o horario pode influenciar na queimar de calorias??? pq vou fazer muay thai as 19:00.

3 vezes por semana. tb vou fazer bike ergometrica uns 3 dias ( devo aumentar?)

também tento jogar um futsal mais sou muito lento ( motivo pra querer perder peso)

tem problema fazer thai seg, bike terça, thai quarta, bike quinta, thai sexta e bike sabado?

Editado 12/05/2015 às 04:31 05/12, 2015 por griezmann

o horario nao difere se a atividade nao for feita em jejum

nao tem problema nenhum variar as atividades

Até diferencia.

Mas no fim das contas é muito pouco..

tem problema fazer thai seg, bike terça, thai quarta, bike quinta, thai sexta e bike sabado?

Problema tem,em termos de recuperação muscular.

Mas é só comer o que seu corpo necessita.Ou seja,bater os macronutrientes .

Seria quanto tempo de cada atividade ?

Editado 12/05/2015 às 04:36 05/12, 2015 por Johnn

Até diferencia.

Mas no fim das contas é muito pouco..

Problema tem,em termos de recuperação muscular.

Mas é só comer o que seu corpo necessita.Ou seja,bater os macronutrientes .

Seria quanto tempo de cada atividade ?

muay thai acho que é 1:30 por aula , e a bike eu ia fazer um treino intervalado ( se essa palavra existir) do vinicius possebon.

no futsal eu costumo jogar uns 3 ou 4 jogos de 10 minutos cada.

Editado 12/05/2015 às 05:01 05/12, 2015 por griezmann

E o mais importante, como é que ta?

E o mais importante, como é que ta?

eu to suave e voce?

eu to suave e voce?

Hehue não era isso irmão, mas tá tudo sussa aqui tbm , tava falando da dieta, ta certinho?

O gasto calórico vai ser legal com essa rotina ai, mas o q vai mandar msm é o q vc come... Ja tem uma noção?

Abraços e bons ganhos (ou perdas, no caso)

Hehue não era isso irmão, mas tá tudo sussa aqui tbm , tava falando da dieta, ta certinho?

O gasto calórico vai ser legal com essa rotina ai, mas o q vai mandar msm é o q vc come... Ja tem uma noção?

Abraços e bons ganhos (ou perdas, no caso)

alimentação eu cortei refri , fritura , doces ( um halls pra dar uma melhorada no halito de vez em quando) , fiz o impossivel e parei de comprar lanche na escola. comecei a comer mais frutas.

ta tipo assim

café da manha leite desn ou semi com toddy e biscoito nesfit.

almoço arroz feijão carne e salada

lanche na escola pode ser uma fruta ou bolacha .

chego da escola6:300 vou comer uma fruta ir pro 19:00muay depois na volta jantar entre 20:30 e 21:00

mais tarde como algo leve.

se surgir alguma dica eu altero algo.

Editado 12/05/2015 às 06:04 05/12, 2015 por griezmann

Você já chegou a calcular, para ter uma nocäo, quanto de caloria você come, em média, e quanto de caloria você, em média, gasta?

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