[Falta de Pesquisa]Pergunta Simples De Um Iniciante

Postado 4/03/2015 às 21:19 03/4, 2015

Comecei a treinar segunda passada, peso 56kg e tenho 1,70. Ate aí geralmente me passariam um hipercalorico para ganhar peso, bom, eu sou magro mas minha barriga n e legal, e fina mas com pouca massa magra junto ao meu peito, ou seja meu maior obejivo seria definir o peito e a barriga e crescer meu braço (27cm reto) alem da perna, estou com medo de tomar mass e engordar minha barriga, enfim estou entre mass, whey e creatina. Qual devo tomar? Me esclaraceram oq poderem, obg!

Postado 4/03/2015 às 21:20 03/4, 2015

Dieta, alimentos, esquece suplemento amigo, foco na DIETA.

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176909-ab2x-upperlower-com-foco-em-forca-5x5-bulkando/

Postado 4/03/2015 às 21:21 03/4, 2015

Cara, procura comer mais, porém coma as coisas certas.. depois que estiver com dieta bacana, adiciona whey + albumina

Postado 4/03/2015 às 21:22 03/4, 2015

5 ovos por dia, ao menos 300g de carne, aveia ou batata doce. Depois creatina, depois whey. Hipercalórico é arroz integral.

This is the jungle, nothing is given to you
You were born a loser, die a winner

Postado 4/03/2015 às 21:26 03/4, 2015

Cara whey é um proteina,creatina é uma parada ai e o mass não passa de um monte de carbo,antes de mais nada você deveria montar uma dieta, e só depois disso você deve ver se esta faltando algum macro ex:35g de prot ai você pode completar com whey em alguma parte do seu dia.

Lembre-se suplemento é comida em pó,se você pode comer comida de verdade porque gastar dinheiro em um pó?

Postado 4/03/2015 às 21:31 03/4, 2015

Autor

Vlw... To comendo bacana desde q entrei, quase todo dia batata doce, ovo, carne de boi ou frango...

Batata doce antes e depois do treino é de boa?

Chego janto e vou durmi

Postado 4/03/2015 às 21:35 03/4, 2015

coma 3x oq vc comia antes, depois que tive com 80kg, vc se preocupa em mostrar sua mm.

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 4/03/2015 às 21:39 03/4, 2015

esquece barriga, enquanto nao tiver aí perto dos 80kg e com bf abaixo dos 15% voce nao tera massa muscular suficiente pra definir nada.

é a realidade faz o que estao falando ai e tenha paciencia.

Postado 4/03/2015 às 21:45 03/4, 2015

Supermoderador

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