Gente, seguinte, eu sou meio novo nessa coisa de hipertrofia, eu faço academia dês de Janeiro e perdi cerca de 18 kgs (entrei com 108,3 e estou com 90) e como tenho 1,93m estou me sentindo muito bem com este peso, então pedi pro instrutor da academia que me fizesse uma fichinha nova, só que eu queria saber como eu posso mudar a minha alimentação, de forma que eu consiga ganhar massa muscular mas sem acabar engordando de novo (tenho medo de ingerir muito carbo e acabar engordando), eu pretendo passar com uma nutricionista, porém me falta tempo e eu queria saber se vocês me recomendam inserir coisas na dieta pra já ajudar nesse processo

Para ganhar massa ganhando o mínimo de gordura você tem que consumir um pouco de calorias acima do seu gasto calórico diário.

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