kiss.k Postado Março 29, 2015 às 22:02 Postado Março 29, 2015 às 22:02 Altura 1,75 Peso 65kg Coxa 60cm Só sei essas medidas kkk Meu objetivo: crescer mtooooo!!!! O que acham??? Mudo algo? Acrescento? Deixo assim? Me ajudem!! traia7 reagiu a isso 1
Shadowify Postado Março 29, 2015 às 22:04 Postado Março 29, 2015 às 22:04 (editado) Gostei do treino,so mudaria o agacho e o terra para 4 séries Editado Março 29, 2015 às 22:04 por xXVictorXx
Thiago DL100 Postado Março 29, 2015 às 22:14 Postado Março 29, 2015 às 22:14 Bom msm Concordo com o Victor E faria Barra Fixa no lugar do Pulley
flamenguista25 Postado Março 29, 2015 às 22:15 Postado Março 29, 2015 às 22:15 Cara ,como eu crio um topico?
TheyCallMePeter Postado Março 29, 2015 às 22:27 Postado Março 29, 2015 às 22:27 Em anos acho que é o melhor treino que eu vi montado por uma mulher. Não faria modificações, embora não goste de alguns exercícios daí
kiss.k Postado Março 29, 2015 às 23:14 Autor Postado Março 29, 2015 às 23:14 Em anos acho que é o melhor treino que eu vi montado por uma mulher. Não faria modificações, embora não goste de alguns exercícios daí Quais exercicios?? Tá ok gente!!! Brigada por responder Cara ,como eu crio um topico? Po N sei explicar n kkkk Mas tem q achar a paradinha "criar topico"
TheyCallMePeter Postado Março 30, 2015 às 03:38 Postado Março 30, 2015 às 03:38 Quais exercicios?? Stiff, tríceps testa e puxada pulley
kiss.k Postado Abril 20, 2015 às 02:41 Autor Postado Abril 20, 2015 às 02:41 Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!! Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa.... Tá boa??? Não tinha ido no outro coments Artur Vandehelsen reagiu a isso 1
Thiago DL100 Postado Abril 20, 2015 às 03:30 Postado Abril 20, 2015 às 03:30 Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!! Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa.... Tá boa???Não tinha ido no outro coments kkk calma, se tá emagrecendo não é por causa do treino, aumente as calorias que o problema é a alimentação msm, vc pode tá achando que ta comendo bastante mas não tá. Se vc fez o cálculo pra saber qnts calorias comer por aquela fórmula saiba que ela não é exata tá, aumente umas 300 kcal e se continuar sem ganhos aumente mais 200. Como assim não está se adaptando ao treino? Não acho legal muda ele agr, até pq está mt bom o seu treino, melhor que esse que vc posto agr, que está meio confuso diga-se de passagem hehe
Andrézis Postado Abril 20, 2015 às 03:48 Postado Abril 20, 2015 às 03:48 Gente!!! Não me adaptei ao treino!!! Estou me alimentando pra crescer, e só emagreço nessa porraaaaaaaaa!!!!!! Eu nunca fiz um tipo de treino como eu havia mostrado. Sempre fiz abc. E dessa vez meu professor me passou essa.... Tá boa??? Não tinha ido no outro coments Achei muito confuso esse treino, e volumoso d+ também não sei nem o que eu falo pra tu corta pq não intendi o que ele te passo. O treino do primeiro post estava melhor montado
lili123 Postado Julho 2, 2015 às 14:10 Postado Julho 2, 2015 às 14:10 não consegui abrir a imagem do seu treino!
deyse2015 Postado Julho 17, 2015 às 03:04 Postado Julho 17, 2015 às 03:04 Nao conseguir abri o treino quero copiar Enviado de meu D5833 usando Tapatalk
Insp Postado Julho 17, 2015 às 03:20 Postado Julho 17, 2015 às 03:20 pq aparece isso? Sorry, you don't have permission for that! [#10171] Você não tem permissão para visualizar este anexo
tania870 Postado Julho 25, 2015 às 13:51 Postado Julho 25, 2015 às 13:51 Alguém que conseguiu visualizar o primeiro treino la emcima pode postar aqui porfavor? O anexo não abre.
lukeg Postado Outubro 5, 2015 às 18:37 Postado Outubro 5, 2015 às 18:37 Segue o treino do primeiro anexo. Segunda Agachamento Livre 3x6~8 Stiff 3x6~8 Extensora 3x6~8 Flexora 3x6~8 Pantu 3x10~15 Terça Supino reto 3x6~8 Serrote 3x6~8 Desenvolvimento 3x6~8 Rosca testa 3x6~8 Rosca alternada 3x6~8 Quarta Descanso Quinta Levantamento terra 3x6~8 Leg 3x6~8 Passada 3x6~8 Extensora 3x6~8 Pantu no lag 3x10~15 Sexta Paralelas 3x6~8 (graviton) Puxada pulley 3x6~8 Elevação lateral 3x6~8 Tríceps pulley 3x6~8 Rosca direta no cabo 3x6~8
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