Ir para conteúdo
Clique aqui

[Falta de Pesquisa]Planejamento De Bulk

Avalie este tópico:


Posts Recomendados

Idade:

Altura: ~175cm

Peso: 70kg

BF: NÃO FAÇO IDÉIA. MAS TENHO CORPO ATLETICO E PRATICO ATÉ 3X NA SEMANA ATIVIDADE FISICA.

TEMPO DE ACADEMIA: 3 ANOS. (MAS CHEGOU A UM MOMENTO QUE ESTAGNEI. NÃO LEVANDO REALMENTE A SÉRIO O TREINO.)

ESTOU A MAIS DE 1 ANO PARADO SEM MALHAR.

OBJETIVO DE TREINO: HIPERTROFIA - BULK LIMPO

Quero voltar a malhar, mas dessa vez levar à sério ao alcançar meu objetivo que é chegar pelo menos aos 80kg com um shape massa. (dps penso no cut).

Mas inicialmente....PARA PREPARAR O MEU CORPO A VOLTAR A ROTINA DE TREINO É BOM COMEÇAR COM UM ABCX2 OU ABCD ?

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Depende...

Pode ser SL5x5, ABC2x... Enfim, pode ser qualquer treino.

Quanto tempo você tem disponível para treinar?

ABC2X normalmente é o basicäo e funciona.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Link para o post
Compartilhar em outros sites
Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...