Acordo 07:00, mas tomo café as 9:00(só tenho fome esse horário)

09:00 2 pães francês com presunto e queijo

10:00 1 banana

11:00 3 capa zma growth

14:00 almoço comum: arroz, feijão, carne e salada

16:00 1 pêra e 1 maçã

17:00 tomo multi vitamínico e vitamina C

20:00 como 2 pães com hamburger com whey e creatina growth

(Depois disso como mais nada)

Coloque a tabela nutricional dos alimentos e veja a quantidade de macros e micros que consome.

Seu topico esta fora de modelo , coloque peso , altura , idade , objetivo pra que possamos avaliar.

Voce nao postou os macros e quantidade de cada alimento , mas so de olhar ja da pra ver que ta muito ruim essa dieta.

Editado 14/04/2015 às 15:37 04/14, 2015 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

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