[Falta de Pesquisa]Duvida Na Iniciação

[fowkz 4]

Fala galera, minha duvida é a seguinte, eu ja fiz musculação e tinha o corpo bem definido, mas por motivos pessoais precisei parar e nesse tempo eu engordei, ganhei uma barriga e bastante gordura lateral. Agora estou voltando a treinar, o que devo fazer? bastante aeróbico ate perder essa barriga e secar ou fazer musculação normalmente ?

Editado Março 10, 2015 às 15:08 por fowkz

[batataaao 51]

posta foto

[acfs 852]

cutt, se estiver com mais de 15 bf

Editado Março 10, 2015 às 15:06 por acfs

[fowkz 4]

a gordura não é em todo corpo, foi somente na barriga e dos lados. tenho 1,73 e to com 83KG

[acfs 852]

foto

[Torf 11497]

Pois é... Provavelmente você também perdeu massa muscular. Uma foto facilitaria bastante.

[VinniNPNG 0]

Com o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal pode atrapalhar na sensibilidade à insulina e etc, tendo uma dieta balanceada certifique se que está gastando mais calorias do que ingere e mantenha o treino de musculação normalmente, assim que estiver estagnando nos resultados comece incluir aeróbicos no pós treino ou em um horário mais conveniente ( menos antes do treino pois irá queimar muito glicogênio muscular e poderá atrapalhar no seu rendimento durante o treino ).

Acrescentar cafeína e outros estimulantes e termos também seria uma boa para ajudar acelerar o metabolismo e dar um up no treino, já que vai estar com a ingestão de carbo um pouco restrita por causa da dieta com baixa calorias.

Espero ter ajudado

Abraços !

Com o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal pode atrapalhar na sensibilidade à insulina e etc, tendo uma dieta balanceada certifique se que está gastando mais calorias do que ingere e mantenha o treino de musculação normalmente, assim que estiver estagnando nos resultados comece incluir aeróbicos no pós treino ou em um horário mais conveniente ( menos antes do treino pois irá queimar muito glicogênio muscular e poderá atrapalhar no seu rendimento durante o treino ).

Acrescentar cafeína e outros estimulantes e termos também seria uma boa para ajudar acelerar o metabolismo e dar um up no treino, já que vai estar com a ingestão de carbo um pouco restrita por causa da dieta com baixa calorias.

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[busarello 3353]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

[mpcosta82 2964]

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