 30mg x 300mg o pessoal já começa a ter piripaque. Resultado? Fiquei literalmente cagando de medo de cair duro. Comecei a ter dor de cabeça, tontura, dor na nuca...etc etc. Fui correndo na farmacia comprar um medidor de pressão... Pressão 12x8 e batimento 80bpm...kkkk Puramente psicológico. Não aconselho ninguém a ficar medindo colateral pelo que está sentindo. Quer mexer com ECA? Compra a porcaria de um medidor de pressão. Paguei R$100,00 no meu. Tem uns na net por R$60,00... De tarde, joguei os 15x420. Colateral que bateu FORTE foi ansiedade. Bem chato mesmo. Fui pra academia. Treinei de boas, pique a mil. No scott, fiz 2x10 com 20kg e depois 2x8 com 25kg. Na última série meu coração estava a mil. Não cheguei a medir, mas estava bem acelerado mesmo... Saí da academia, 30 minutos depois fui medir. 12x8 e 95bpm...Fiquei com o coração acelerado por umas boas horas... Uma pergunta pra quem já usou: Alguém já teve problemas com ansiedade usando o ECA? Editado Junho 19, 2015 às 13:19 por AdanZ
Rataaao Postado Junho 19, 2015 às 13:25 Postado Junho 19, 2015 às 13:25 começou com uma dose alta ja de cara, logico que ia bater ansiedade kkkkkk se eu usar de cara 45mg fico estressado ainda... o melhor é fazer 15-30-45 e SE achar necessario mandar 60mg outra, se vc mandar 45mg numa dose só vai parecer uma britadeira nao passe de 60mg e divida doses entre 2 a 3h, vc nao precisa de dosagens tão altas assim, colateral a toa..
B1gBillie Postado Junho 19, 2015 às 13:33 Postado Junho 19, 2015 às 13:33 (editado) Como o meu ciclo vai ser mais longo (por volta de 40 dias) não vou me preocupar muito em aumentar as dosagens. Comecei com 15mg franol + 420mg cafeina e depois pretendo aumentar apenas para 30mg. Tome cuidado com a dosagem, não aumente as dosagens muito bruscamente, da um tempo de adaptação antes. Sempre com calma. Editado Junho 19, 2015 às 13:33 por B1gBillie
AdanZ Postado Junho 19, 2015 às 13:52 Autor Postado Junho 19, 2015 às 13:52 começou com uma dose alta ja de cara, logico que ia bater ansiedade kkkkkk se eu usar de cara 45mg fico estressado ainda... o melhor é fazer 15-30-45 e SE achar necessario mandar 60mg outra, se vc mandar 45mg numa dose só vai parecer uma britadeira nao passe de 60mg e divida doses entre 2 a 3h, vc nao precisa de dosagens tão altas assim, colateral a toa.. É então, hoje já era, já joguei 30x420, mas amanhã vou abaixar. Como o meu ciclo vai ser mais longo (por volta de 40 dias) não vou me preocupar muito em aumentar as dosagens. Comecei com 15mg franol + 420mg cafeina e depois pretendo aumentar apenas para 30mg. Tome cuidado com a dosagem, não aumente as dosagens muito bruscamente, da um tempo de adaptação antes. Sempre com calma. Falou tudo, calma. Já sou ansioso normal...kkkk Vou alterar o protocolo.
AdanZ Postado Junho 22, 2015 às 10:23 Autor Postado Junho 22, 2015 às 10:23 (editado) 3 DIA Tinha jogado de manhã 30x420. Já descobri que o EC comigo, o que pega é a ansiedade. Minha pressão não sai de 12x8, o coração acelera um pouco, mas nada de mais, bate 90 em repouso. Foi uma merda a ansiedade, nem joguei a dose da tarde. Treino foi bom. 4 DIA 15x210 de manhã 15x420 umas 18hrs Tudo ok. Sem ansiedade e no gás o dia todo. Como saí de noite, fiquei ligadão por causa da cafeína...kkkk Fiquei uns 80% na dieta, mas nada de mais. (Aniversário de um camarada) 5 DIA 15x420 15x210 Resolvi jogar a dose da cafeína mais forte de manhã pra conseguir dormir mais cedo. Tudo tranquilo. Me pesei, estou com 77kg. Perdi 2,5kg em 5 dias de EC. Vou continuar no 15x210 + 15x420 Editado Junho 22, 2015 às 10:46 por AdanZ
AAugustoLP Postado Junho 22, 2015 às 20:24 Postado Junho 22, 2015 às 20:24 Velhão, Não vou dar conselho, não sou especialista... Mas posso descrever algumas coisas que funcionaram muito bem no meu caso: - AEJ, certamente foi um diferencial, não precisa se esgoelar de correr, se conseguir manter 145bpm por 30 min já está show - Dieta, para mim funcionou com carbos abaixo de 60g e gorduras boas acima de 90g - Treino: cuidado para não ficar frango, a gordura sai do corpo inteiro e não só da pança, para não virar frango o treino de musculação tem que ser pesadão MESMO! Ficará muito difícil com baixo carbo, mas vai fazer a diferença no final - Ioimbina: no meu caso, foi a primeira vez na vida em que perdi gordura em lugares onde nunca havia perdido, 4 comp de Yomax por dia foi a minha dose - Disciplina: joga tudo fora se você não conseguir seguir o protocolo mais de uma vez na semana, vai ser perda de tempo, de saúde e de dinheiro Vai dar certo! Boa sorte e sucesso!
White77 Postado Julho 16, 2015 às 16:36 Postado Julho 16, 2015 às 16:36 Vou acompanhar pois estou na terceira semana do ECA. Só tome cuidado com as dosagens. Minha dúvida é: posso mandar o EC + Ioimbina? Se sim, como faço? Minha ideia é 45 dias de ECA e nos últimos 20 dias introduzir ioimbina + dilatex para ver se da um up na vascularização.
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