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Como Vc Treina Seu Bíceps?

Por Thiago DL100
Em Treinamento

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  • NegoWhey
    NegoWhey

    Treino separado de costas. Rosca alternada 3sets Rosca Direta. 2sets Rosca Scott. 2sets Ou seja treinar até sair espinha no ombro e no pós sonho de valsa

  • Luís Guilherme.m
    Luís Guilherme.m

    Questão não é ser chato e sim realista. Vc recomendaria 3 exercícios isolados de bíceps para um moleque com 3 meses de academia?? Para alguém sem técnica alguma?? Para uma pessoa intermediária???

  • Luís Guilherme.m
    Luís Guilherme.m

    Não é medo de volume e sim COERÊNCIA... saber usufruir da intensidade e não do exagero de volume. Repito sempre: quem consegue fazer 3 exercícios isolados de bíceps depois de um treino de costas,

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