Opa galera!

Me matriculei recentemente numa academia e pedi que o instrutor elaborasse um treino com objetivo de hipertrofia. Peguei ontem e vi que foi feito no modelo ABC. Tenho disponibilidade para treinar de segunda à sexta, porém no sábado possivelmente eu consiga em certas semanas. O modelo que o cara passou foi o que considero muito básico, que é:

A - peito e tríceps

B - costas e bíceps

C - perna e ombro

Portanto, meu pedido de opinião é saber de outras fontes se ficou bom do jeito que está ou eu coloco ombro para junto com tríceps / peito, deixando C somente para pernas (panturrilhas inclusa). Outra coisa é que, lembrando que não treinarei em certos sábados (a maioria), eu não quero ficar com perna em somente um dia. Então, pensei num "projeto" de uma semana sendo ACBCA e outra sendo BCACB. O que acham? E, para finalizar de vez, em qual dia o trapézio se encaixa melhor? Com costas ou ombros?

É isso, galera. Se já houve um tópico parecido / igual, peço perdão, mas é que não achei um que fosse meio próximo da minha realidade.

Qualquer opinião será válida. Valeu pela atenção!

Já que vc não quer treinar perna só 1 vez por semana vc pode faze assim:

A : peito, tríceps e ombros

B : costa, bíceps

C : perna completa

Dae vc faz assim: ABCAB OFF OFF CABCA...

Trapézio coloca 1 exercício junto do treino B

Editado 10/03/2015 às 17:33 03/10, 2015 por Thiago DL100 (veja o histórico de edições)

Já que vc não quer treinar perna só 1 vez por semana vc pode faze assim:

A : peito, tríceps e ombros

B : costa, bíceps

C : perna completa

Dae vc faz assim: ABCAB OFF OFF CABCAB...

Trapézio coloca 1 exercício junto do treino B

E você pode colocar também panturrilha dia sim, dia näo, independende de qual seja o treino do dia.

E você pode colocar também panturrilha dia sim, dia näo, independende de qual seja o treino do dia.

Já que vc não quer treinar perna só 1 vez por semana vc pode faze assim:

A : peito, tríceps e ombros

B : costa, bíceps

C : perna completa

Dae vc faz assim: ABCAB OFF OFF CABCA...

Trapézio coloca 1 exercício junto do treino B

Ok! Valeu, galera!