Fala galera, blz? Então, tenho 14 anos e estou em uma dieta de 4000kcal passada por nutricionista e tudo mais.

Tenho quase nove meses de academia, mas só comecei a malhar certo e com dieta ha uns três meses. Meio triste com o resultado da minha avaliação que deu 15% de gordura, supra ilíaca 20mm e abdômen 20mm também.

Faço basquete 3x na semana e muay thai 2x. Treino todo dia.

(Tenho 1,80 de altura)

Com 14 anos da só para ficar definido ou da para crescer?

Só tomo malto

Minha dieta esta correta?

Qual seria o ideal de supra ilíaca e abdômen para mim? Valeu!

Da pra crescer sim mano, só focar em um objetivo, posta seu treino e sua dieta ai com os macros que vai ficar mais fácil da galera analisar...

primeiro eu duvido que ela tenha passado uma dieta de 4000kcal e segundo que com essa frequencia de atividade vai ter que comer muito arroz e feijão pra crescer.

Faltou dizer seu peso...

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