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Avaliação De Treino Ab2X (Focado Em Compostos)

Por Aline Fernandes
Em Área Feminina

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Postado

Queridas e queridos, gostaria que dessem uma avaliada no meu treino. Treino há um ano, mas passei um tempo sem treinar devido à um problema de saúde (nada a ver com o treinamento) e estou voltando agora, e quero testar o treino AB2x.

Faço A\B1 na seg e ter e A\B2 na qui e sex

Idade: 23
Altura: 164
Peso: 58
BF: +/- 23%
Objetivo do treino: Hipertrofia e Força
Número de repetições. 8
Número de séries. 3

A

Supino Reto

Remada baixa

Supino Inclinado

Puxador com Triangulo

Elevação lateral

Rosca direta

Tríceps polia

B1

Agachamento livre

Panturilha em pé 3x20

Passada

Panturilha sentada 3x15

Extensora

Stiff

Lombar no banco

Abs

B2

Agachamento sumo

Panturilha em pé 3x20

Passada

Panturilha sentada 3x15

4 apoios + flexão joelho

Stiff

Lombar no banco

Abs

Agradeço às opiniões desde já.

Editado por Aline Fernandes (veja o histórico de edições)

Postado

poderia editar e colocar o restante do treino? ou esta pedindo opinião para completa-lo?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado

    faria +- assim, deixei alguns isoladores, mulher gosta de fazer gluteo 4 apoios, n sei porq

    Supino Reto

    cruxifixo ou cross

    Elevação lateral ou desenvolviemnto

    paralela na maquina (caso n tenha, polia)

    pulley costas

    remada triângulo

    Rosca direta

    B1

    Agachamento livre

    Passada

    leg press

    Stiff

    Panturilha em pé 3x20

    Abs

    B2

    Agachamento sumo

    Passada

    4 apoios + flexão joelho

    Panturilha sentada 3x15

    flexora

    Lombar no banco

    Abs

    Editado por acfs (veja o histórico de edições)

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado

    problema nenhum

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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    Postado

    mantenha o foco na progressão e tenha paciencia, é aí que vc começa a ter resultados, mas normalmente é onde todos desistem

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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    Postado

    principal é agacho, eu faço 2 ate

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    • 2 meses depois...

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