Quais exercícios podem ajudar a melhorar essa área ?

Acumulo excessivo de gordura nos culotes endomorfos sofrem' kkkkkkkk

Culote que você se refere seria isso?:

Ainda bem que nunca cheguei no nível de gordo. :S

Editado 19/04/2015 às 20:52 04/19, 2015 por NewbieTrack (veja o histórico de edições)

Eu tinha um amigo q tinha uma dificuldade imensa de ganhar os '' gomos '' do abdomem, mas tinha um V muito saltado, parecido com o zyzz mesmo. E eu era o contrario.

Mas antes de eu entrar no bulking, eu tava ficando com um V bem dahora também, então dá pra criar sim, é que a gente acumula um pouco mais dos lados e alguns acumulam mais na frente, saltando mais esse '' V ''...Mas eu consegui fazer o meu ficar bem aparente mesmo não tendo tanta facilidade, e agora mesmo no bulking o meu aparece. Faz obliquos que é sem erro, mano! E tem q secar essa gordura dos lados pra ficar bem aparente

Então, além do meu B.F ser baixo nunca tive muita gordura nessa área e mesmo assim nem é tão aparente. Porém vai ver que é porque como nunca fiz exercícios pro oblíquo ele não seja tão saltado assim.

Culote que você se refere seria isso?:

Ainda bem que nunca cheguei no nível de gordo. :S

É isso mesmo. Culote é essa gordurinha que acumula dos lados, na altura da cintura.

Quais exercícios podem ajudar a melhorar essa área ?

Eu faço Side to Side Knee Raises e estou tendo resultados visíveis, recomendo. Pesquisa no YouTube aí.

acho que é genético

eu mesmo com bf alto e sem treinar oblíquos tenho um pouco

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/177922-album-de-evolucao-3-meses-em-construcao/

comecei a treinar obliquos agora,o ruim é que acentua a gordura nos culotes

Acentua a gordura nos culotes? mesmo? Alarga a cintura também, né?

Elevações de pernas parecem trabalhar bem essa porção, ou estou enganado?

Acentua a gordura nos culotes? mesmo? Alarga a cintura também, né?

Elevações de pernas parecem trabalhar bem essa porção, ou estou enganado?

elevação de perna acho que trabalha sim

bom, eu percebi que acentuou a gordura sim. O musculo desenvolve embaixo da gordura ali e empurra ela mais pra fora....., acho que compensa focar nele só com o BF baixo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135282-mini-artigo-traduzido-como-conseguir-um-apolos-belt/

O segredo do Ronaldo é a distribuição do BF dele e a origem de seu problema. Percebam que ele não é aquele gordo "mole". Isso está muito ligado a distribuição de receptores beta e alfa, distribuição das mitocondrias e circulação.

Ta com BF baixo ou tem boa distribuição do bf, então treine obliquos e abdominal elevação de pernas na barra (girando o quadril e não girando), esqueça crunches com peso no peito.

[1] Essa informaçao esta parcialmente correta.

[2] O que o Ronaldo tem se chama gordura visceral, enquanto o aspecto "gordo mole" eh ocasionado pela gordura subcutanea.

[3] Nao existe nenhuma relacao conhecida com receptores beta ou alfa, nem com a circulacao.

[4] Esteticamente eh melhor ter gordura visceral, mas quem tem gordura subcutanea tem menos risco de eventos cardiovasculares e vive mais do que alguem com o mesmo BF e gordura visceral.

Na verdade, se não me engano é o rotator de quadril. O oblíquo externo fica ao nado do que chamamos de "supra".

E sim, pode se desenvolver

Esse obliquo do zyzz seguido do abd rasgado era top demais.

eu tenho obliquo ate grande mais kkk
e faço só 1 exercicio
acho q genetica ajuda bem

Editado 19/04/2015 às 23:49 04/19, 2015 por Horrivi (veja o histórico de edições)

Eu mesmo estando com meu bf alto ainda aparece kkk