Tô gastando cerca de R$ 700 por mês na dieta. Queria economizar um pouco, se possível. Moro sozinho, então só eu como.

E olha que não estou "luxando", só compro o basicão: frango, batata, aveia, atum, patinho ou alcatra, macarrão integral, arroz, brócolis , tomate, pepino, cebola, cenoura, beterraba, azeite...

Castanha do pará e de caju eu compro na zona cerealista, e mesmo assim tá saindo caro.

Não uso suplementos, o que já é uma economia.

Essa é a média de vocês ou eu realmente tô gastando muito?

vc já fez o possível, que é deixar a dieta simples e funcional...

agora só comendo menos mesmo haha

oq quebra na dieta é a proteina(aqui ta MUITO CARO A CARNE)

entao tem que investir em ovos, leite, moela.. assim vc corta muito os gastos

cara use de gordura apenas azeite , proteina frango , leite e ovo , carbo batata doce , arroz , aveia

se vc for natural , use 2 g proteina por kilo , 1 g de gordura por kilo e conforme seu objetivo use a quantidade de carbo correta

caramba eu gasto 150 reais na dieta.

só com ovos , peito de frango, aipim ,batata doce, amendoim , castanha do pará, bacon, abacate e cacau em pó

Olá

Já está economizando mas se quer reduzir mais use apenas frango como fonte de proteína e esporadicamente ovo(ta longe de ser barato como acham).

Tira a aveia e use batata doce como fonte de carbo ou arroz mesmo q sai bem mais Barato.

Agora o duro é viver com 3,4 opções de comida apenas. Mas o fato é q quanto mais "variar" mais vai gastar.

cara use de gordura apenas azeite , proteina frango , leite e ovo , carbo batata doce , arroz , aveia

se vc for natural , use 2 g proteina por kilo , 1 g de gordura por kilo e conforme seu objetivo use a quantidade de carbo correta

Já faço assim, brother.

Como disseram ali em cima, ovo não é tão barato como parece. Mas eu amo ovo, não consigo tirar, e um puta alimento.

Já faço assim, brother.

Como disseram ali em cima, ovo não é tão barato como parece. Mas eu amo ovo, não consigo tirar, e um puta alimento.

ovo é top cara , como 9 ovos por dia

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