Bom dia galera, gostaria que voces me ajudasse me passando uma dieta para ganho de peso, mais conhecida como " bulking".

Treino a um ano, entrei com 62 kg atualmente com 72 kg só que ganho e Perdo rapido peso, Perdo por falta de uma dieta. Preciso de uma dieta basica, pois, a dilma ta metendo a faca né kk.

Desde já obrigado!

Dados

1,75 m

Peso 72 kg

Biotipo ectomesomorfo

Pesquise no fórum na área de Nutrição...

Editado 2/04/2015 às 15:09 04/2, 2015 por Generick

n existe uma dieta pronta. se existe é lá com nutricionista.

faça a tua

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145500-como-fazer-sua-dieta-bulking/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Além das dicas que os amigos já te passaram, vale lembrar que ninguém aqui é nutricionista (exceto raras exceções), e o fórum é uma ferramenta que deve ser usada para compartilhar conhecimento e não para solicitação de pedidos dos usuários.

Acredito que você deveria fazer o mesmo que os demais aqui, lendo os tópicos da seção de nutrição que são bem instrutivos, inclusive existe um tópico que ensina a como montar sua dieta, que dessa maneira passará a entender um pouco mais sobre o assunto e terá condições junto com ao auxilio dos amigos a adaptar uma dieta de acordo com suas próprias necessidades.

Aliás, se você tivesse pesquisado um pouco, nem teria criado esse tópico, né!?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Editado 2/04/2015 às 15:20 04/2, 2015 por helb4o