Boa Noite, vou começar agora a tomar BCAA, tenho 17 anos, e surgiram algumas dúvidas.

Vamos pegar no exemplo do BCAA da ON, que apresenta 500mg de leucina, 250mg de isoleucina e 250g de valina por dose. Cada dose equivale a 2 cápsulas.

Na embalagem diz para tomar uma dose por dia, o que já por sua vez é ridículo. No entanto, visto que para o meu peso, a quantidade de BCAA's diária deve andar por volta dos 15.5g (0.22*70), isto faz com que tenha que tomar quê? umas 20 cápsulas por dia para ir buscar apenas umas 5g de leucina? Admitindo que se vai buscar o resto à alimentação e ao Whey Protein também da ON (5.5g BCAA'S). 20 cápsulas... é só a mim que me soa a "suícidio"?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Editado 24/03/2015 às 00:00 03/24, 2015 por leonardooosouza

bcca em capsulas não vale muito a pena.. sim tem que tomar muitas capsulas umas 15... é muito discutido o uso desse suplemento, mas se eu consumisse seria em pó.

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