Bem Pessoal,

Estou saindo de um período de hipertrofia e gostaria de fazer um treino cutting. Minha dúvida é se devo fazer:

1-) Um ABC 2X com aeros após o treino por volta de 30min com intensidade baixa a moderada

OU

2-) Um ABC 1X (seg-qua-sex) deixando o aero para os dias intervalados (ter-qui-sab) juntamente com abs e por volta de 1h de aero mas alternando a intensidade em um treino intervalado.

OBS1: Não me adapto aos aeros em jejum...

OBS2: Estou com um purple wraath para usar nos meus treinos e não catabolizar, fora reduction e suplementação básica.

Obrigado

2ª opção e eu iria sim de aerobicos em jejum, não se adapta por que?

Eu ficaria com ABC1x e faria assim:

seg/quar/sex so treino pesado com muita proteína e médio/alto carbo e gorduras boas médio/baixa

ter/qui/sab so aeróbico(aeróbico em jejum seria bom)e abdominal com muita proteína, baixo carbo e muita gorduras boas

domingo descanso total e tudo equilibrado

2ª opção e eu iria sim de aerobicos em jejum, não se adapta por que?

Por causa da minha rotina... Minha academia fica perto do trabalho, teria que mudar radicalmente minha rotina... Levar uma mala comigo para tomar café da manhã na academia e banho... Fora que já acordo muito cedo e tal...

Eu ficaria com ABC1x e faria assim:

seg/quar/sex so treino pesado com muita proteína e médio/alto carbo e gorduras boas médio/baixa

ter/qui/sab so aeróbico(aeróbico em jejum seria bom)e abdominal com muita proteína, baixo carbo e muita gorduras boas

domingo descanso total e tudo equilibrado

Me parece então que a melhor opção seria um ABC 1x bem intenso... Essa minha dúvida é mais porque creio ser endomorfo e pensei que mantendo ABC2x ficaria com o metabolismo mais alto...

Valeu

Cara, vc nao precisa de academia pra fazer os aerobicos em jejum. Faz na rua mesmo, passo acelerado, talz.